111/12/28科博館班看別人在探討如何肢體伸展追求「內動」，會感嘆原來跟對師門是非常重要的！

   

     有學員問：「何謂內動？如何做到？」這問題其實困擾許多練太極拳的同好，所幸我們跟對師門，在學習過程因先師嚴格要求及不斷有文課的灌輸，加上自己感到不足，也會重複研讀鄭師爺及先師的所有著作。另除星期假日外，每天都在教學，由於「教學相長」，在學員身上獲得許多珍貴的寶物，因此對上述問題略有一些小小心得！

       「內動」是學習者渴望的，但如果操之過急，可能一錯全盤皆輸。為印證如何做到，由一位已學習多年的學生做「橐籥功」，並提醒不要管呼吸，雙手保持原狀略略捲動即可，由該發問學員雙手輕貼其兩邊肋骨。該演練者只捲動一點點，輕貼者即能感受胸腔內部有捲動，但不是肌肉的拉扯。

        另輕貼者雙手改放在演練者前後胸部，演練者做兩、三下，便有被前後引動，代表練對即有炁的開合。

       最後請該位學員，以想要「內動」方式演練，只做一下下，即被察覺呼吸急促，且只是肌肉動，根本沒有「內動」，更談不上「炁」的引動。

        經此實際演練，該員稍有認知「內動」的特徵，完全沒有動到肌肉，也清楚練拳過程「越想要有」反而「越沒有」，這是老子所說的「少則得，多則惑」應證。

         學習「純道家太極拳」不可能靠想像練出「純炁功」，更不可能靠看影片練到。而是依「黃老」的思維，如法的「不動手」練，才能做到「炁」的「內動」，到此階段，會有「原來如此」「得來一點不費工夫」的喜悅，再看別人在探討如何以肢體的伸展追求「內動」的「炁」，甚至「凌空勁」，會感嘆原來跟對師門是非常、非常重要的！

          

111/12/22竹南班本門是在修改中成長，而不是不斷學習新的課程進步！

        自八月迄今，每次文課，有些學員都自願演練「倒攆猴」及「十字手」，讓大家找出問題，有位未參與者，感到不可思議，發問：「四個月來，難道沒有把動作做對？」

        自願演練者回稱：「動作會，如同製壺師做好粗胚後，仍須不斷細雕，才能完成好的作品。我們會習慣性手會出力，每次改完，隔一個禮拜又恢復，才會一直演練同樣動作！」這是非常好的「純道家太極拳」的思維。

         本門強調「不動手」即是要求「有力不出力」，此種修為是非常難的，由於從小到大都是出力，要改習慣並非易事。但可以靠著上課時間，授課者發現問題加以改善，可馬上糾正，隨著時間把過去所有習慣改掉到忘掉。

        而內在思維要經常保持道德經說的「及我無身，我有何患？」心境，不要起伏不定，這比較難發現，所以要上「文課」及多讀鄭師爺、先師的著作及線裝書，逐漸改變「自我」成「捨己從人」，一切是「反者道之動」、「無為而無所不為」的思考！

        因此四個月來，改了一段時間，但真的把「動手」習慣徹底改了嗎？相信每位學員一定不敢說「做到了！」只是比以前進步而已，所以本門是在修改中成長，而不是不斷學習新的課程進步。功夫巨星李小龍說過一句話：我不怕練一萬招的人，就怕把一招練一萬遍的人！

111/12/15二炁陰陽盪逍遙由實腳軸心帶動兩手的擺動！

       「太極運動十三式」第二式：二炁陰陽盪逍遙，天地有陰陽二炁，人也有陰陽二炁，人會生病，因二炁失調，故藉由練習本式讓陰陽二炁與天地做交換，恢復陰陽中和身體。

      練習重點，由實腳軸心旋轉，帶動兩手成一陰一陽的擺盪，但 由於動手的習慣，會兩手不自覺用力帶動身體的旋轉，本課程除動作熟練外也要求養成「不動手」的習慣！

        本影片兩組演練：

站前方ㄧ組：由實腳軸心帶動身體旋轉，兩手不出力的擺盪，體內陰陽二炁與外界做交換，兩手麻漲達鬆身逍遙目的，即是「純炁功太極拳」要求的無形、無相！

站後方ㄧ組：詮釋兩手用力帶動身體的旋轉，雖有運動目的，但本身炁無法由雙手出與外界天地炁做交換，非本門「純炁功太極拳」要的。

111/12/05一領地天動三焦目的以天地的炁治好身體的不適！

        新班第一堂課程是「心齋」及「一領地天動三焦」，前者已在前文告訴學習者，本門練炁都是借天地的炁，讓本身成為導體，迅速讓本身不好的炁回歸天地，不好的炁停在身上愈少，當然身體會愈健康。另內在的心理修養，不要太自我，需以對方立場設想，才能己所不欲，勿施於人。

