2018年7月28日 星期六

台中班107年9月3日開新班招生訊息

招生訊息
研習內容: 
1、太極拳運動十三式(含道家養生五禽戲) 

2、基礎內功:

心齋(導陰接陽)、熊經(練五心相通)、鳥申(練湧泉貼地炁有根)簡單易學的動作可消除腰腹鬱積(瘦腰消食)遠離壞病恐懼,是預防醫學中極優秀之根本功法。
 降魔降心(道家添油)為煉精化氣添髓的築基功,是延緩油盡燈枯的添油法,預防各種老年慢性病。

靠山功(俗稱虎背功)是武術避免碰撞損傷的基本功法,可衝開胸中老傷鬱氣,也是實戰透勁的輔助功法。

養丹(固本培元)是以自身及周遭之炁藉由自然開合之勢,更進一步清理全身細胞之老廢物更遠離了細胞惡質變化的隱憂。
3、道家傳統太極拳三十七式(五絕奇人鄭曼青晚年集一生治學之精華所傳授)初由功架形象分解入手學習,安定平衡、放鬆內斂輕靈,進而連貫協調圓融挺一。為先人拳理之落實,理明心合行氣自然舒暢。是一套完整結合理氣象,協調心氣身歸向先天,乾以易知、坤以簡能、知行合一,生活化的簡易法門 
4、基本推手:推磨式、拉鋸式、陰陽摺疊反覆式


四正推手:單練對練。
6、道家基本劍法:抱劍和持劍、磨劍纏劍。
7、道家傳統五十四式太極劍法。

8、開課地點:台中市旅順278 「全聯福利中心」三樓 (民俗公園斜對面)

9、開課時間:1070903日〈星期一〉晚上7點 9點
10、課   別:十二週一期〈 每週一授課〉

11、報名聯絡:謝老師 0910-565519 范宰世 0920-539-569

107/07/25頭份班熊經若能由夾脊帶動圓肘,必能抱好圓!

熊經練習時,兩手抱圓看似簡單,但如由兩手拉開,手肘必會打折彎曲,初時練習尚無差別,練習一陣子後,因未圓肘內炁只能到手肘無法到手指間,練習效果當然較差!若能由夾脊帶動圓肘,必能抱好圓、行炁效果自然好很多,對養身保健更有效率!
圖像裡可能有3 個人、大家在舞台上、大家在跳舞、大家站著、鞋子和室內
圖像裡可能有1 人、站立、籃球場和室內
圖像裡可能有一或多人、大家在跳舞、大家站著、鞋子和籃球場
圖像裡可能有5 個人、包括戴月珍、大家坐著
圖像裡可能有2 個人、大家坐著
圖像裡可能有2 個人、包括賴松蓬、大家坐著

107/07/24下午班 若另一位學員放在自己實手勞宮之下,必會有股熱氣,此時必能體會練此式所得的效果!

        摟膝抝步是五禽戲中的虎勢,練左右交叉神經最典型的招式之一,也是由內練到外,由根練到手必修招式!
        此式擺定勢時,身體不要歪斜仍保持中正,實腳膝蓋仍要對腳尖,百會與湧泉從側面看要成一條虛線,後腳鬆開膝蓋不可挺直,腳外緣也不能離地,上手腕關不過肩、垂肘保持美人手,下手平大腿!如此實腳湧泉與地氣相交換,地氣自然會到實手,站約半分鐘之後,若另一位學員放在自己實手勞宮之下,會有股熱氣,此時必能體會練此式所得的效果,也欣慰所花的時間沒有白練!

圖像裡可能有3 個人、大家站著、鞋子和室內

2018年7月27日 星期五

107/07/23台中班「六合真氣任我盜」學習過程不要為了開合動了肌肉!

