七十歲之齡學左家太極拳太晚了嗎？

        

　　每周二、三早上，會在台中三分埔公園與老師跟其他師兄、姊晨練，有次練完後，與老師閒聊，老師問我「會不會後悔太晚學左家太極拳？」

   　 確實，以七十之齡才開始練太極拳是有點辛苦。幸好老師常說左家太極拳是「炁功拳」，練拳講行炁不求力，動作注重鬆柔不急躁、呼吸自然，納天地之氣行於身而達「天、地、人」三者合於一之境界。

        如能天天行使這功法，久而必能達到身體陰陽調和遠離病痛。對一位面臨氣血快速衰退的老人，這功法正符合需要。

        因緣際會，在上了一年半的太極拳課後，參加了進階班。學習了內功心法之後，有了檀香補木氣幫助，躺在床上都可以練功，常在練功之餘就進入了夢鄉，大大增加了睡眠品質。這是左家太極拳功法的特色：「坐臥行立」皆可練功。

　　進階班練功近一年，除睡眠品質改善之外，原有嚴重乾眼症及牙疼的毛病，也幾乎完全改善，另夜間頻尿次數也減少了。最大收穫是久久未見的親友、同學都說：「練什麼功？怎麼變年輕了！」

         當然，再好的功夫法門，如無良師帶領指引，也是徒然。老師除了得自左家武學精髓外，授課更是以舊時代「師徒」的精神教授學生。每個動作不僅講解清楚，更是親自示範，尤其讓人感動的是讓學生觸摸他的身體，以了解左家功法，如何行炁的道理。且常強調如果行炁偏差，除了導致身行炁減弱之外，更可能造成內部的損害，傷害更大，練功不得不謹慎！

    　是以只要選對了門派及一位良師帶領指引，什麼年齡開始學武不是問題，尤其是純以於養生而言，更沒有太晚的問題.當然，越年輕越早學，成就越大是一定的。

　　　 109年10月25日　堯自衛

將對方來勢已先接下，待雙方接觸瞬間，順勢還給對方！

本影片的發勁，是對方準備攻擊，還沒打到被發者身體時，被打者已將對方來勢（包括力量、攻勢、炁）先接下，待雙方接觸瞬間，順勢還給對方！

        平時練拳也是借天地的炁，進入我們的身體，然後把本身不好的炁回歸天地，因此，只要每天有練拳，身體健康是必然的！

109/10/22竹南班站定式會晃動，是因呼吸影響，改進方式，不要管呼吸！

一、今天一位新學員反應：不知為何？移位時，會歪斜。站定式時，會晃動。一位學習較久學員乃主動心得分享經驗：

（一）剛開始學時也會這樣，後來經過慢慢地修正，已經改善很多。

（二）最重要的是要接受老師的指導。

二、很高興學員已逐漸瞭解「道家傳統太極拳」是「改錯拳」。每次上課，除有新的進度外，也把重點放在修正觀念及動作，初期雖看不到成果，但近幾年，大家都能點出本門與別門別派不同地方，且動作也有明顯差異！

三、移位會歪斜，以往已強調過了，主因是上半身幫忙所致，改進方式，需由下而上的思維。站定式會晃動，是因呼吸影響，改進方式，不要管呼吸。但有學過靜坐、打坐者，或練過瑜珈者，比較難改，因為學習過程都強調呼吸！

 

109/10/20科博館班 發現推手不進步，則再回到拳架探討，那些地方不合拳理！

一、練習四正推手之前，自己需檢視兩腳有無肩寬，後腳尖不可超過前腳跟〈推手完仍需保持原狀〉，雙方距離三步，當搭手前互相敬禮，互有默契，一方為按手，另一方為右掤手：

〈一〉推手過程都需注視對方下顎，餘光罩住對方胸前八卦〈雙肩峰、胸前、心窩〉。

〈二〉按手者左手掌心按對方腕關，右手按對方手肘關節下一點，都須保持美人手。

〈三〉掤手者，右手小臂肘關下面的內臁三角正中，輕貼對方左小臂肘關下一點，左手掌心與心窩同高，距離約一尺。

二、左掤手動作同上，只是方向不同。

三、推手目的，是聽對方有無和拳理，如移位高低、歪斜、手的輕重 ，同時也是檢視自己，在身體移位、換形，有無落實太極拳理，掤履擠按四手的運用。

四、進一步則是誘導對方犯錯，自己則更要時時刻刻保持依理如法，養成即使獨處也不可越理逾法犯錯！

五、如發現推手不進步，則再回到拳架探討，那些地方合拳理。同理，練拳架發現，有疑惑地方再到推手追尋，如此反覆操作，拳藝必定會更上一層！

 

