109/09/24竹南班 增加自己內動信心，練拳不要再追求感覺！

       

       本門太極拳號稱「純炁功」就是要是在內動討消息，如何練到？除前述練熊經外，盤拳架注意「平整、均勻」、「不動手」自然就會內動。但發勁要靠「膂力」，就需藉由單鞭的動作訓練，如本動作熟練了，接下來的「十字手」更是讓「膂」變化更多，除這些動作外，也可以練練「靠山功」及外金丹的卵石，讓「膂」鬆得更快！

        本課程即是如法不動手練單鞭動作，由另一人協助告知 「膂」會往上動，增加自己內動信心，不要再追求感覺練拳！

 

109/09/22科博館班 熊經練內氣五心相通，使內炁和外面空氣相感應，達鄭師爺說的階及神明！

       前文提及鄭曼青師爺並未正式教過學生熊經，先師會本功法是因已入左家門，師爺教授過先師五禽戲〈熊經、鳥申、猿退、虎勢、鹿捷〉。

      熊經是練上下有根旋最好的功法，也是練內氣五心相通，使內炁和外面空氣相感應。就是拳經說的「氣宜鼓盪，神宜內斂」如能感應，聽勁功夫就會進步，聽勁著熟，才能懂勁，再邁向階及神明。是鄭師爺黑皮書「鄭子太極拳自修新法」寫的「別程序第十一」：「太極拳運動大綱，有三：分天、地、人為三階‧‧‧三階一級，為聽勁。二級，為懂勁。三級，為階及神明。

       熊經練法：當身體重心在左〈右〉腳，與天地掛勾，向左〈右〉旋轉時，天地炁進入丹田，自然將原在丹田不好的炁從實手〈右、左手〉勞宮出去，而與天地的炁互相感應，好的炁自然會由虛手〈左、右手〉進丹田，也讓虛腳帶地炁進入丹田，這就是五心相通，如能以炁練，就是道家所謂的「五嶽朝元」〈五嶽是五心，元是丹田〉集炁丹田。但是，以炁練不可丹田用力旋，更不可靠想像使五心相通，或內炁與外炁相感應！只能建議大家，如法練，不要為感覺去練，有一點點、似有無的麻脹、舒服即可！

 

109/09/21台中班 鄭師爺傳統教法，有「藝不輕傳」的堅持，有些功法可能因學習者態度，失去學習機會。

        現在網路發達，各門各派的太極拳都能上網看到，由於門派不同，練出來的拳架也大大不同，因此不便提出批評，惟源於鄭曼青師爺的鄭子太極拳，各派盤拳架雖大致相同，但對鄭師爺要求的「平整、均勻」都忽略了！

        鄭師爺強調學拳師承最重要，故何人所教，學生盤拳架也會有他的影子。但沒有得到鄭師爺親自教的功法，自然無法得知真髓。

        民國五十年代「甩手」運動非常盛行，鄭師爺發現該運動產生許多副作用〈如心律不整、小中風等〉，乃將熊經刊登在暢流雜誌第四卷。由於沒有正式教學生，因此前國防部次長沈伯賢師伯在上課時，問鄭師爺：「熊經大家都不會練，請老人家示範一下，給大家學習‧‧‧‧」師爺因在場有令其不滿意學生，並未給答案。

        事隔多日，沈伯賢、高潤吾、陳紬藝等師伯邀師爺吃飯，師爺說：「過去寫的、說的只是枝節，『熊經』才是真正太極拳基礎。」到師爺家，老人家卻叫大家練熊經給他看。結果高潤吾被師爺說：「練最正確。」師爺沒教學生練熊經，為何只有高師伯練最正確，原因是先師已入左家門，師爺教授過先師五禽戲〈熊經、鳥申、猿退、虎勢、鹿捷〉，而高師伯隨先師研究過熊經的。

        練過劈卦、通臂拳的翁子川師伯當年體重九十三公斤時，與先師比劃，被先師以三打一方式推到床上，將床板跌斷。因此向先師說：「功夫是自己磕頭來的，千萬不要隨便對人說。武林是寧可給人一萬錢，不可隨便贈人一句言。你得到了功夫，告訴別人，將來別人練成了非但不謝謝你，反而來打你。」

       依鄭師爺傳統教法，有「藝不輕傳」的堅持，因此雖同是鄭師爺學生，可能因學習者態度未獲鄭師爺認同，失去學習一些功法機會。所以現在看到他們再傳弟子練鄭子太極拳，差異性就很大，尤其又沒有跟隨先師學習左家功法，想學到「純道家太極拳」可能難上加難！

