107/08/30竹南班雖然覺得累，但練練「熊經」、「鳥申」、「降魔降心」、盤一盤拳架，應該很快恢復疲！

       有學員反應：每次上班回家都感覺很累，不想動，只想躺下休息！此言一出，有幾位學員熱心分享經驗，表示：只要很累，練趟拳就會很舒服，疲憊感不見！
        由於人本身就有陰陽二炁，但後天沒有加以運用，以致漸漸失去功能，今天大家有幸學習「純炁功」的「道家傳統太極拳」，就是把原本有「炁」的功能加以擴大，因此上課期間會要求不可大張旗鼓的動手動腳，就是克制外面動肌肉的習慣，讓內部五臟六腑動。只要有心做到，不管標不標準，都能有效內動（當然越不動手，內動效果更好，所以需不斷改錯），自然就會炁動，因此雖然覺得累，但練練「熊經」、「鳥申」、「降魔降心」、「金樑換柱」、「六合真氣任我盜」、盤一盤拳架，應該很快恢復疲勞，且更有精神，如此循環練習，身體自然越來越好，病痛遠離你我而去！

107/08/30苗栗社大班心齋是導陰接陽的基本功，建議沒事多練！

        炁是無色、無味、無形狀的，自己練習無法感覺，因此藉由兩人一組方式體會炁的存在！尤其在扣心齋更為明顯。由於此功法是導陰接陽，啟動先天炁機的基本功，若能隨時隨地都練，每天的行炁就能日漸順暢，當身體不舒服或煩躁、壓力來臨時，叩叩心齋，讓心境平靜，思慮清楚，使自己鬆弛、血壓下降，每當壓力、緊張的情緒消除後，自然會瞭解炁的好處及存在，扣心齋就會成為無時無刻都會想做的習慣動作！

107/08/29頭份班

107/08/28下午班

107/08/27台中班拳架預備式六個分解動作，都是在練內動，為行炁做基礎功！

       拳架預備式六個分解動作，第一動重心直接落右腳，不要移到右腳再往下落。第二動左腳根旋開儘量不要動到外形。第三動左腳向左盪開，但不可為了腳跟著地與肩同寬，造成身體下蹲，此時右腳膝蓋是紋風不動。第四動重心平整均勻移左腳，不可高低起伏歪斜。第五動藉由左腳重心，將四十五度右腳尖轉正。第六動左腳重心平整均勻右移，不可高低起伏歪斜，落到雙腳之間。

心得分享睡眠前後都會練「六合真氣任我盜」及「養丹」，結果卻是精、氣、神十足哦！

學習道家傳統太極拳心得。  台中班賴伯蒼

去（一0六）年四月間在臉書上看到中信房屋崇德店王曉婷店長文章分享：學習「「道家傳統太極拳」以來，偏頭痛問題不再發生。基於好奇心打電話給「道家傳統太極拳」台中班負責人太極標，謝教練表示五月會開新班歡迎加入，迄今將近一年半美妙的學習經驗，分享給大家，衷心期盼有緣人都來學習，也算是利益眾生的好事啊！ 

1. 每周一次兩小時的團練教拳，總是那麼輕鬆愉快，真正符合順應自然之道，特別是中場文課，提示之太極拳心法，都能更深刻體悟老莊思想之真義。

2. 平常工作忙碌，回家總是不忘「二氣陰陽盪消遙」行功，上下電梯時左右腳「鳥申」九回，睡前及醒來都會「六合真氣任我盜」同時「養丹」，雖然不是很認真，結果卻是精、氣、神十足哦！

3. 去年一開始在市議會練習「太極運動十三式」時，看見前輩師兄們團練拳架有如行雲流水，內心讚嘆有夠美！沒想到今年四月，多位新進拳友下課時一起過來問：要練多久才能像師兄們拳架這麼美？

4. 去年到了太極拳聖地「神龍山莊」朝聖，終於體會同樣是鄭曼青所創「鄭子三十七式」，「道家傳統太極拳」不作勢且不用力，平整均勻、輕柔明覺之不同，非常感謝太極標教練不棄的教導之恩，將永生難忘並持續學習以報師恩。   