109/10/19台中班推手對方若無手重問題，則順其來勢，後退一點點，引動其自然跟上！

推手對練，兩人一搭手之後，

一、按手的人，需聽出對方的掤手：

（一）有沒有平衡，若歪斜，則往其心窩直走。

（二）有頂抗地方（如腕關），必須在頂抗地方（如腕關），內斂回來，對方會本能隨著碰上我們的按手，此時就是「引進落空」，順勢往其心窩走。

二、掤手的人，需聽出對方的按手：

（一）那隻手重（如右手），必須將對方重的地方，內斂回來，對方會本能隨著跟上我們的手，此時就是「引進落空」，順勢將其來勢履開。

（二）對方若無手重問題，則順其來勢，後退一點點，引動其跟隨我勢，再順勢履開。

 

109/10/17苗栗公館班虛實沒有絕對的，只有相對，否則定式容易站歪！

       

         正常人在沒有學習太極拳前，站姿一定是直的不會站歪，所以正面看一定百會對會陰，側面看則是百會對湧泉，而學習太極拳也是維持這種姿勢，不要因鄭曼青師爺所著黑皮書「自修要略」提到「全身重量，祇許放在一隻腳上」誤解虛實分清，一定要將虛腳舉起，此時身體其實是歪斜的！

        初學太極拳時，對虛實分清非常堅持，惟練了數年之後，發現兩大腿外側非常不舒服，嚴重時，手指輕輕摸一下都很疼痛，剛開始不知毛病出在哪裡？後來跟其他師兄討論，都有這種情形。直到某個星期日早上在山莊晨練，先師在我後方輕輕的說：

「怎麼站歪的？」我才恍然大悟，由於姿勢錯誤，故會引起腿部的疼痛，且行炁也大打折扣！從這件事，自己也悟出學習「道家傳統太極拳」，沒有老師的指導是無法走出困境的！

        後來，先師也說虛實沒有絕對的，只有相對。自己才漸漸改變絕對虛實觀念，數年來朝著新的方向練習，如此練拳，已無腿部疼痛情形，且移位換形也比較輕鬆，當然行炁明顯許多！

 

109/10/15竹南班八彎內炁通九竅發現容易以肩膀或擺動腰及膝蓋帶動起身！

        今天新班上「八彎內炁通九竅」課程，發現初學者容易以肩膀或腰及膝蓋擺動起身，其實舊學員也犯同樣毛病。原來認為容易的動作，卻因本能動手習慣，無法達到由腳而上的基本要求！

        經探討，發現大家仍以動手方式練習，由於以肩帶動練法，對落枕、頸椎或腰椎受傷、五十肩、尿失禁、胃潰瘍僅些微效果，且練久容易腰痠！

        因此再次說明，本式仍須照拳經「其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指。」要求練法。由於會有動肩習慣，還是以兩人一組方式練習，未練習者，按住練習者的肩、腰，協助一起擺動，練完，練習者覺得全身舒暢，沒有腰痠情形，可見練對、練錯差異很大！            

        惟大家在沒有人幫助，自己練習時，仍會以肩膀帶動或擺動腰及膝蓋， 可見不動手的養成不是那麼容易的事！

 

 

109/10/12台中班被按的人如何化解對方來勢，是一門學問。

        課程正式進入推手對練，以往「借筷子練不動手」、「陰陽摺疊反覆式」、「毒蛇纏腕」都是為了今天的課程。以往是獨自練拳，可以自我感覺良好，但現在是一個活生生的人站在面前，如按手向前移，被按的人可能會不照你的意思向後移，而刻意出力阻擋推手對練。而被按的人如何化解對方來勢，也是一門學問。

