2021年5月25日 星期二

為什麼練橐籥功能提昇對新冠狀病毒的免疫力?

         前文提到:在疫情期間多練「橐籥功」及「養丹」能提昇對新冠狀病毒的免疫力。大家會質疑為什麼練橐籥功能提昇對新冠狀病毒的免疫力?在去年新冠狀病毒肆虐時,曾以鄭曼青師爺所著「鄭子太極拳自修新法」十三篇卷上「起肺疾第十」詳細論述肺病練太極拳有特效作用,做為文獻參考。

         而在教學提出下兩個案例證明,讓大家增加信心。

一、原本有位學員心臟不是很好,常有狀況送醫院急救,也常感冒,引發其他症狀,但去(109)年初剛加入本門太極拳,即參加庚子年終聚餐,有其它學員要他喝酒,他自稱因心臟不好,才會參加本門課程,所以不喝酒。由於他剛開始學習,乃在隔週提前教「橐籥功」並建議他每天早中晚各需練300下。果然三個月之後,氣色進步且心得分享已經很少送醫院急救,但最大收獲就是感冒症狀減少,半年之後,更表示幾乎沒有感冒了!

二、他太太接受建議去年八月參加本門課程,第一天來上課即分享,去年一月疫情尚未惡化,前往澳洲旅遊,由於先生強烈建議每天一定要練「橐籥功」,結果,按照要求每天都會練,近一個旅程下來,其他二十幾位團員都有感冒症狀,只有她安然無事,所以很樂意參加太極拳課程。

        中醫講求五行即「金木水火土」要五氣中和。練太極拳則是練五氣調和。而肺屬金,金走於鼻。金的時令是秋季。秋天最應該保養的是肺,最容易出現的病痛是咳嗽。在此新冠狀病毒持續蔓延之際,大家戴口罩,目的就是防止細菌從鼻子進入肺,勤練「橐籥功」讓肺部細胞捲動,能達新陳代謝活化目的,提高免疫力的功效,希望大家珍惜每天都能練練讓身體健康自己也快樂!

2021年5月20日 星期四

由於新冠狀病毒疫情升高,各班配合政府政策,都停止上課!


        由於新冠狀病毒疫情升高,配合政府政策,各班都停止上課,希望大家在停課期間,維持練拳的習慣,目的除不易忘記所學動作外,也會增加自己的免疫力。

        由於本門是練「純炁功」太極拳,不管練拳時間多少,只要秉持上課要求「少則得多則惑」,尤其「橐籥功」跟「養丹」更是必練的課程。前者內動對肺、肝、心臟、大小腸、胃有一定的幫助。後者對心情的沉澱、「炁」的新陳代謝有很大的效果。

         在此疫情持續蔓延的情況下,因無法先打疫苗之前,避免出門,在家勤練本門太極拳提高自己的免疫力,加強心理穩定狀態,不受疫情影響,一起度過此難關!

2021年5月15日 星期六

110/05/15苗栗仁愛國小班知道「前胯、後胯」是簡單的,可是要做到「前胯落後胯迎」不是短時間能練到!

       本班學員對5/3台中班文章提到:「練習『靠』的動作...落實『前胯落後胯迎』」提出疑問:「什麼是『前胯落後胯迎』?」這問題其實已在上課講過,也在部落格提到,但學習者僅是把認為「聽過練拳秘密」很容易做到的,而沒有落實執行,以致再次提到時,發現疑問者自然會深入瞭解。
       這次反過來問學員:「何者是前胯?何者是後胯?」結果,大都回答:「前胯在前腳,後胯在後腳。」在認知出問題下,要討論本題目當然不會切入重點。
         再次把前胯、後胯講解,並示範如何做到後,大家恍然大悟原來知道「前胯、後胯」是簡單的,可是要做到「前胯落後胯迎」不是短時間能練到,「道家太極拳」是一步一步、慢工出細活堆積而成的!

 

110/5/13竹南班練好「道家太極拳」需「內、外」都要鬆開,不是外表做鬆的樣子即可!