 

109/09/19苗栗班正、反手單練推手，第一動無法達到疊腰功能，只能說力學垂死終無補！

        正、反手單練推手，第一動都是藉由實腳軸心有根右旋或左旋，成擠手，只要如法練，另一位未練者手模練習者兩邊肋骨，會呈現，向右旋時實腳軸心較高，虛腳部位較低，即是疊腰產生功能，內炁必能與外氣相感應，有感就會聽外面的氣息，聽勁自然有，這是懂勁的開始。也就是太極拳體用全歌：「我有一轉語，今為知者吐，湧泉無根腰無主，力學垂死終無補。」

        每次上課提醒大家旋轉需上下有根旋，即是湧泉貼地炁有根，讓地氣與我們本身的氣相連接，達到鄭曼青師爺說的：「吞天之氣，接地之力，壽人以柔。」如此才能說是「炁功拳」，因此正、反手單練推手，第一動無法達到疊腰功能，只能說力學垂死終無補。

 

109/09/17竹南班內炁與外氣能相呼應，就是在練「純炁功太極拳」！

     熊經是練五心〈頂心《百會》、兩手心《勞宮》、兩腳心《湧泉》〉 炁機相通連貫，上課時已告知如何練五心相通，知道練什麼之後 ，就如法練習 。由於是模仿熊的左右捩轉腰膂，故練習時，須眼平視，頭不可亂動，身與腰如鄭曼青師爺說的上下有根旋。

       本功法如果以「炁」去練，對慢性鼻炎、鼻子過敏、輕度氣喘、血壓高、肝炎、腎虧腎炎、心臟不適〈如「主動脈剝離造成血管阻塞之類型〉、胃腸病、風濕關節炎、腰背脊椎病痛等相當效果。

        由於是練炁，故練時有一些麻脹即可，絕對不可為感覺而練僵了，建議最多十五分鐘即可，甚至感覺痠痛，就須停練，如練習得法，五心與內氣相通後，雙手勞宮會麻脹，頭頂心也會有溫溫熱氣外放，代表內炁與外氣能相呼應，有此效果，就可對別人說自己在練「純炁功太極拳」，若沒有只能說在練太極操！

   

 

109/09/15科博館班若法有呼吸習慣，注定練不到「添油」及鎖鼻功夫！

    「降魔降心」是本門非常好的練體鬆功法，也是練神鬆的心法。練時依法不動手，將雙手掌捲入，順勢落胯。定式時，眼睛注視正前方守住一點，練眼神的入定，也是練神鬆。

        由於是落胯，故在體鬆下，全身不會繃緊，此時心炁相守於丹田，而心臟跳動頻率，會慢慢轉移到手的指尖，再到勞宮，再到脈搏，最後到玄陰跳動，達到河車倒運，為道家丹功的「添油」功夫，是延年益壽法門之一。

        練本功法心臟跳動頻率，會慢慢轉移到其他部位，故鼻子呼吸功能也會漸漸減弱，若每天都能如法練，練到某個時間〈數年之後〉，未練習者手放在練習者鼻孔前，不會有鼻息出現，而是全身毛細孔呼吸，如同龜息，印證本功法有鎖鼻功能。

　　因此以前強調本門是自然呼吸，在練本功法會如魚得水輕鬆入手。如注重吸吐的呼吸，練此功法會因呼吸習慣，造成心臟跳動無法轉移，注定練不到「添油」及鎖鼻功夫！

 

109/09/14台中班本門太極拳既稱「改錯拳」，必定不是一聽或一學就會！

     「橐籥功」〈即六合真氣任我盜〉是練習任督二脈的開合，如練習得法，頭頂會有一陣一陣溫和的炁，是道家追求陰陽調和之炁。若練不得法，頭頂會有一股強烈的熱氣，是陽剛之炁，甚至一點感覺都沒有。

       由於有學員反應「練習「橐籥功」不知是否得法？」乃請他出來示範。

一、當如法練習「橐籥功」時，頭頂會像前述有一陣一陣溫和的炁，且任督二脈會往前後開合。

二、若練不得法，頭頂則會有一股強烈的熱氣，任督二脈僅略一點點前後開合。甚至一點感覺都沒有。

       經過修正，該學員得到自己要的答案，對往後練習，應該有正面效果。本門太極拳既稱「改錯拳」，必定不是一聽或一學就會，而是經過不斷修正、再修正，才能懂得「純先天太極拳」追求的「虛其心，實其腹，弱其志，強其谷」、「專氣至柔，能嬰兒乎」意義，對修練「純道家太極拳」才能逐漸走入「純炁功太極拳」！

