110/11/25竹南班求站絕對虛實分清時，兩小腿較站中正緊繃！

        有學員表示：「以前練拳，只要移到定位，會被要求虛腳抬起來，代表能虛實分清，感覺虛腳比較鬆。但現在，要求走直線到定位，卻不要求虛腳抬起，反而感覺雙腳沒有以前鬆了，不知問題出在哪裡？」

        這是好問題，由於剛開始練拳時，大家對虛實分清非常重視，在定式時，能把虛腳抬起視為做到虛實分清。但學習時間久了，發現此種站法，身體是歪的，膝蓋容易內扣，且把全身重量壓在大腿上，傷膝蓋。地炁也不易導引到身體，無法達到張三丰祖師拳論提到的一舉動周身俱要輕靈！

       先師晚年上課，對定式虛腳抬起已不強調，重點擺在身體前後虛實，先練實腳六、虛腳四，慢慢練實腳七、虛腳三，再練實腳八、虛腳二，只要練實腳九、虛腳一即可，且強調沒有絕對的虛實分清。因此不要求絕對虛實分清的課程，在習慣以往心理下，認為雙腳沒有以前鬆！

       而為了證實兩者對「鬆」差異，如影片內容所示：

一、站絕對虛實分清時，身體是歪的，兩小腿緊繃。

二、身體站中正時，身體前後分虛實，只要身體重量在實腳六，虛腳四，兩小腿即比前者鬆許多。

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台中新班開課日期定111年1月3日，歡迎有興趣的朋友報名體驗！

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  道家養生太極拳台中班（台中市旅順路2段78號 「全聯福利中心」三樓民俗公園斜對面) 新班111年1月3日開課，歡迎有興趣練「內動」、「不動手」太極拳的朋友報名參加！

ㄧ、開課地點：台中市旅順路2段78號 「全聯福利中心」三樓 (民俗公園斜對面)

二、開課時間：111年01月03日〈星期一〉晚上7點至 9點 

三、課 程 期 別：十二週一期〈 每週一授課〉

四、報名聯絡：

范先生0920-539569                                    謝老師0910565519

五、部落格 http://taichibiau.blogspot.tw/

110/11/24婕克班能練會疊腰，再推練太極拳三十七式的每招每式，境界是不同的！

       太極運動十三式的「七巧連環神仙手」是道家太極拳三十七式的「雲手」，也是鄭曼青師爺強調「太極拳炁宜鼓盪功夫，本式後腰練法是最要緊。」

        所謂練後腰，就是疊腰，但不是後腰腰眼相疊，而是向左旋轉時，左腰眼向上，右腰眼向下，形成一上一下的疊腰。文字形容一看就明白，惟練習時需堅持「不動手」，因此以兩人一組方式練習，如遵守規矩，即使初學，未練習者輕按其後腰也能感覺一點點的疊腰。但如以意念求感覺或扭動後腰，則未練習者無法摸到練習者做到疊腰要求。

        疊腰是本門號稱「純炁功拳」的內炁與外炁相鼓盪、相呼應的秘密，是延年益壽的秘方。因此對此功夫希望大家多下功夫練習，能練會一式，就會有兩式，再推練到道家太極拳三十七式的每招每式，到此階段，所練的太極拳境界完全不同，練一趟拳架相當別人要練數十年的時間，且根本追不上的！

 

110/11/19苗栗公館班練習「太極拳運動十三式」如依自己習慣動手、動腰、動腳，效果會打到骨折的！

        練習「八彎內炁通九竅」仍須遵守「由下而上」、「不動手」的規定。有學員反應練習本功法，腰愈練愈酸，甚至有人表示沒有成效。

        請該兩位學員練習「八彎內炁通九竅」，發現前者只動腰部，後者則只是動肩膀，走錯練習方向。為讓大家有正確觀念，以兩人一組方式練習，未練習者以雙手按住練習者肩膀與腰部，並要求練習者不要做任何動作，只要隨著未練習者，協助左右擺動，但需保持自己的膝蓋及中心線不變。如此練習十幾下，練習者在未動手之下，漸漸體會腰部的舒服。該兩位學員也分享：腰部不再那麼酸痛且舒暢許多！

        本次上課主要告知，「不動手」是本門非常重要的規定，即使練習「太極拳運動十三式」也需照規定，如依自己的習慣動手、動腰、動腳的練習，效果會打到骨折的！

 

110/11/23科博館班堅守不動手才能體會與天地炁做交換！

        初學「一領地天動三焦」都會當體操用力練習，認為只是動動筋骨的運動。但經過多年的訓練不動手，才知本式仍是強調內動的。今天重新講解如何遵守不動手的要領，愈遵守規範，手、腳不容易酸，且在享受的過程練習本功法。