       有學員反應,看5/3台中班文章提到:「練習『靠』的動作,仍是遵守『由下而上』的要求,定式時,右手仍護住襠部,落實『前胯落後胯迎』,後面臀部是平的,左邊屁股不會留在後面。」不甚瞭解。
       乃請他上台演練,由於練習過程借上半身(尤其肩膀)幫忙,定式時,右手拉到右腿前面,無法護住襠部,不是前文所述「右手仍護住襠部」。接著再看後面,左邊屁股仍留在後面。「臀部也沒有平整」,經此講解,大家都知道榮如何做「靠」的動作。
        因此,請幾位學員上台演練,結果,大都做不到「前胯落後胯迎」,左邊屁股始終留在後面。而僅一位學員做到,但為求臀部平整,上半身略偏右,且臀部是繃緊,不是放鬆狀態站定式。可見,練好「道家太極拳」需「內、外」都要鬆開,不是外表做鬆的樣子即可!



 

2021年5月12日 星期三

竹南班110年06月03日招生改7/1訊息

竹南班110/06/03招生因疫情影響
改為7/1歡迎參加


 想提高新冠狀病毒的免疫力、延緩老化、預防失智嗎?

有中樞神經出問題、生活壓力產生焦慮、肩膀腰背痛、運動舊傷、睡不好、心悸、耳鳴手腳冰冷、富貴手、白內障、乾眼症等問題嗎?
歡迎加入預防醫學的太極養生班課程
一、養生班研習課程:
1、以道家太極拳為主幹、加易筋經、八段錦、五禽戲、養身二十四法為輔,再綜合易經之理、內經養生之法、道德經專氣、孟子養氣、莊子心齋坐忘、千金方調氣等內功法。
2、基礎內功:
 如何導引行炁、五心相通、湧泉貼地炁有根、眼神內斂及落胯基本功、幫助通督脈練成河車倒運、養成龜習大法。
二、初級班研習內容:
道家傳統太極拳三十七式,修練「平整、均勻」、「由內而外」、「由下而上」、「上下有根旋」基本功。
三、基礎班研習課程:
 1、基本推手:推磨式、拉鋸式、陰陽摺疊反覆式。
、四正推手:單練、對練。
、進階班研習課程:
1、道家基本劍法:抱劍和持劍、磨劍、纏劍。
、道家傳統五十四式太極劍法。
五、開課地點:苗栗縣竹南鎮大厝里活動中心〈大厝里真如路560號〉
、開課時間:1100701日〈星期四〉晚上7 9 
七、   別:十二週一期〈 每週四授課〉
八、報名聯絡:  謝老師0910565519

110/05/11科博館班加強肌肉的運動達到「感覺」,終身是無法練到「純炁功太極拳」的境界

        練習「純炁功太極拳」在盤拳架過程,雙手勞宮必會麻脹,如沒有則是動了手、動了腳。為檢驗練拳有無缺失,以兩人一組方式進行練習。
        演練者做兩個動作:一、起式第四動。二、按手前後移位。未演練者則以雙手放在對方雙手下方:
一、當對方不動手練起式時,未練習者雙手勞宮是微溫,這是鄭師爺說的:「河車倒運、水火既濟」的結果,發勁會有陰柔勁。但如動手肘往前推,或碗關向前伸展,則勞宮無法感覺熱度。發勁必會以力推人。
二、當對方按手移位時,雙手向前伸展,或走歪斜,未練習者勞宮完全沒有熱度。若對方走直線且雙手維持原狀,未練習者勞宮熱度會隨對方由後腳一直維持到前腳。
        由於「炁」是無色、無味、無形狀,因此練習「純炁功太極拳」,開始都不會有感覺,必須由別人告知。若執著追求感覺,就會動手、動腳,求自己的感受,一直加強肌肉的運動達到「感覺」目的,如此練,終身是無法練到「純炁功太極拳」的境界,更無法以「炁」發人三步之遠,切記!切記!

 

110/05/10台中班「炁」由左邊進,右邊「吊手」腕關出,成「陰陽二炁迴旋」相當明顯!


       單鞭是中定中求「炁」左右開展,很獨特的一式。 鄭曼青師爺說:「在楊家七年,單鞭一式,整整被楊太師澄甫先生改了一年半」,可見此式不是很好練。
        本式第四動,藉由右腳軸心旋轉,將身體轉九十度,右手順勢邊旋邊成「吊手」。此式容易由上半身帶動,又旋轉九十度,且右臀部會突出,練久膝蓋受傷機率很高。但若「由下向上」、「由內而外」、「保持中定」的練習,「炁」由左邊進,右邊「吊手」腕關出,「陰陽二炁迴旋」是相當明顯,故此式如法練,對養生、健身、應用會有意想不到的效果!