        「六合真氣任我盜」是道家悟出天地一個開合〈呼吸〉就是一年,月球一個開合就是一個月,地球本身一個開合是一天,因此老子道德經第五章『守中』:「天地不仁,以萬物為芻狗;聖人不仁,以百姓為芻狗。天地之間,其猶橐籥乎 ! 虛而不屈,動而愈出,多言數窮,不如守中。」。老子視天地為大風爐,人為小風爐,藉由天地開合生生不息原理,人若練習開合,從天地中盜回真元之炁,作為抗老、袪病延年之養身方法。
       而本功法是練習任督兩脈的開合行炁,學習過程不要為了開合動了肌肉,故初學時不需太用力,是在自然而然先由兩手帶動內炁盜天地的炁,如此漸進循序,等內動足了,再由內炁帶動兩手的開合!
       本功法據已學習過的學員反應,對心臟不適、偏頭痛、胃腸病,失眠、婦女病、男子腎虧腰背痛風、風濕病、氣喘等有一定的療效!



2018年7月25日 星期三

學拳心得 一直學不好,老師說是外家拳出力習慣,所以本門的功法及拳架看似簡單卻不容易習得

                台中班徐萬成    107/07/09   
一、學拳過程
        去〈106〉年六月至今約13個月的時間,當初在網路上得知道家傳統太極拳,覺得這名字蠻特別的,遂主動與老師聯絡,而開始了這一段的學拳歷程,因之前曾經學過其他拳架,故開始時頗不習慣,一直學不好,老師也常常說我這是外家拳,所以本門的功法及拳架看似簡單卻不容易習得。
二、學拳對身體之反應
         因本身腰椎幾年前曾受過傷,所以導致經常性的閃腰,但自從入本門學習以來,去年月曾經閃腰一次,至今十月餘未曾發作,我想很大一部份都歸功於本門之功法及拳架。
三、結語
       我很喜歡老師如此的教學方式,分級分梯次教學,讓我們都能夠在老師及助教師兄姊的教導中不斷地修正自己的姿勢,我也很珍惜每次上課之機會,因為這是難得的機緣。
最後感謝老師、師母及諸位師兄姊的教導與指正,祝大家拳法日益精進、平安吉祥。
                                                                                  
  

107/07/19竹南班大家對「上下有根的旋轉」都能了解,也能琅琅上口,但實際練演起來都是式上半身先動!

        鄭曼青師爺對熊經說明如下:「熊經為至簡易之上古妙法,豈止袪病延年,反弱為強而已,進而求自衛與臻上壽之方垂手可得。」故熊經除能強身袪病之外,亦能自衛,可見其重要。
        因此在練習時,鄭師爺解釋:「左右捩轉時,捩轉之意境非憑空旋轉,而指上下有根的旋轉。故捩轉時頂心有似有似無的根,必須與掌心腳心相吻合。故須注意虛靈頂勁,尾閭中正神貫頂。
        大家對上下有根的旋轉」都能了解,也能琅琅上口,但實際練演起來都是式上半身先動,請一位學員演練,並由另一位協助,發先即使演練者非常緩慢練習,但仍犯上半身先動的習慣,因此這堂課讓大家印象深刻,知道動作很簡單,但由於舊的習慣難改,做起來卻非常困難,所以建議大家,最好不要缺課,有問題隨時改,才會進步的!

圖像裡可能有2 個人、包括黃爾輝、大家站著、鞋子和室內
圖像裡可能有7 個人、大家在跳舞、大家站著和鞋子
圖像裡可能有4 個人、包括黃爾輝、大家在舞台上、大家站著、鞋子和室內
圖像裡可能有一或多人、鞋子、籃球場和室內

老師特殊教法: 學理說明、分解動作、學員對練、分組修正熟練,再加文課的說理、解惑。


   
台中班謝志光107 7   

         

入學: 1064月巧逢機緣、得引入學、至今13個月 (中國人三個月為ㄧ長,故已有五長)學習心得分述如下:

一、領悟: 

初期學習遲鈍,似懂非懂、又不夠認真練習,很難理解像( 湧泉接地之力讓氣有根,進入丹田。由天門借天之氣,與天掛鉤,匯入丹田,達到天地人三者合一??)

