今天上課除了複習之前課程外再講授太極拳運動十三式的第四式四象退進益胃腰(即拳架中的倒攆猴)。前三式均為定步原地動作,這項功法是退步,因為不習慣且動作有點複雜,當下學員們慌亂了。教練說此式除作為運炁不慎,自我療傷之用外,對胃腰、脾臟、肩、頸都有療效。我還無法掌握訣竅得勤加練習,找出問題,下堂課請教教練,本來太極拳就是改錯拳。
因為有學員提出落胯的問題, 教練說落胯不是坐胯更不是騎馬蹲襠式,所以今天兩人一組實地體驗胯關節下落之意,我已略知ㄧ二也修正一些不足的觀念。含胸拔背鬆肩尾閭中正等等,道家的東西真是好深奧阿!值得我們慢慢去體會琢磨。
今天重點提示:期待多日的養丹。教練指導我們養丹的方法目的和功效，若能養成習慣，非但可以健身，精神旺盛,就是對皮膚養顏亦有相當幫助。我的心得願與大家分享,中午養丹片刻,下午神清氣爽,睡前養丹,睡眠品質提昇,尤其手腳冰冷的朋友,會收到意想不到的效果，既能休息又能練功,試試看吧!!
教練的話：
當初老師跟師爺學拳時，由於師爺教法傳統，並沒有對所有學生講明如何落胯，在教拳時僅背對著老師，以手插著老師的胯，教老師如何落胯，因此知道如何落胯者，並不多。現在即使老師在太極拳道幾的書上有說明，因為學習太極拳者平常沒有這種習慣，大部分看過該書或學過道家太極拳者總是認為有練到，其實檢查起來，能做到者有限，因此聽過落胯後還要不斷去落實及修改，養成自然習慣才是真正有練到！
因為有學員提出落胯的問題, 教練說落胯不是坐胯更不是騎馬蹲襠式,所以今天兩人一組實地體驗胯關節下落之意,我已略知ㄧ二也修正一些不足的觀念。含胸拔背鬆肩尾閭中正等等,道家的東西真是好深奧阿!值得我們慢慢去體會琢磨。
今天重點提示:期待多日的養丹。教練指導我們養丹的方法目的和功效，若能養成習慣，非但可以健身，精神旺盛,就是對皮膚養顏亦有相當幫助。我的心得願與大家分享,中午養丹片刻,下午神清氣爽,睡前養丹,睡眠品質提昇,尤其手腳冰冷的朋友,會收到意想不到的效果，既能休息又能練功,試試看吧!!
教練的話：
當初老師跟師爺學拳時，由於師爺教法傳統，並沒有對所有學生講明如何落胯，在教拳時僅背對著老師，以手插著老師的胯，教老師如何落胯，因此知道如何落胯者，並不多。現在即使老師在太極拳道幾的書上有說明，因為學習太極拳者平常沒有這種習慣，大部分看過該書或學過道家太極拳者總是認為有練到，其實檢查起來，能做到者有限，因此聽過落胯後還要不斷去落實及修改，養成自然習慣才是真正有練到！
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