2013年10月30日 星期三

練拳呼吸是自然的,不要以呼吸配合動作。

97/07/21台中班

          舊班在練習推手的時候,發現有部分學員移位出現高低情形,因此在分班上課時,請每位舊班學員及部分新班學員單獨演練「左掤」以了解問題所在,大部分都能遵守「由下而上」,新班學員普遍在不動手及移位方面出現問題,會動手是因以前習慣養成,在要求下都能短暫做到〈要養成確實不動手須不斷改習慣〉,在移位方面因想要做到虛實分清,都會蹲一下,經建議移位虛腳〈原來實腳〉保持「龍形三折」不要撐起來後,移位高低情形才改善許多。
        舊班學員則有少部分在移位及關門會出現頻頻點頭而下巴一起一落情形,詢問盤拳架感受,都說不會很舒服,而且有出現]胸悶或頭痛情形,經仔細觀察他們盤拳架時,都太強調呼吸配合動作,故在移位及關門時,因大吐大吸出現上述毛病。
        我記得開始跟老師學太極拳時,老師即說練拳時呼吸以自然為主,不要以呼吸配合動作,同樣我在推廣道家傳統太極拳時,也是依老師的話跟大家建議呼吸以自然為主,但因後天想法認為呼吸配合動作炁容易往下走,覺得很管用,故有些人會將此法練成習慣,盤拳架就會高高低低,嚴重者下巴會一起一落,練久了不僅外形走樣也影響行炁,等習慣養成要改就很困難,希望大家練拳時呼吸自然就好!













   
           

練了3.4年感覺裡面是空的!

練了3.4年感覺裡面是空的!97/06/23台中班

新班
        為了要讓新班學員了解「道家傳統太極拳」與其它門派太極拳有何不同?特別請郭師兄、陳師兄示範以前他們所學的拳架。表演完後,大家都反應很好看,手動作比較大,而李師姐問郭師兄:「你拳架練得這麼好,為什麼還要來學『道家傳統太極拳』?」,有些學員熱心代回答說應該要學更多的招式!    
        郭師兄回稱:「以前所學的都是招式,好看!但卻做不到拳經書上所寫的由內而外,練了3、4年感覺裡面是空的,因為聽說『道家傳統太極拳』是練裡面的東西,所以前來學習,但發現不容易改掉動手的習慣!」。其實學習「道家傳統太極拳」碰到最大的問題就是習慣難改〈到現在我練拳仍是改得相當挫折,但每次改成功心中的成就感非筆墨能形容〉,郭師兄能發現這個問題應該已走入「道家傳統太極拳」的思路,可喜可賀!
舊班:
1、本班有2年級生、3年級生還有插班生,同學們長時間、         持續的修練,信是對傳統道家太極拳有所期許的。雖然已學完37式,但是目前 在不動手練習及推手入門都遭 遇挫折,很多動作、要領做不確實的,建議到拳架中找。 
2、功法複習:基本功很重要,每天抽空好玩好玩的練。
1)熊經、鳥申練什麼?(回想一下,不太清楚)
2)湧泉、百會指哪裡?(結果頗有出入)
         3)虛實分清,自己怎麼檢查?

















道家傳統太極拳從學習的第一天就是在改習慣,且是伴隨一生的!

97/06/16台中班

新班
       新班的進度到預備式,有些人可能覺得慢一些,但為奠定我老師說的「頭三個月功夫」,因此每週只教一式,讓大家回家能不斷演練,注意落胯、圓肘、美人手、移位不能有高低、腳停手停等要求,是否有確實依理如法練成習慣,然後每次上課再請幾位學員演練,讓大家觀察有哪些動作是不符合拳裡的,如今雖只學3個月,但每一位的眼力已能看出缺點在哪裡,目前要加強的是如何改缺點!
       在多次改動作中,李師姐因學過舞蹈,會習慣性的抬手肘,經提醒都能很快改過,因此有感而發的說:「改習慣很難!」確實「道家傳統太極拳」從學習的第一天就是在改習慣,如能知道這個道理進步會快些,且這種改習慣是伴隨一生的,故相對的每成功改一次錯誤習慣,就會有成就感,更會珍惜改習慣,也會更愛上「道家傳統太極拳」。

舊班
        練習推手時,因為有些人會習慣將手用力推,手自然會重,有的會因要手輕,而刻意將手離開,為讓大家了解不同對象的習慣,故約練習5.6分鐘即更換練習推手的對象,有時也請男女學員一組練習,練完大家共同意見,男生手比較重,有練過外家拳者手很硬,這就是以前習慣養成的,練習太極拳是要把這些習慣改過,加上3個月來一直加強搭筷子盤拳架,養成「不動手」習慣,手會輕很多。本週跟幾位學員練習推手時,發現幾位練過外家拳者的手比以前鬆很多,而幾位手重男學員也輕很多,這是進步的現象,表示3個月來的基本功沒有白練。















在找源頭的精神下,太極拳自然會進步

  

     

97/06/02台中班

新班
       新班的成員大都是朋友介紹基於好奇來的,少部分是從網路看來的,而介紹者是因從太極拳得到好處,基於傳福音心態才會告知。如前來學習回家沒有練習,要從太極拳獲得好處幾乎是緣木求魚,但開課三個月,發現每位學員動作比剛來時放鬆許多,氣色也好看多了,這是值得高興的事,因為身體進步了,就會對道家傳統太極拳有興趣,有喜歡的理由,自然會開始找相關的資訊,如看有關的太極拳書籍、找出為何練拳不能平整均勻的理由等,在找源頭的學習精神下,太極拳自然會進步,身體也會相隨進步,兩者是密不可分的!
舊班 
        練習推手前不斷的以撘筷子方式盤拳架及練單推手,目的在養成不動手習慣及熟練推手的基本功,
等到兩人對練時,才不會以手推對方,不會用想的下一步要做什麼而困住。單推手的基本功如同拳架一樣也要熟練,如不熟練,盤起拳架是死的,沒有靈魂。

        現階段練習單推手先熟練正反動作,等到熟練再開始體會對方移位是否高低、手動、虛腳先動,這就是聽勁基本的功夫,等到聽勁熟了,漸漸的就會懂勁:如不知此理,以為聽勁是耳、眼聽對方的動作,進而用手練功夫,成為練手快、手重、或練手法技巧,此種不論練多久,練多苦,始終只能在力量的大小、速度快慢求功夫,這就是走一般武術路線,輸贏都是在比快、比力大,此時自然身材壯碩者佔便宜,這種早知輸贏的功夫,不符合太極拳原理,太極拳是要力小勝力大,女勝男、老勝小,因此練習要走反的路線,先練會聽勁再到懂勁雖是一段很長的路。但到懂勁境界與人上手時即能知對方缺點,此時不論對手力多大,都能借力使力達到一碰將對方發出去。