107/08/25苗栗公館班

107/08/23竹南班 被發者反應： 「雖然把我發出去，但卻非常暴力，讓我不舒服！

        由於大家對發勁好奇，因此請有興趣學員上台玩玩，有的可以將對象發起，但被發者反應：「雖然把我發出去，但卻非常暴力，讓我不舒服！不像被老師發，沒有感覺，然後雙腳離地且舒服。」
        發勁是每個學太極拳夢想的武術境界，因此只要能把對方推倒就認為已練到了！但如果有被以炁發勁的經驗，在互相比較之後，即能瞭解以力推人，被發者會必覺得不舒服，而被炁發者，由於沒有感覺壓力，所以無從準備抵抗，待感覺時，已被借力使力雙腳離地了！

107/08/23苗栗社大班若定式因聳肩手肘架起，本身炁無法往下走，反而會往上浮！

        拳架每個定式（除斜飛式、斜單鞭、玉女穿梭外）都是正面向前方，但仍需維持含胸、拔背、鬆肩、垂肘、尾閭中正、神貫頂，因此圖中有學員出現聳肩及手肘架起，都有改進空間。如能稍有修正，本身炁必能快速下地底，與地炁做交換，達養身目的。若定式因聳肩手肘架起，本身炁無法往下走，反而會往上浮，自然想要「一舉動周身俱要輕靈」境界，會無法做到！

不動手的發勁

107/08/22頭份班

107/08/20台中班練太極拳所追求的境界「氣〈炁〉遍周身」、「歛氣〈炁〉入骨」、「氣〈炁〉在骨中行」自自然然就得到！

        左掤定式，要求面向正前方〈圖中有部分學員站歪了〉，神注前方餘光向下，兩腳外緣與肩同寬，不可太窄或太寬；左手勞宮遙遙對自己心窩，距離約六至八吋〈圖中有部分學員距離太遠或太近〉，左手肘圓肘自然左肩不會聳起。身體重量在左腳但，不可為了確實需時身體站歪斜，同時膝蓋對腳中趾。右腳成虛腳但不可打直， 成龍形三折，右手大拇指輕貼褲縫，中指微揚但不出力。
         正確定式擺幾分鐘，因遵守張三丰祖師遺論「太極拳經」『虛實宜分清楚，一處有一處虛實，處處總此一虛實。周身節節貫串， 無令絲毫間斷耳。』要求，左腳炁自然易下湧泉到地底下，與地氣做交換，右手勞宮很快就麻脹、微溫，表示內炁的炁機已動。
        如肯再如法用心練數年，浩然正氣慢慢行於手指，達到拳經「十三勢行功心解『以心行氣，務令沉著，乃能收歛入骨。以氣運身，務令順遂，乃能便利從心。』練太極拳所追求的境界「氣〈炁〉遍周身」、「歛氣〈炁〉入骨」、「氣〈炁〉在骨中行」自自然然就得到！

107/08/18苗栗公館班

107/08/16竹南班 定式不管從正面或側面看，身體都是正的沒有歪斜或後仰！

       定式要求須：
ㄧ、含胸拔背〈只有向前微和念頭，沒有肌肉前合動作，自然會以炁拔背〉
二、鬆肩垂肘〈只是意念鬆肩非刻意沈肩、塌肩、削肩，兩手肘元活有趣像地下垂非沈肘〉
三、尾閭中正〈非提肛、收肛，是微收之意不動肌肉似有似無的托起丹田〉
四、神貫頂〈不是用力將頭向上頂，而是經由前述動作，氣下丹田過會陰、尾閭與命門，夾脊、玉枕、百會似有似無的將頭向上提〉。
五、雙腳外緣需與肩同寬。
六、身體正面是百會〈兩耳孔中間垂直向上，眉心垂直 向上，在頭頂中間，十字交叉位置〉對會陰，側面則百會對湧泉。
七、不管從正面或側面看，身體都是正的沒有歪斜或後仰！