109/09/10竹南班 倒攆猴雙手是靠炁均勢對分抱圓站好！

   「四象退進益胃腰」即是三十七式拳架中的「倒攆猴」，特點如下：

一、是五禽戲之一的「猿」，模仿它的輕靈、飄逸動盪。

二、所有拳架只有本式是後退，故須兩腳平行，讓尾閭關開，使真元之炁從前而下，經丹田，到玄陰，渡尾閭關，過命門，至夾脊，行乎手指。對道家行功運炁不慎，走火入魔引起三關不通〈尾閭關、命門關、玉枕關〉可以此式做為自我療傷。

三、本式除對運炁不慎做為自我療傷外，對胃腰、脾臟、骨刺，尤其肩、頸更有療效。晚上睡不好、婦女經期不順、腎虧、功能衰退，每天練數分鐘都有一定療效。

四、本式手由後面盪起，不可靠手力量，如此會傷到膝蓋，須由實腳軸心帶動，如法練一段時間，本身的炁會由下而上，也就是河車倒運效果。

五、不管站左或右腳，雙手是靠炁均勢對分抱圓站好，不可用力將雙手拉開。

六、本式是身體同時分陰陽相當好的拳式。

七、身體有傷或想健身、養生的人，建議間每天都花一些時間單練，只要維持100天以上，對健身、病情一定比未練前改善很多。 

 

109/09/07台中班如果刻意一呼一吸，後腦是一點感覺也沒有！

        一般練習氣功者，學習過程，為了證明自己有練到東西，會以呼吸來幫助，因此練有感覺的東西，是每個練習氣功的人追求的目標。本門是「純氣功拳」，練習過程一直強調不要求感覺，因此有些人認為自己沒有練到。藉由降魔降心練習，印證了炁可以從眉心透到後腦，但卻需別人告知，所以練習過程，有好的拳侣是非常重要的。

        但另請練習者，刻意一呼一吸，後腦是一點感覺也沒有。故求呼吸的練法，炁是無法與外界溝通的！

        由於練習本門純炁功太極拳，不強調呼吸、不求感覺，所以學習者會覺得沒有進步而很氣餒，有的學到一半就離開，有的另外再找高明講呼吸的師父傳授氣功。

         但本著初衷一直練習本門動中求靜的太極拳，經過二、三年時間，會獲得良好的成果，不管健康或者動作都能夠一眼看出進步，尤其更顯年輕！

 

109/09/05苗栗仁愛國小班練太極拳最大收穫是腦部不容易老化，練越聰明！ ˋ

        學員反應：「我如何知道是否練對『純炁功拳』？」這是每位學習本門太極拳者的問題！由於以往學習任何技能，只要有感覺都能或多或少知道有無進步，但練習左家炁功卻是在走相反方向。如有用想的、或想像產生的炁，都不是我們學習的！因此會產生上述困惑！

        故上課第一天，會以兩人一組練習「扣心齋」來詮釋有無練對「炁」，以確立大家對「純炁功拳」的地位。但學習多年後，是否練對也須追蹤，因此以兩人一組練習「降魔降心」，第一個動作：未練習者手先放在練習者勞宮，若有一開一合，表示心臟的跳動轉移，此時手再放在練習者心臟，心跳比先前緩慢許多，表示鎖鼻已有成效，！

第二個動作：未練習者手先放在練習者後腦 ，練習者眼看前方三個地方〈一〉牆壁。〈二〉前方樹木。〈三〉更遠方樹木。            結果：

〈一〉看牆壁：練習者後腦溫度非常微弱，幾乎沒有炁。

〈二〉看前方樹木：練習者後腦熱氣比看牆壁牆強許多，表示炁由眉心小孔通過腦部，貫穿腦部及下視丘和松果線達到後腦。

〈三〉更遠方樹木：練習者後腦熱氣比看前方樹木更強，表示炁由眉心小孔通過腦部，達到後腦更快速。

       上述實驗，練「純炁功拳」須由另一人協助證明有無練對，自己不可能知道。但且練對會如黃帝內經如黃帝內經所述「緩節筋柔而心和者可使導引行炁」。當然最大收穫是腦部不容易老化，會練越聰明！

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109/09/03竹南班六合真氣任我盜如練習正確，頭頂會持續微溫，任脈督二脈也會微微開合！

