招生訊息預防醫學竹南班110/11/04開新班

 竹南班110/11/04招生

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 想提高新冠狀病毒的免疫力、延緩老化、預防失智嗎？

有生活壓力產生焦慮、肩膀腰背酸痛、運動舊傷、睡不好、心悸、耳鳴、手腳冰冷、富貴手、白內障、乾眼症、板機手等問題嗎？

歡迎加入預防醫學的太極養生班課程

一、養生班研習課程：

1、以道家太極拳為主幹、加易筋經、八段錦、五禽戲、養身二十四法為輔，再綜合易經之理、內經養生之法、道德經專氣、孟子養氣、莊子心齋坐忘、千金方調氣等內功法。

2、基礎內功：

 如何導引行炁、五心相通、湧泉貼地炁有根、眼神內斂及落胯基本功、幫助通督脈練成河車倒運、養成龜習大法。

二、初級班研習內容：

道家傳統太極拳三十七式，修練「平整、均勻」、「由內而外」、「由下而上」、「上下有根旋」、「有力不出力」基本功。

三、開課地點：苗栗縣竹南鎮大厝里活動中心〈大厝里真如路560號〉

四、開課時間：110年11月04日〈星期四〉晚上7點至 9點 

五、課 程 期 別：十二週一期〈 每週四授課〉

六、聯絡電話： 謝老師0910565519

七、 部落格 http://taichibiau.blogspot.tw/

110/10/28竹南班不練感覺，如何知道有無練到？這是練習「純炁功太極拳」最大的困惑！

        停課五個月，第一次上課團練時，發現需以「炁」練的「橐籥功」，大部分仍會以練肌肉、感覺來詮釋，因此重新講解練本功法的要點。

       講解完，有學員反應：「不練感覺，如何知道自己有無練到？」這是練習「純炁功太極拳」很大的困惑，因從小到大，所有學習都是求有感覺的，一旦不求感覺，會無所適從，因此學習本門太極拳盡量來上課不要缺課。

原因：

第一：改變「有力不出力」的思維。

第二、藉由上課互動，由別人告知感覺，再瞭解自己是否練對。

        因此本次上課分成兩組，一組練習「橐籥功」，另一組雙手輕握練習組的雙腕關。若練習者腕關出力即告知〈因鄭師爺說全身鬆不鬆，腕是第一關〉，直至改善為止。為印證出力與不出力的正反結果，未練習組手放在練習組頭頂，練習組先腕關用力練五、六下，未練習組會發現毫無感覺，練習組自己雙手僅有一些些麻脹。再幾乎沒有旋轉的練五、六下，未練習組手會有暖暖的感覺，同時練習組自己雙手也容易麻脹且心胸舒服。

       此次打疫苗，有不少打完反應激烈者，分享按照上述要求練習，身體不適症狀很快減輕，讓心裡舒服許多，表示練習本門太極拳沒有白練！

 

110/10/27婕克班練習熊經建議邊看電視邊練，太專注練習效果反而較差！

       「熊經」出自「莊子」「刻意篇」：「吹呴呼吸，吐故納新，熊經鳥申，為壽而已矣。」這是古人養生的方法，民國五十年代「甩手」運動非常盛行，鄭師爺因中醫是一絕，許多練習該功法，產生副作用如心律不整、心悸、小中風等，乃向鄭師爺求助，鄭師爺發現是該功法引起，遂發表熊經文章刊登在暢流雜誌（為台灣鐡路局1950年2月16日創刊，1991年7月1日停刊）第四卷。

       練習本功法注意：

一、雙手抱圓不可用力。

二、眼睛注視正前方。

三、移位平整均勻。

四、關門上下轉有根旋，眼睛隨著鈕扣動。

五、練沒幾下手會上浮即時手出力，當下休息。

六、抱著「少則得，多則惑」心態，才能掌握「五心相通」的好處。五心即雙手心、雙腳心、頭頂心。

       本功法建議邊看電視邊練，太專注練習效果反而較差。對慢性鼻炎、鼻子過敏、輕度氣喘、血壓高、肝炎、腎虧腎炎、心臟不適〈如「主動脈剝離造成血管阻塞之類型〉、胃腸病、風濕關節炎、腰背脊椎病痛等相當效果。

 

110/10/26科博館班倒攆猴後退也是變落胯邊移位！

       倒攆猴是練「炁」在背後由下而上非常好的功法，也是先師說的：「人練前，先練後」典型代表。是道家行功不慎，造成「尾閭關」「命門關」「玉枕關」三關不通的氣傷，很好的自我療傷的方法！