二、謝老師特殊教法:

1) 學理說明、分解動作、學員對練、分組修正熟練,再加文課的說理、解惑。

2) 新班再次教導學習、改錯修正,再次複習體會。

      隨著二次新班的再次複習修正,最近數月覺得漸有心得。

三、有所領悟:分組練習時,對練師兄說有感覺到我的勞宮有炁、雲手基本功有疊腰、做降魔降心體會到落胯……感覺較有成就感。

四、功效: 可能因為練得不夠、還沒有深刻體會到身體的變化,但至少這一年多幾乎沒生病,應該也是不知不覺中的功效吧。

與大家共勉:

一、每天必練 熊經、心齋、養丹、鳥申、降魔降心等功法,其功效自有體會。如 : 一領天地動三焦可緩解腰痠背痛、養丹瞬間可解腳抽筋、降魔降心(六合真炁任我盜) 可緩解胸悶等。

二、堅持信念不疑它、相信它,不分時間、地點,天天練習。勤發問、 改錯修正、不斷地印證、體會,必能領悟,有所收穫。

感謝老師、各位師兄師姐的細心教導,讓我有機會重新學習真正的太極拳……道家傳統太極拳                                              

2018年7月20日 星期五

107/07/19苗栗社大班

擺定勢除身體不歪斜外,實腳膝蓋仍要對腳尖,腕關不過肩,保持美人手,眼睛注視正前方,尤其不可雙重!這些最基本原理需牢牢記住,不可疏忽,否則就白白浪費數年練太極拳的時間!
圖像裡可能有2 個人、大家站著和室內
圖像裡可能有呂美玲、站立和室內
圖像裡可能有2 個人、大家站著和室內

107/07/18頭份班發現「手動」的話勞宮根本沒有感覺,「炁動」則明顯勞宮有熱氣!

        由於學員對「手動」與「炁動」無法分別,因為這兩者僅是一線之隔,若沒有仔細觀察是分辨不出來的!因此以兩人一組方式演練,由演練者以半個劍訣輕貼未演練者的勞宮,先以「手動方式順時針、逆時針各旋轉若干次,再以不動手方式旋轉,演練完,再換組。最後,每人發表「手動」與「炁動」的差別,結果發現「手動」的話勞宮根本沒有感覺,「炁動」則明顯勞宮有熱氣!
        
圖像裡可能有1 人、正在運動和站立
圖像裡可能有2 個人、大家站著
圖像裡可能有1 人、站立
圖像裡可能有2 個人、包括張 世芳、大家坐著和室內
圖像裡可能有3 個人、包括張添益和張 世芳、大家坐著、表格和戶外

2018年7月18日 星期三

107/07/16台中班 鳥申虛腳如同鐘擺,如此身體才不會晃動!

       鳥申是練實腳氣下湧泉非常好的功法,不要為了怕虛腳掉下來以用力踢的方式練習,因此是練實腳非練虛腳,練習時實腳氣下湧泉方式帶動虛腳動盪,虛腳如同鐘擺的擺動,如此身體才不會晃動,保持本身氣息綿綿不斷下湧泉到地底下去,地氣再綿綿不斷回到身上,如此本身氣與地氣做交換,達到養身目的!
        因此練習時,身體不可站歪,與地氣做交換,必會打折,故練習時,在虛腳動盪之間,身體必須保持中正安舒,如此效果才會更好!
圖像裡可能有2 個人、鞋子和室內
圖像裡可能有3 個人、大家站著、鞋子和室內
圖像裡可能有2 個人、大家站著、鞋子和室內
圖像裡可能有3 個人、大家站著、鞋子、籃球場和室內

2018年7月16日 星期一

107/07/14苗栗公館班

圖像裡可能有1 人、在跳舞、鞋子和戶外
圖像裡可能有一或多人、鞋子和戶外
圖像裡可能有一或多人、鞋子和戶外
圖像裡可能有1 人、鞋子和戶外
圖像裡可能有1 人、樹和戶外
圖像裡可能有一或多人、鞋子和戶外
圖像裡可能有2 個人、大家站著、大家在走路、鞋子和戶外

107/07/12竹南班比以前更瞭解如何練本門太極拳!