      「六合真氣任我盜」即「槖籥功」，是道家觀察太陽一開一合是一年，月球一開一合是一個月，地球一開一合是一日的結果悟出養生之道。因此「槖籥功」是結合天地的炁與本身的炁相互感應，求天地與我合一，故以練習一開一合才是重點！

        練習本功法如著重在「膂」的運動，是求肌肉的變化，無法掌握道家前陰後陽的開合，達不到陰陽天地之養生之秘！

        故如練習正確，頭頂會有持續微溫，任脈也會微微開合！如做肌肉的運動，練習者會感覺「膂」有運動到，但未練習者，無法感受練習者頭頂溫度，至於任督二脈的開合更是一點感覺也沒有！

        本功法對眼睛、心臟問題、風濕病、腎虧腰背痛、胃腸病、婦女經期毛病等都有相當療效，希望大家有空多練習，即使一兩下也有收穫的！

 

10909/01科博館班「毒蛇纏腕」是練讓對方有揮之不去的感受！

　「毒蛇纏腕」是練讓對方有揮之不去的感受，類似楊露禪祖師將麻雀放在手掌上，麻雀要飛的時候會用力下蹬，但是因聽勁好，瞬間手掌下移，讓鳥一腳蹬空，無法借力飛不起來。

　　本功法在雙方搭手時，一方以美人手輕貼對方腕關，用心、皮膚觸覺、毛細孔汗毛、內炁去聽對方勢，對方不動我就不動，對方微動我先動，讓對方揮之不去，但不可為了逃脫對方的手而故意甩、摔。更不可為了勝負，用力抓住對方腕關，變成鬥牛。練習時一定要如法聽對方的勢。

  　  剛開始練習會有挫折感，但練習多次後，慢慢聽出對方缺點及犯錯地方，這就是聽勁的進步，慢慢在太極拳的領域裡也更上一層！

 

109/08/31左掤動作容易學，但各種易犯錯地方需特別注意修正！

    「左掤」七個分解動作，很容易學會，但每一動需合符拳理卻不容易做到。下列分述易犯錯的地方：

第一動：重心平移左腳，易以上半身帶動，以致歪斜、高低，且到定點會有承接之意，造成下蹲。

第二動：左腳軸心向右旋轉時，為求湧泉有感，刻意下蹲。右手肘會不知覺抬高，也無法與身體成橫豎！

標第三動：移位因前腳先動，形成歪向右邊，無法平整。

第四動：左腳跟離地，身體高起來。

第五動：左腳盪出，右腳膝蓋擺動，造成身體會晃動。

第六動：移位時，身體重心太偏左邊，身形歪斜。左手勞宮沒有對正心窩。

第七動：關門不是以左實腳帶動，而是靠上半身邊，以致身體中心後移，百會對不到湧泉。

         前述的問題，希望大家注意修正，若有不瞭解，上課期間提出討論！

 

台中班109/10/05招新生訊息

 

想延緩老化嗎？保持愉快心情嗎？或有中樞神經出問題、生活壓力、肩膀酸痛、運動舊傷、睡不好、手腳冰冷、耳鳴等問題嗎？歡迎加入太極養生班

一、養生班研習課程：

1、以道家太極拳為主幹、加易筋經、八段錦、五禽戲、養身二十四法為輔，再綜合易經之理、內經養生之法、道德經專氣、孟子養氣、莊子心齋坐忘、千金方調氣等內功法。

2、基礎內功： 
如何導引行炁、五心相通、湧泉貼地炁有根、眼神內斂及落胯基本功、幫助通督脈練成河車倒運、養成龜習大法。

二、初級班研習內容：

道家傳統太極拳三十七式，修練「平整、均勻」、「由內而外」、「由下而上」、「上下有根旋」為改變習慣重要基本功。

三、基礎班研習課程：
1、基本推手：推磨式、拉鋸式、陰陽摺疊反覆式。

2、四正推手：單練、對練。
三、進階班研習課程：

1、道家基本劍法：抱劍和持劍、磨劍、纏劍。

2、道家傳統五十四式太極劍法。
五、開課地點：台中市旅順路2段78號 「全聯福利中心」三樓 (民俗公園斜對面)

六、開課時間：109年10月05日〈星期一〉晚上7點至 9點 

七、課 程 期 別：十二週一期〈 每週一授課〉

八、報名聯絡：范先生0920-539569  謝老師0910565519
九、部落格 http://taichibiau.blogspot.tw/