        因此如何不被對方用力阻擋，或是被按的人化解對方來勢，就是練習推手對練目的。故推手不是爭勝負，而是以前述課程為基礎，練到如何聽對方來勢〈力〉，借雙方互有攻勢，化解來勢，如此太極拳的聽勁才會更上一層，否則只是練招式練熟，而不在聽勁下功夫，如先師說的：「等於是睜著眼睛的瞎子！」

 

109/10/13科博館班上半身帶動： 前移時，後腳跟離地。後移時，前腳尖會翹起。

本門太極拳特色「平整、均勻」、「由下而上」、「保持中定」，因此前後移位、左右旋轉都是基本功。今天要求每位學員練習前後移位，以確定是否遵守上述要求。

結果大都犯下上身主導的移位，本影片看出，由上半身帶動：

一、前進時，後腳跟會離地。

二、後退時，前腳尖會翹起。

有此現象本身的「炁」會浮起，不是養身之道！

 

先師借脖子以炁發勁！

      發勁如果以手推人，雖然可以把對方推開，但無法雙腳離地，甚至自己也會受傷。2009年先師在馬來西亞古晉，上台表演發勁，以脆弱的脖子發古晉林小忠師兄，是以「炁」發。自己不僅安然無恙，並且把林師兄發雙腳離地三步之外，先師說這是玩命的功夫！

109/10/08竹南班炁聚在胸部，無法從兩手掌出去，出現上臂肌肉跳動情形！

        今天請一位資深學員練習熊經，才演練左右移位一次時，眼尖的學員馬上表示：「他上臂肌肉怎麼一直跳動？」仔細觀察，只要做旋轉動作，上臂肌肉就會跳動！乃請他再從預備式到雙手捲開，演練熊經。發現原因出在雙手非捲開，而是以腕關向兩旁拉開，以致炁浮起，聚在胸部，沒有往丹田、地谷、命們、夾脊、雙手勞宮走。尤其練習時間已有數十年，炁始終聚在胸部，無法從兩手掌出去，自然會有上臂肌肉跳動情形！

        這案例，也出現在一位非常有名鄭子太極拳的資深教練。由於不知如何讓炁走河車倒運，以致練摟膝抝步時，炁會從尾閭直奔頭頂直，練的時間越久，越明顯，自己對學員說，自己是「炁爆」。嚴重時坐公共交通工具，只要旁邊有坐人，就不舒服，甚至有打人發洩的衝動。

      可見練習「純炁功太極拳」還是要注意師承，入寶山才能滿載而歸！

 

109/10/5台中科博館班 發勁時，不可雙手一直按住對手到牆上，容易引起對手心裡抗拒而產生恐懼！

        「靠山功」除可練習發勁外，也是練習河車倒運的好方法，由於本門是炁功拳，發勁時，要鬆、要輕，是以炁將對方發起，故對方會沒有受到壓力也沒感覺，已雙腳離地，發勁者會留在原地，不會追上去，讓對方撞到牆上剎那間，全身的炁外放，達河車倒運目的，非常舒服！

        如雙手一直按住對方到牆上，全身是用力的，這是鄭師爺說的把手送給對方，會傾家蕩產。也是先師常說的用手推人，是耗炁的。如此容易引起對方心裡抗拒，在不鬆的情形下，產生恐懼且不舒服，達不到河車倒運的效果。而被發者謹記，被發瞬間，嘴巴不可吐氣，如此會將本身的炁外洩傷身，口應緊閉，讓炁從鼻子出去達養身目的！

       本次被發勁學員，由於有感冒跡象，主動要求被發，發了幾次之後，表示全身發熱，已好了許多，可見靠山功對初期感冒有一定療效！

 