 

2021年5月10日 星期一

110/05/08苗栗仁愛國小班假以時日,能「身劍合一」練劍必能高雅又令人賞心悅目!


        一般練劍的時機都是學完「拳架」、「推手」之後,但如果前兩項基本功沒有做好,練劍只是多一項健身操。先師以前教劍,看我們把劍當棍子耍時,常教不下去,以致學劍中斷多次,可見劍不是很好教也不好學!
       如同學拳架一樣,第一次學總是想把動作學會,但所謂「劍隨身走」、「身劍合一」、「炁走劍尖」、「劍芒由劍尖射穿」都相差甚遠!
        這次藉由重新教劍之際,大家才略有領悟,動手動腳的練劍不僅只是健身操且動作不文雅,而只要掌握「劍隨身走」練劍味道就完全不一樣,知道差別,練起來較輕鬆!如假以時日,能「身劍合一」、「炁走劍尖」、「劍芒由劍尖射穿」,練劍必能高雅又令人賞心悅目!


2021年5月9日 星期日

台中班110/10/18招生訊息

台中班因應疫情改110/10/18開班

想延緩老化嗎?保持愉快心情嗎?或有中樞神經出問題、生活
壓力、肩膀酸痛、運動舊傷、睡不好、手腳冰冷等問題嗎?歡迎加入元亨道家太極拳養生班

一、養生班研習課程:
1、以道家太極拳為主幹、加易筋經、八段錦、五禽戲、養身二十四法為輔,再綜合易經之理、內經養生之法、道德經專氣、孟子養氣、莊子心齋坐忘、千金方調氣等內功法。
2、基礎內功: 
如何導引行炁、五心相通、湧泉貼地炁有根、眼神內斂及落胯基本功、幫助通督脈練成河車倒運、養成龜習大法。
二、初級班研習內容:
道家傳統太極拳三十七式,修練「平整、均勻」、「由內而外」、「由下而上」、「上下有根旋」為改變習慣重要基本功。
三、基礎班研習課程:
1、基本推手:推磨式、拉鋸式、陰陽摺疊反覆式。
2、四正推手:單練、對練。
三、進階班研習課程:
1、道家基本劍法:抱劍和持劍、磨劍、纏劍。
2、道家傳統五十四式太極劍法。
五、開課地點:台中市旅順278 「全聯福利中心」三樓 (民俗公園斜對面)
、開課時間:110年10月18日〈星期一〉晚上7點至 9 
七、課   別:十二週一期〈 每週一授課〉
八、報名聯絡:范先生0920-539569 謝老師0910565519
九、部落格 http://taichibiau.blogspot.tw/

110/05/6竹南班聰明的學習態度是不斷發問,並參考別人的經驗!


       有學員在上個月由於「叩心齋」被修正,只要有機會就會不斷發問並要求被修正。同時會看別人是否有問題,結果,發現一個動作竟然有多種不同的方式。
       在瞭解別的學員動作時,發現練過外家拳或常運動者,手都會不自覺用力,神態也較緊繃。若未練習任何武術者,則較能放鬆且神態自若。
        因此先師常言:「先教者先會。」當時曾私下問這是什麼意思?先師回稱:「一、教學者必須先預習一次,教學中再練多次,回家再複習,如此就多練一點。二、教學中,發現學員做不到,自己需檢討是否本身瞭解不足以致辭不達意,加強充實自己。三、教學中發現學員做不好,自己反省,是否也能做好。」這解釋跟我的認知,以為先教者比較會的理解完全相反,當時只是半知半解,唯上課都照先師指示進行,相隔多年後,才漸漸瞭解「純道家太極拳」不管學習者或傳授者,都需「唯道集虛」,不可太自我的想法。
            如今看到這位學員學習精神,很高興傳授「道」的精髓已能延續下去,希望本門太極拳能夠開花結果,獲得更多人參與!


