2019年5月23日 星期四
太極拳學習心得 改善耳鳴、心臟、頭痛症狀！
〈台中科博館班 張雪娥〉
我學習太極拳有五、六年了，是一個非常懶惰的學生，二天打魚，三天曬網，且常常因出國請長假，中斷一陣子，但三年前，經的弟弟鼓勵，又有重回向謝老師學拳，這次重新上課，觀念改變許多，雖然，練習少，且動作也沒有到位，但幾個謝老師強調的「六合真氣任我盜」、「養丹」等動作每天一定會練，漸漸的感覺身體的狀況， 確有明顯的改善，一一說明如下，與大家分享：
一、手腳不再冰冷：以前不論夏天、冬天，四肢末稍，都是冰冷的，尤其是冬天，常因腳底太冰而抽筋，現在一年四季，手腳溫暖，連帶怕冷空氣的情形（特別是冷氣），也一併改善。
二、眼睛不再畏光：之前早上上班，六點多出門，也要載太陽眼鏡，不然，眼睛會不舒服，無法睜開，現在即使中午也很自在，且朋友說我的黑眼圈已不見了！
三、懼高症改善很多：本來不敢獨自過吊橋，且過完吊穚，頭會暈一陣子，現在即使河水湍急的吊穚，也能輕鬆的通過。
四、耳鳴改善：耳朵有陣子常會吱吱的聲音，看醫生，醫生說不會好，現在吱吱的聲音不見了。
五、解決腳抽筋情形：有一次爬山，突然，小腿抽筋，山友用了很多方式幫忙，都沒有用，後來想到「養丹」（手貼皮膚），結果，馬上好了，個人極力推薦「養丹」，因為「養丹」是最簡單的功法，練習最多的就是「養丹」，能讓抽筋馬上好，這是意外收穫。
六、改善心臟刺痛、頭痛症狀：去〈107〉年出國到海拔約3900公尺的尼泊爾高山，當時走到半山腰，身體不舒服，心臟感覺刺痛，頭痛，馬上做「六合真氣任我盜」，隨即恢復正常，一路順暢，其實做的二二六六（因為回來做給老師看，老師說做錯了，是肌肉動不是內動），神奇的是，即使做錯了，也有效，而且效果顯著，爾後，走一樣的高山，一切正常，沒有再出現身體不適的情形。
2019年5月22日 星期三
2019年5月21日 星期二
108/05/21科博館班預備式是拳架築基功，不可忽略它的重要性！
預備式是拳架築基的功夫，看似簡單六個動作，但心齋鬆開的過程是否有符合「開」的要領；接著第一動重心落右腳有無落胯及「合」的要求。第二、三動左腳旋開、盪開有無造成右實腳擺動。
第四動重心移左腳有無歪斜、高低。第五動右腳尖左實腳有無擺動。第六動移兩腳之間有無歪斜、高低。 預備式心齋捲開及六個動作，如都能達到基本要求，兩手炁感應特別強烈，對練習者而言，應很快體驗何謂「純炁功拳」了！
2019年5月20日 星期一
108/05/20台中班如以炁練，才能瞭解所謂的「氣宜鼓盪」達到養身目的！
熊經雙手由夾脊捲開，非用力拉開，故炁都是往下走！因此，不管左右旋轉，雙手抱圓都不會變形，如變形必是用力了！如練了幾下，雙手變形或提高，造成肩膀痠痛，一定是以肌肉練，如此練，僅是外形像，但無法體驗「五心相通」的好處，且容易傷膝蓋。如以炁練，才能瞭解所謂的「氣宜鼓盪」內炁與外氣互相感應，達到養身目的！
2019年5月19日 星期日
108/05/19苗栗公館班左右分腳虛腳與練鳥申原理一樣，炁由實腳下讓虛腳起！
左右分腳虛腳與練鳥申原理一樣，是因炁由實腳下，自然將虛腳提起，故除非自己炁很強，否則否則太高都是以力抬起，不是純炁功要練的過程！右分腳第三動，由左腳軸心旋，帶動腰胯向前按，如法練右手勞宮會有一股熱氣！
2019年5月18日 星期六
108/05/16竹南班鳥申初階只是以炁讓虛腳盪出一點點就可以，這是築基功！
鄭曼青師爺說：「鳥申是練湧泉貼地炁有根」，故炁由實腳下，將虛腳盪出，因此不要想要把虛腳踢很久且不會掉下來，如此是練實腿的肌肉持久度，不是練炁的功夫。剛開始練習只是以炁讓虛腳盪出一點點就可以，也就是炁有根的築基功，等實腳不會晃動之後，再追求虛腳盪得遠一點！熟練之後，嘗試以練鳥申方式發勁，會有意想不到的效果，但此時有對象，所以外形不可太多，容易被發勁者察覺，僅是炁下一點即可拔對方根！
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