       在分解動作下列兩動要求：

第二動：

一、右手不是自己劃半圓，而是藉由右腳至肩頸軸心的旋轉。

二、不動手要求，帶動右手由下而上至右耳垂旁，中指朝前。

三、如法練，督脈的炁會由下向上，與上面的炁做交換，達河車倒運目的。

第四動：

一、由於重心由右前方移位到左後方，所以右手肘會自然向內向前，而不是不動手留在原位。

二、後退過程是邊移位右胯邊落，如此才能維持不動手原則。

 

左家發勁是心到意到，神到炁到，勢到勁到！

        有學員問：「發勁帶內功，是炁下到湧泉，再發對方？」其實本門太極拳所練的「九轉玄功」，都是念頭起即下到湧泉，沒有先心窩再過神闕經丹田等，而是頭尾一起，沒有形也沒有相，不告訴你，你根本不知有無帶內功，是鄭曼青師爺說：「心到意到，神到炁到，勢到勁到」的境界！，所以發勁看不出有無出力，是典型「無形、無相」的「純炁功太極拳」！

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前後移位基本功非常重要，否則會出現前移腳跟抬，後移腳尖翹的毛病！

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        前後移位上半身主導會出現如影片情形，病因是基本功沒有紮實的練習，這是學習本門太極拳的通病！我剛開始學習也是抱著急於將三十七式拳架學玩、練熟，不注重移位的基礎功，以致無法體驗「平整、均勻」的重要！

        若看一個人盤拳架，發現上半身先走或無根的移位，必是「由下而上」的要求疏忽了！由於從小到大走路、運動都是上半身主導，如手、肩膀、腰部，因此會以速度、重量來檢討學習有無進步，而本門要求「由下而上」整體的移位、關門，會是陌生且無趣！

         如注意「由下而上」的移位，慢慢前移腳跟離地，後移腳尖翹起的毛病會越來越少，地氣由湧泉而經雙手勞宮而出的行炁，會越來越明顯，達到「炁遍週身」的狀態！

        但不肯下「由下而上」的基本功，就無法做到張三丰祖師所著的太極拳經 「一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串….」的境界，到配合左家內功運用在盤拳架、推手、練劍、發勁時，威力自然減弱，更不會覺得左家功法的好處！

         

施打疫苗前、後都需多練「橐籥功」，尤其在「施打站」觀察期間，更要積極！

    「黃帝內經」中提出「上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病。」鄭曼青師爺在漫談五禽戲之「熊經」也提到『為祛病強身法，乃良醫醫未病者之妙用也。』可見好的功法平時要多練習！

       最近新冠疫苗正在進行大規模施打，有人反應打了出現：注射部位疼痛、疲倦、頭痛、肌肉痛、畏寒、關節痛、呼吸困難、氣喘、眩暈、心跳加速、全身紅腫腫、淋巴結腫大、失眠、心肌炎、心包膜炎等症狀。

       在八月復課期間，有人提問：「聽說打疫苗有前述反應，如何預防？」當時在各班有建議多練「橐籥功」（因本功法能加強心臟的功能）及「養丹」。未建議練「熊經」係因場地不適合且不易上手。由於施打人數較少，聽了都事不關己，不當一回事。這次施打人數增加了，有人再次重提如何預防，建議施打前、後都需多練，尤其打完在「施打站」觀察期間，更要積極，不要忙著滑手機，手酸就練「養丹」並多喝水。回家也練練，不要讓上述狀況發生。即使真有反應，仍需多練，讓症狀減到最小，印證練「道家太極拳」沒有白練！

110/10/20婕克班 如何練習正確的「落胯」！

      「落胯」是本門身體鬆不鬆的一把鑰匙，因此學習者總是費盡心力希望能掌握如何「落胯」，而得到方法都是以外形來達到，如屈膝、下蹲、鬆臀部、坐胯等等。練習者也會因這些練法自己覺得有「落胯」，但練習過程到結束都無法舒服。

        本門既稱「純炁功太極拳」是要求無形、無相。「落胯」會屈膝、下蹲，有感覺即不是如法練習。本次課程是體驗如法練習「落胯」，練習者是不會有感覺，但未練習者手放在其頭頂會有一陣一陣的熱氣。或放在大腿、小腿，也會有一陣一陣的熱氣且原本僵硬的肌肉漸漸放鬆。練完則有舒服感，可見如法練習，必會有好的現象！