         本影片印證不動手，地炁很自然會引入身體，再藉由雙手捲動方式，引領到頭頂再透到天上，練習者本身不知炁的路徑，因此由另一人，輕貼練習者腳背、膂，就能知道如法練，很明顯炁由下向上走，與天地炁做交換，也是「純炁功」入門的基本功！

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110/11/23練二炁迴旋眼睛要看哪裡？

        早上氣溫攝氏15度，在寒冷的天氣晨練，有學員問：「二炁迴旋眼睛要看哪裡？是隨著雙手擺動嗎？或者……」為解惑這個問題，分兩人一組練習，練習者練二炁迴旋時，眼睛隨著雙手擺動，另一人手放在練習者玄牝，練習五、六次後，再練玄牝只注視天空，不隨者看雙手旋出的位置。

經比較之後：

發現：後者炁非常集中溫和，身體在寒冷天氣裏，很快熱起來。前者炁則分散且沒那麼有溫度，且身體沒那麼快熱。

結論：眼睛不隨者雙手轉，玄牝注視天空，與天掛勾，天炁自然會進入身體，雙腳立地，地炁由實腳上，進入身體再從實手出，有天地大自然的能量在身體，在寒冷天氣體溫上升最快速，是最好的保暖功能！

110/11/16科博館班鄭師爺責：「某某，你要死啊！腳跟蹺起，你五臟六腑都吊空了！」

        練習「雲手」重點是如何疊腰：

方法：

ㄧ、由實腳帶動身體的旋轉。

二、手肘不能隨意抬高、伸縮。

目的：讓內炁與外炁相鼓盪，為本門獨特的不傳之秘。熟練之後，再運用到拳架的所有動作的關門。

        而練本門太極拳要求虛腳腳根不可翻轉太多或太高，如同單鞭第四動一樣，否則五臟六腑都會往上翻動，不符養身之道，也不是純道家太極拳追求的「純炁功」！

         這要求是有典故的，先師身前曾提到，在太极拳界亦頗盛名同門，一日他練單鞭第四個小動作時，左腳跟，只略向右多點，鄭師爺即責：「某某，你要死啊！腳跟蹺起，你五臟六腑都吊空了！」先師也常說，腳跟吊空，會把腦袋也吊空，因此不可不慎！

 本次上課重點即在修正如何實腳帶動旋轉，及虛腳根不可翻！

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110/11/13公館班只要一旋轉，實腳湧泉和實手勞宮相通，心、炁、勢合一，達炁遍周身！

      「熊經」是多次強調練「不動手」、「上下有根旋」的基本功，且告知不遵守規定，即使練數十年，是無法體會「炁遍周！身」行「五心相通」的好處！

        今天團練發現有學員旋轉時，有三個缺失：

一、肩膀先動。（地炁不易到手心）

二、未到定位即旋轉。（容易傷膝蓋）

三、眼睛會飄來飄去，未隨身體中心線（鈕扣）旋轉。（勢散掉了）

        為協助該員，請兩位學員幫忙，一位輕點該員頭部，另一位輕按該員肩與腰，只有該員出現前述缺失就提醒，練習多次後，已明顯改善，但這是別人協助，非自己習慣，回家仍須不斷練習、改正，待下次上課，再示範「熊經」，慢慢修正，才能掌握只要一旋轉，實腳湧泉和實手勞宮相通，心、炁、勢合一，達炁遍周身！

 

110/11/11竹南班養身之道是原有器官不加速耗損，而以其他方式取代！

       「降魔降心」是練消除心魔的好心法，也是「添油」的好功法。所謂「添油」先師在「太極拳道幾書上描述如下：百會之正下，會陰穴周圍，亦名玄陰穴，又稱玄關一竅會自然隨之心臟跳動而振動，使周身有一種舒服感，在道家丹功如同「添油」。

       為印證玄陰穴會隨心臟跳動而振動，以兩人一組練習，練習者雙手合十，未練習者一手放在合十的掌心，另一手放在其心臟，剛開始，會感覺到練習者心跳，慢慢會愈來愈弱。相對，合十掌心開始沒有動靜，但慢慢會有熱氣，再來會跳動且頻率如同心跳，代表合十掌心已取代心臟的跳動。

        養身之道是原有器官不加速耗損，而以其他方式取代，本功法的重要即有此特色。而玄陰跳也是如此，分擔心臟跳動。是將後天的「坎離」變成先天的「乾坤」，「抽坎填離」讓火在下，水在上，形成鄭曼青師爺在太極拳論述最後一句說的「水火既濟」，達「河車倒運」練到氣遍周身，進而練精化氣，練氣化神，如同老子所說的「專氣致柔，能嬰兒乎」！

 