109/10/05台中班 只是每天多練一趟拳架，沒有修正缺點，數年之後，仍是在原地踏步的！

       由於有學員動作非常熟練，但上課有時會被修正，其他學員反應：「他回家練得很勤，怎麼還被修正？」這是道家太極拳令人困惑地方！

       以往文章，強調道家思維是「少則得多則惑」，這與一般學習路徑「拳練萬遍功夫自然來」是完全相反，因為苦練，只是把錯誤動作加強，太極拳是練「一舉動周身俱要輕靈，尤須貫串，氣宜鼓盪」，因此需在「由下而上」、「平整均勻」、「不動手」下功夫，最後以「以心行炁，以炁運身」為目標。

       因此建議其他學員，動作熟練是最基本要求，回家要練習的是「上課被糾正的動作」，依大家學習時間，上課都有被修改過，依自己被修正的動作，勤加練習，上課時再提出發問，如此不出半年，應該會進步神速。如只是每天多練一趟拳架，沒有修正自己缺點，數年之後，仍是在原地踏步的！

 

學本門太極拳，能專氣致柔，有心情浮躁、疑神疑鬼者，達心神安寧作用！

        據報導據報導前台中市議長張宏年一家4口因鉛中毒住院，

後來檢驗出張家人服用盛唐中醫診所的中藥粉含鉛量超標，

衛生局上週啟動專案調查，前往該診所稽查，搜集相關物件後，

依照醫療法將中醫師函送法辦。

       看到這則新聞，我們會懷疑甚麼時代了，還有人開鉛的藥

方！其實硃砂主要用來治療「心神不寧，煩躁不眠，驚悸怔忡，

癲癲發狂，狂言亂走，小兒驚風」等症狀，由於有鎮定作用，

因此是中藥材。古代更是道家為長生不老，被用來煉丹或治

病，但由於含汞，有許多皇帝服了丹，中毒不計其數，因此

殺了許多煉丹者。

       秦始皇為求長生不老，派徐福率五百童男童女至扶桑取丹，平

時也應有服用丹士所煉的丹藥，由於汞會傷害腦神經系統，引起

思考問題，而實施焚書坑儒暴政不無可能。

       其實鄭曼青師爺在黑皮書「鄭子太極拳自修新法」「專

氣致柔第三」提到太極拳對心神安寧有一定作用。文中提到：

「‧‧專氣致柔及氣沉丹田與心相守之法。丹田者，丹竈也，

心在竈中，水在上，是以火溫水，不致就下為患，反得化氣

之妙。水在上，火在下，是以水濟火。不致炎上為害，反得

溫養之化工。謂之水火既濟，坎離既濟，則專氣致柔之功成

矣。‧‧‧‧太極拳可達乎渾一純陽之候矣。與老氏專氣致柔之

說相終始，能如是，則病延年之說，抑亦末矣。

       故學習「純炁功太極拳」加上左家外金丹跟九轉玄功，能使

本身炁快速下丹田，達到專氣致柔目的。有心情浮躁、疑神

鬼者，練習之後能心神安寧作用。而生病者因炎上為害，亦

可專氣之致，逐漸煉精化氣，達純陽之體則祛病延年！

      

109/09/28台中班學習本門太極拳，除讓身體健康外，也是養成「待人處事」態度的謙虛！

        學習「道家太極拳」大都存著：「我這些動作都會了，為什麼還會被改來改去？」確實學其他運動，只要掌握動作要領，要拿八十分以上是輕而易舉。

       但本門太極拳會動作，只是基本條件，需以內動為目標，不可動手動腳，高高低低。但內動不是轉肚皮，而是以炁練。先師拜鄭師爺左家門後，一天當兩天用，努力花在太極拳身上，但一趟太原左祖師的三清觀之旅，卻感嘆「原來如此」因為先師自認「未曾對師爺為何要練三純功夫聖旨，沒有往深處往源頭尋找。有名實的練得多，看不見的微妙，有說，但絕對是知不足、練不夠。」可見以炁練不是那麼容易掌握的，我們是否也陷入此困境呢？

        本門太極拳除需內動外，也牽涉道家「無為」、「少則得多則惑」的思維，故動作追求「有力不出力」、思維消除「我是天下第一」、「目中無人」的傲氣，養成「無我」的境界！

         因此學習本門太極拳，除讓身體健康外，也是養成「待人處事」態度謙虛，故修煉是一生一世的！