 

2021年5月7日 星期五

三位男生並排站在一起,有辦法發起嗎?


           今天有學員好奇發問:「如果並排在一起,能否將人發起?」由於以往未曾做過類似發勁,因此請三位女學員站在一起,結果,發勁情形如本影片,三人都雙腳離地!

        但有人看得不過癮,認為三位都是女生,如果是男生會如何?三位壯丁躍躍欲試 ,馬上出列並排站在一起,結果,一樣三人都雙腳離地!

若看不到影片,按下方的「查看網路版」就能看到!


2021年5月5日 星期三

110/05/04 如果並排在一起,能否將人發起?

今天有學員好奇發問:「如果並排在一起,能否將人發起?」由於以往未曾做過類似發勁,因此請三位學員站在一起,結果,發勁情形如本影片,三人都雙腳離地!

若看不到影片,按下方的「查看網路版」就能看到!

 

2021年5月4日 星期二

110/05/04科博館班自己認為虛實分清,引以為傲的虛腳能抬,原來是錯誤的!

       剛開始學本門太極拳時,教練會要求我們做「移位」、「換形」,加強基本功的訓練。但學習心智未能瞭解這些基本功的目的,以致學習過程把它當做動作熟練就好!
         等到自己與先師長時間聊天,並多讀其所著書籍加上鄭師爺的著作,及拳經拳論,才漸漸瞭解本門太極拳「由下而上」、「由內而外」、「不動手」、「中定」的精髓,因此上課期間對較易入手的幾個基本功,會不斷重複演練。
        今天再次演練「按」的動作,學員大致上都能接受:
一、由下而上整體動。
二、前腳與後腳一起動。
三、直線移位。
        有位多年前跟隨我練拳的學員,由於生涯規劃,離開近十年,本次回來跟著上課,就無法接受直線移位的要求,因為剛開始教拳為強調「虛實分清」,會要求學員定式時,虛腳抬起。
        先師晚年上課,對虛實分清,虛腳抬起,已不再強調,認為虛實沒有絕對只是相對。記得某個星期日早上,大家在雲房前團練,先師剛好站我後面,在練到單鞭時,只輕輕的說「怎麼站歪的!」我像觸到電,「自己認為虛實分清,引以為傲的虛腳能抬,原來是錯誤的!」得此寶貴意見之後,自己練拳開始改變,慢慢體驗出「絕對」的動作只會把身體站死,且站歪掉,傷大腿,無法「節節貫穿」,達到「一舉動週身俱要輕靈」要求,教拳也完全不再強調絕對「虛實分清」,只是要求相對就好,!

 

2021年5月3日 星期一

110/05/03台中班「靠」錯誤的動作,右手護不住襠部,背離「不動手」原則!

        本門在練習「靠」的動作,仍是遵守「由下而上」的要求,定式時,右手仍護住襠部,落實「前胯落後胯迎」,後面臀部是平的,左邊屁股不會留在後面。習慣養成,練劍時,劍隨身走不帶「煙火味」,優雅好看,發勁也沒有「火氣」,笑咪咪發人三步遠!
        如由上半身幫忙,則會形成肩膀去撞人,定式時,原本要求右手不動維持護住襠部的姿勢,會隨著肩膀的出力,而離開原位,這種習慣養成,到練劍會出現耍棍子的表演,發勁則以雙手蠻力推人情形,練完喘得要命!
        兩者差異一眼就能看出來,錯誤的動作,右手護不住襠部,背離「不動手」原則,正確的動作右手則維持原狀!

 

2021年5月2日 星期日

110/05/01苗栗仁愛國小班練「行功」, 發現仍有上半身先動習慣!


       學員上課前要求練「行功」, 發現仍有上半身先動習慣,因此以兩人一組方式進行修正。未練習者以兩手輕按練習者肩膀跟腰,如練習者有動肩毛病馬上告知,以免惡習擴大。結果,大家只走半步,立即被制止。怕大家養成習慣,走了兩、三步,即換組練習。
         兩組都練完後,進行心得討論,每人都認為走得不過癮,但不動上半身,卻非常困難。最後告知大家,本門太極拳不是練動作熟練度,而是改動手、動腳習慣,養成由下而上要求,雖然練得不過癮,但知道的缺點就是進步了!