110/11/09科博館班重點在養成實腳軸心的旋轉，由另一人協助告知有無錯誤！

        道家傳統太極拳三十七式拳架中斜飛式接雲手，第一動，重要關鍵地方在實腳重心不可偏離，不能為了旋轉，將身體重心後移，同時右手肘不可隨性亂抬、伸縮。有人為了容易做到，而以虛腳旋轉，違反拳經「其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手」的要求。手肘抬起違反「不動手」原則。

        本次課程重點在養成實腳軸心的旋轉，由另一人協助，同時注意「不動手」原則。如同影片：若有身體重心後移或手肘抬起即告知，讓學習者知道自己的方向有無錯誤！

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110/11/06有憑有據不動手的原則及好處！

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       有學員對前一篇文章提到「一領地天動三焦是建立『不動手』的基礎。」感到不甚瞭解，希望在課堂解說。

        「不動手」是本門非常重要的基本功，也是鄭曼青師爺說的：「太極不動手，動手非太極」。先師在教學過程，對「不動手」要求非常嚴謹，記得有位資深師兄練拳常不自主手肘會翹起來，被先師糾正多次，但難改積習，可見「不動手」說得容易，做到是非常不容易！

        我們從初學太極運動十三式、進而學習道家傳統太極拳三十七式，到推手、大履、最後道家太極五十四式劍法都被要求「不動手」，整個系列學完，再從頭學太極運動十三式，會發現越遵守「不動手」原則，內動效果更好！

        因此藉由本影片印證、不動手原則及好處，不是我說了「算」，或是你說了「算」，有憑有據，練起來才心安！

110/11/04竹南班「一領地天動三焦」是自我療傷的好方法，也是建立不動手的基礎。

       「一領地天動三焦」是自我療傷的好方法，也是建立不動手即上手臂不亂動的基礎。第一動兩手在上三焦處，需遵守上手臂不亂動原則，由小手臂旋轉，另一人雙手輕貼練習者兩旁肋骨，必能感覺有向上捲，代表五臟六腑已能內動。

        如上手臂向前或向上同時旋轉，則未練習者是無法感覺內動，因此建議此法照規矩多練習，三個月後可獲得身體健康的保證！

        有些動作，本身無法做到，如第三動雙手臂向前後旋轉，由於旋轉角度有限，只好請別人幫忙，本照片看似被暴力對待，其實整個手臂旋轉，是相當舒服且對手臂酸痛、背痛、五十肩等有相當療效！

 

110/11/03婕克班上半身帶動，容易傷膝蓋，建議練到不舒服就休息，不要勉強！

      「四象退進益胃腰」是拳架的倒攆猴，本式接前動作「三昧真火連翻動」，因此向側面身體，藉由第一動轉正面，雙手則類似蹺蹺板一般，後手由實腳軸心帶動，如彩虹般由下向上向前至耳垂旁，掌心朝下，中指對正前方。前手順勢盪落位於虛腳胯旁，但不貼大腿，掌心朝前。

        如此有右必有左，對胃腰、脾臟、肩、頸不舒服有一定療效。尤其腰閃到、坐骨神經痛有相當效果。而常做夢、神經衰弱、男生腎虧、女生經期不順，多利用時間練練，有意想不到的效果！

       本式開始練習會上半身帶動，容易傷膝蓋，建議練到不舒服就休息，不要勉強。或是練個五、六下，即休息半分鐘後，再繼續練習，如此重複練十幾次，與以往「拳練萬遍，功夫自然來」的思維不同，練本門太極拳腦袋要改變，需抱著「少則得，多則惑」原則，效果好、進步快且不易傷膝蓋！

 

110/11/02科博館班斜飛式是練體內分二炁陰陽的好方法！

        斜飛式第三動是典型練體內分二炁陰陽的好方法，雖然重心在右腳右腳，「炁」不是完全集中右腳，而是在移位過程由「中脈」分兩半，右邊與左邊均分，達到二炁分陰陽！

        鄭曼青師爺在民國六十三年九月間，在台北土地銀行畫荷花，以斜飛式方式揮筆，腳停手停筆停墨停，即再沾墨水，不到一個小時，巨大的荷花就畫好了，鄭師爺說該幅畫已在心裡畫了兩年，不是臨時起意，若沒有太極拳的不動手、平整均勻、由下而上的基礎，以炁畫畫，是無法這麼短的時間完成的。而前監察委員劉延濤讚賞鄭師爺：「張大千自認畫荷花不如你，今日一看，確是實至名歸，大千並未矯情。」可見斜飛式的腳停手停的重要！

        本式熟練之後，可以應用在左掤、右掤、倒攆猴，就會慢慢懂得二炁分陰陽的重要及好用，盤整趟拳架即能掌握陰陽二炁的運轉，此時如同一隻老虎長了翅膀一樣的威猛！