        本文主要探討「一領地天動三焦」，這是先師研發的「太極運動十三式」第一式，所謂三焦是上、中、下三焦的合稱。 上焦包括心、肺，中焦包括脾、胃、肝、膽等內臟，下焦包括腎、大腸、小腸、膀胱。

       初學「一領地天動三焦」都會當體操用力練習，認為只是動動筋骨的運動。因此再聽課，如「心存已練過，都會了！」恐會錯失精進的機會。由於經過多年嚴格要求不動手的訓練，回頭練本式，才知仍是強調內動的招式。

        今天特別講解如何遵守不動手的要領，如愈遵守規範，手、腳不容易酸，且在享受內動流暢的舒服，因此如法練，對三焦出問題的人，可藉天地的炁治好身體的不適。

        本影片重點有下列二項：

一、印證不動手，地炁很自然會引入身體，再藉由雙手定式捲動，由湧泉將地炁引領到頭頂再透到天上，不是用雙手拉到頭頂。反手回來時，天炁自然帶回到身體，再回歸地底下，如此重複練習。若邊轉動雙手邊用力捲動向上，內動效果會打折。

二、動手與不動手的差異：

第一組：練習者雙手引地炁至上焦位置，未先雙手不動再上捲，而是直接往上，如此內動效果打折扣。

第二組：依要求雙手至上焦位置，先不動手捲動，再由湧泉帶動往上，內動就非常明顯！

    

 

鄭曼青師爺認為「藥補不如食補，食補不如炁補」因此都勸病患練太極拳！

        近幾年由於新冠病毒肆虐，有些不幸染疫者，雖然有吃藥（不論西藥或中藥）復原狀況不甚良好，不是很容易氣喘就是久咳不癒，因此，疫情剛開始擴散期間，在部落格即呼籲「藥補不如食補，食補不如炁補」希望大家勤練「橐籥功」以防止染疫或染疫後快速復原。

         這種論調是鄭曼青師爺提出的，由於鄭師爺中醫造詣很高，有不少人找他看病，但師爺認為「藥補不如食補，食補不如炁補！因為藥是偏，病是偏，以偏治偏不是好事！」吃藥無法完全康復，只有練太極拳才能恢復正常，因此都勸他們練拳，如羅邦楨師叔即是一例。渠在高雄太極拳雜誌第四十期「左家太極拳釋疑」文中提到「‧‧‧‧‧‧‧‧民國三十八年，先師攜家來台，寓台北市廈門街，那時我家亦住在同一條街上，與先師寓所祇隔幾條巷子，那年我只有二十一歲，但因久病體羸，正好先師是位精於岐黃的名中醫，又因先嚴與先師素讅，即携我前往叩求治病，在治療期間，即遵先師之囑，開始學習太極拳。‧‧‧‧‧‧‧‧而我一經學習太極拳後，沒有幾個月，不但病癒，而且身體日健。從此以後，太極拳成為我日常必作的運動，一直到現在仍然練而不輟。

        由於本門太極拳是「純炁功太極拳」，借天地的炁與本身炁做交換，達養生目的，是以行炁為主。在此與大家共勉，要把練拳當藥吃，早上除要練熊經、鳥申、降魔降心外（有練左家功法者加練大乘法、橐籥功、二氣迴旋），拳架更要盤一趟，再吃早餐，因空腹容易行炁，五臟六腑之炁易鼓盪，以達長炁。晚上則邊看電視邊盤拳架，是在養炁！如此病痛必遠離而去，即是罹病也會快速解決，同時拳藝也會在一年一年無形中進步！

111/11/19公館班 先師隨鄭師爺學拳，自認「左掤」是被改得最多、最吃苦的一式！

       先師隨師爺學拳，自認「左掤」是被鄭師爺改得最多、最吃苦的一式，因為光此一式即學了將近兩個月，但此式卻建立老師前三個月功夫的基礎，如平移、上下有根的旋、不動手、美人手、實腳膝蓋不動、移位實腳先動、腳停手停、腳膝蓋中央對腳尖不過腳尖、手臂連在夾脊等，表示左掤相當重要，是傳統道家太極拳真正開始！

     因此將左掤七個動作分列如下，提供參考：

第一動：重心平移左腳，如同預備式一般不可高低，只是平平整整的移位，重心在左腳但不可站得歪斜。

第二動：身體右轉，不可下蹲或撐高，肩膀、手肘都不可變形，形成與身體成為一橫一豎，右腳膝蓋也不能打直。

第三動：左腳重心平移至前腳，身體保持原形不變，不高低，即平整均勻，是左實腳先動，帶動右虛腳，不可右虛腳先動。

第四動：身體略向右旋，帶動右腳跟離地，但身體不可晃動，維持不動如山狀態。

第五動：身體再略向右旋，一樣不可晃動，帶動左腳根盪至原來腳尖位置。

第六動：重心由右腳直線往前移，不要將重心全部放在左腳，以免左大腿髖骨部位突出，身體站歪外也容易傷到左大腿。

第七動：由左腳當軸心，帶動身體整體關門，面向正前方，左手勞宮對心窩。