1.複習太極運動十三式之第一式至第五式。
2.複習『鳥申』：兩兩一組練習，學習當對方會說話的鏡子(當魔鏡)。
3.複習『預備式』、『起式』及『左掤』。
＊『左掤』練習較不熟，兩兩一組練習，一段時間後更換夥伴。
4. 今日進度：「右掤」。
學習心得：
太極運動十三式前五式的複習，其中第一式第五節、第三式「三昧真火連翻動」、第四式「四象退進益胃腰」許多小細節是我們忽略而不自知，經教練提醒指導後，大家又更進一步了。
『鳥申』的練習是很吃力的，上回聽到一位師兄提醒穿平底鞋比較能掌握要領，回到家多打赤腳，多次練習只是發現左腳較無力，但今天一練習便感覺重心很難抓，頓時想起師兄提醒平底鞋較優，眼尖的教練立刻發現我的腳抖的兇，右腳抬不高，被叫上台「示範」（當然是錯誤的示範），教練允許我打赤腳做動作，結果是比穿鞋子好些，但耐力及肌肉緊繃仍須靠練習來改進。
幾週練習發現教練常要求兩兩一組，一人練習另一人糾正錯誤；甚至是到台上練習大家共同找問題，這兩種方式對練習者均有立即性的「加持」作用，被發現的錯誤部份，雖然會有些不好意思，但此一加持均功力大增，有師兄提出在家面鏡練習，均沒有「魔鏡」的功能佳，畢竟「當局者迷」。
今天學習「右掤」，雖僅有四動，但手部及腳的動作稍微複雜些，雖然一再練習但大家擺的架式都有點怪，有待大家回家好好努力。教練提到第一動時以右腳腳前掌為圓心轉身時，發現部分師兄姊右腳位置容易跑掉，我想如果把那個位置假想為「小強」，那位置應該就不會跑掉吧!!
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