 

110/10/16苗栗公館班摟膝拗步若四動都練不到定位，苦練一百天也是白練的！

       摟膝拗步拆成四個動作練習（如影片），每動需清楚交代，尤其第三動，忌邊移位邊轉身，且定式時，需右手虎口對嘴角，中指對正前方，第四動則不可右手肘向下壓或自己往前推進，定式時，面向正前方。

        此時，未練習者手放在練習者實手勞宮下方，會有暖暖溫度，若沒有，則是練習者虛實不分，可協助將其重心向前移一些，必會增加熱度！

        先師隨鄭師爺學拳時，被要求單練此式早晚各一百次，並練一百天，可見此式重要。但若上述四動都練到定位，需上課瞭解如何腳停手停、實腳軸心帶動關門，才能窺得左家太極拳的真髓。如只抓住動作熟練度，苦練一百天也是白練的！

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110/10/13婕克班八彎內氣通九竅由湧泉主導舒服且能治舊疾！

      「八彎內氣通九竅」對肩頸痠痛、腰背疼痛、胃不舒服、落枕、漏尿有一定的療效。

        但練習過程需以湧泉啟動為主，這對初學者比較困難，因為一般運動都是動手、動肩膀、動腰。

        為協助學習者得到正確且舒服的練法，以兩人一組進行練習。未練習者兩小手臂輕按練習者肩與腰，主動幫練習者左右的傾斜。但練習者習慣性先動肩、動腰或動屁股，導致中心線偏斜，當下需告知犯了上述毛病。而練習者主要工作，則是身體的重心由左右湧泉主導，如此肩、腰、屁股不出力，練起本式才會舒服並能治一些舊疾，希望大家對本式多下功夫練習，會有意想不到的收穫！

 

預防醫學元亨道家太極拳西屯區110/11/10招生訊息

 歡迎加入預防醫學道家太極課程

想延緩老化、預防失智、返老還童、保持愉快心情嗎？

有心悸、胸悶、五十肩、運動舊傷、失眠、耳鳴、手腳冰冷、富貴手、白內障、乾眼症、飛蚊症、板機手等問題嗎？

一、研習內容：

1、以道家太極拳為主幹、加易筋經、八段錦、五禽戲、養身二十四法為輔，再綜合易經之理、內經養生之法、道德經專氣、孟子養氣、莊子心齋坐忘、千金方調氣等內功法。

2、基礎內功：

 如何落胯、導引行炁、五心相通、湧泉貼地炁有根、幫助通督脈練成河車倒運、養成龜習大法等功法達返老還童目的。

3、拳架：道家傳統太極拳三十七式，修練「平整、均勻」、「由內而外」、「由下而上」、「上下有根旋」基本功。

二、開課地點：台中市西屯區工業區38路210號4樓之6

三、開課時間：110年11月10日晚上7點至 9點

四、課 程 期 別：十二週一期〈 每週三授課〉

五、報名聯絡： 謝老師 0910565519

六、 部落格 http://taichibiau.blogspot.tw/

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台中班因場地暫設「疫苗快打站」無法上課，新班開課日期延至能使用再行通知！

 道家養生太極拳台中班（台中市旅順路2段78號 「全聯福利中心」三樓民俗公園斜對面) 因場地暫設「疫苗快打站」無法上課，新班開課日期延至能使用再行通知！

110/10/9公館班當練習者做任督二脈開合之際，站前方的學員也會有反應的！

        張三丰祖師太極拳經：「一舉一動周身俱要輕靈，尤須貫串，氣宜鼓蕩，神宜內斂⋯⋯」我們有形的身體經過多年的練習「橐籥功」，「真氣元氣」滋潤身體，與體外的宇宙空氣產生鼓盪。內氣與外氣能自行鼓蕩，則自然發生相感應，有感應，身體則靈，在內氣才能活，彼此才能相生相應。身體新陳代謝藉由外界新鮮空氣更能保持年輕，延緩老化，延年益壽！

       本次上課在印證自己練習多年的「橐籥功」之後，有無符合「純炁功太極拳」之要求。當練習者做任督二脈開合之際，站前方的學員也會有反應的，尤其未練習者以背對著練習者，完全不知練習者何時開合，才能真正體會到「純炁功」的威力。反之若動了肌肉，則不會有任何反應！

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