太極標與元亨道家太極拳學社: 11月 2015

2015年11月26日星期四

104/11/26竹南班道家傳統太極拳是練「專氣致柔，能嬰兒乎」，不是練力氣、速度！

有學員反應知道練熊經有很好的效果，所以每次要求自己練100下，但卻練到腰椎不舒服。這種練法是把拚事業的精神拿來練道家傳統太極拳。練本門太極拳不像其他運動一樣，只要不斷的苦練就會有成果，也不是「拳練萬遍功夫自然來」！它是強調練炁的、練純道家的，練看不到，因此思維要「少則得，多則惑」；所以練拳過程如肌肉僵硬、不舒服、會喘氣，就要暫停練習，休息一、兩分鐘後再繼續做；如堅持「今日事今日畢」不想半途而廢，必適得其反，會越練越僵，甚至因錯誤的上半身出力，以致擺動到膝蓋造成受傷；另外由於肌肉動太多，無法練到鬆的境界！
道家傳統太極拳是練「專氣致柔，能嬰兒乎」，不是練力氣、速度、重量，是練「天下之至柔，馳聘天下之至堅」，因此如我老師所說的：目標先從21分開始，練多少，算多少，不要有負擔，越沒負擔，進步越快！

104/11/25頭份班

2015年11月23日星期一

練道家傳統太極拳五個月後發現流的汗少了大半，且不會有酸臭的味道！

太極拳學拳心得（台中班學員葉毓峰）

學練太極拳倏忽已過了將近九個月，一開始是從年輕時對太極拳有興趣但遲遲無法有好的機會接觸使然，所以這次學拳的開始並非是為了增強體魄或去除病痛，是帶著好奇來看看道家傳統太極拳長的樣子，更特別的是，這還是由鄭曼青祖師爺傳下來的太極拳。

莫名中強健體魄

學拳的前四個月，總覺得學拳架不難，但又有說不出的吃力感，姿勢都學得起來，但總是滿身大汗，這和老師和師兄們總會提到的打完拳會微汗不同，但在不好意思發問的心情下，我持續練著拳架，開始發現自己流的汗開始出現如奶類酸臭的味道，我想起某位師兄曾提過的類似經驗說到臭汗盡了後，身體就有了第一次的改善！我很好奇這是否在我身上會發生，就帶著不完全相信的心態持續觀察著。

再一個月後，我突然發現我流的汗少了大半，且不會有酸臭的味道，更驚訝的是，我也發現原本有鼻過敏，容易由過敏引發感冒的狀況少了非常多，我開始相信太極拳會帶來體質上的轉變，同時我也更想印證是否體質轉變是因為練拳的關係，因此，一部分對自己說哪天累了就不練，一部分安慰自己說是要觀察沒有天天練的影響，後來發現的結果是，我開始兩至三天練一趟拳的一週後，我的過敏症狀出現後，不到一週就引發感冒症狀！由此我開始認定太極拳對於維持身體健康有一定的影響！

練拳上的粗淺心得

在學拳約四到五個月時，總覺得自己要穩住不高低要費很大的勁，費勁久了腳就會開始不舒服，恰好老師再次提到胯要鬆，且教拳的師兄也特別在胯的位置指點，兩次被指點下來，我突然感受到胯一鬆，重心的轉移就順了不少，也輕鬆不少，即使在一招一世的轉換間仍無法時刻讓胯鬆下來，但在拳架學習上開始有種小開竅，往前又近了一步的感覺。

接下來的課程中，雖聽到好幾次老師講到虛實分清，但總覺得那是一種遙遠的、需練習許久才能達到的狀態，所以也就從不刻意去練習，但有一次上課時，老師提到了虛實不分清，有一個可能是因為不相信自己一隻腳也能站得穩，且在我到台前做練習和接受老師當眾指導時，老師也特別提點要虛實分清，接下來就發生了有趣的事情，即使我僅做到比以前要多一點的虛實分清，我就發現我的位移穩了一點，高低起伏更少了點，這個發現讓我相當驚喜，也在後來的練習中盡量去做，不過就如同老師說過的，這是需要持續練習和看自己的過程，因為我常看到自己只要一沒有注意，常常就回到原來的虛實全不清的樣子。

最後一個心得是延續前段最後所提，我覺得練這套拳是在改自己的習慣！在練拳的過程中，我早早就在老師的提醒下注意到自己想做得好做得完美的傾向，但修正的相當慢，如一開始總以為自己在拳架的練習上，每週不但跟得上，還可以做得很順，但實際上肩膀動了，身體斜了，更關鍵的是我的身體無處不在用力，就為了要讓自己盡量不要高低！這是過去在運動時的習慣，總會運用全身自覺能夠幫助自己的肌肉，去繃緊或勉強，以為突然自己的極限就會進步，但練到八至九個月後，越來越覺得自己是反其道而行，因為用力的結果是膝蓋開始不舒服，但之前並沒有意識到自己的肩膀先動且膝蓋也會去壓，來讓自己關門時順利到達定位；或者練到十個月左右，才意識到自己臀部和大腿總不自覺得在用力，以讓自己下盤更穩，但實際上帶來的是胯不鬆，虛腳也比較難放鬆，讓重心的移轉不自覺地就仰賴上半身多動一些，或是移動時先讓虛腳動作，而這些都在在說明練這套太極拳就是在改自己的習慣，也就是在改自己的個性，練拳就是在修身養性。