       本門太極拳精髓「不動手」,為讓學員瞭解何謂「不動手」並為修正動手習慣,以兩人一組方式進行練習,由未練習者輕貼演練者的肩膀,當演練者動肩時,即告知練錯了!如此來回五六次,再由未演練者演練,每次演練完,互相檢討,結果大家都說「不動手」困難度很高,且腳也較累,但也體會如此練習,手的氣感比較強,也比以前更瞭解如何練本門太極拳了!
        但知道練習方法並不代表能練到好功夫,因為在學習過程,每人會有自己不符合拳理的習慣,故仍需不斷修正,所以最好按時來上課,接受更正確的修改,同時有空也能看看吳國忠老師及鄭曼青師爺所著的書籍,當然能閱讀更多的古書更好,如此讓自己理念更清晰!
圖像裡可能有3 個人、大家站著、鞋子和室內
圖像裡可能有5 個人、大家站著、鞋子和室內
圖像裡可能有3 個人、包括黃爾輝和練明璋、大家在舞台上、鞋子和室內
圖像裡可能有2 個人、包括練明璋、大家站著
圖像裡可能有2 個人、包括練明璋、大家坐著、鞋子和室內

2018年7月13日 星期五

107/07/12苗栗社大班鳥申練炁有根不二法門!

       「鳥申」與「熊經」出於莊子「刻意篇」(吹噓呼吸,吐故納新,熊經鳥申,為壽而已矣。此導引之士,養形之人,彭祖壽考者之所好也。),這是古人藉由吐故納新方式達到養身目的論述,而「鳥申」是鄭師爺根據東漢神醫華佗所創「五禽戲」,再以太極拳之理及「自然門」懷心腿法研發,是練「炁有根」(練炁有根是本法主要功效)、「根固」(學習鳥伸其翅膀與腳的功能)、「養生」(我們五千年來尚穀氣,因此練此法能使穀氣得消)、「練腿功」(太極拳五行腿法屬火係由腳根捲成)的功法!
圖像裡可能有甘碧霞、站立、鞋子、籃球場和室內
圖像裡可能有1 人、站立和室內
圖像裡可能有3 個人、大家站著和室內
圖像裡可能有一或多人、大家站著、鞋子和室內
圖像裡可能有3 個人、微笑的人、大家站著、鞋子和室內

2018年7月12日 星期四

107/07/10下午班 練太極拳若重外形與失形相同犯大錯!

        初學本門拳架者,會急於將招式熟練,因此會請教早自己練拳的前輩,希望將招式學會,但即使被請教者,對本門精隨「不動手」、「平整均勻」亦因疏於研究關係且無練「左家功法」無法體會「內動」,因此頂多教會外形;以致學習者認為三十七式學完,即是學習告一段落,回家自己練習。但本門既稱「純道家拳」就是所謂的崇黃老學說,是道家一切養生練氣的方法和哲理,又稱「純炁功拳」是由炁推動身體,不強調力推動肢體,因此是練炁有根,非練力有根,須有一段時間才能逐漸體會「純道家拳」、「純炁功拳」「純先天拳」的好處!
        故若只知練拳架的熟練而不知練內動,如同佛家所言「有相不是相,無相才是相」如同鄭師爺所著「曼髯三論」自序中「吾論畫本乎書,筆無神墨失韵者無論矣。重形及失形者亦無論矣。必曰貴神而賤形,則近之形之與神猶小人之與君子」,也就是練太極拳若重形〈外形〉學得像不像,不知在「平整、均勻」下功夫,與把外家拳慢練當太極拳的失形〈相同犯大錯! 
         因此學習本門太極拳,如想入寶山不空手而回的話,建議「用心」修改自己不符合拳理的習慣,養成不動手、腳停手停、實腳推動虛腳、實腳膝蓋不可擺動、「移位」身體要平整如牌位、「換形」軸心上下有根旋、保持美人手等!






2018年7月11日 星期三

107/07/09台中班




107/07/05竹南班如有不舒服,應先暫停練習,不要勉強,追查不舒服原因,找到病源,再慢慢修改!

        單練推手不可因學習新的課程而忘掉拳架原本要求「上下有根旋」、「不動手」,如肩膀先動練沒幾下,因膝蓋擺動,會造成不舒服!如有不舒服,應先暫停練習,不要勉強,追查不舒服原因,找到病源,再慢慢修改,如此練習得法,必能讓自己學習時間更長,最好能年老都能練本門太極拳!