1.複習太極運動十三式之第一式至第五式。
2.複習『預備式』、『起式』、『左掤』、「右掤」、「履」、「擠」、「按」及「單鞭」。
＊三人一組練習與觀摩
＊練習動作連慣性與節拍
3.今日進度：「提手上勢」。
4.預告下週進度：「靠」
學習心得：
經過幾週的複習，從「預備式」到「單鞭」的連貫動作，今天終於得到教練首肯再進一式。幾次在台上帶大家練習時，可以體會教練不想為進度而趕進度的苦心，然而學員來自四方，學習背景不同，體悟不同，年齡層不同，唯一相同的是大家都是有心來學習，也因此教練更不願放棄任何一位學員。雖然沒有新的進度，但針對同一式從開始的「仿作」到後來的「體悟」，真的需靠團體練習才能發現自己的問題。「不動手」乍看下沒什麼，但內動的感覺每每不同，以我個人練習：速度放的越慢，手指與手掌均有不同的感受，所以在帶大家練習時一再強調放慢，便是希望能多找到幾位相同感覺的同好討論感受。
「鬆」的工夫是我努力體會與學習的重要功夫之ㄧ，看到教練與宗榮師兄打起拳來輕鬆自在好是羨慕，也發現幾位師兄也因無法放鬆而讓動作的連貫僵硬些，反觀師姐們似乎都比較能放鬆，我也覺得放的越鬆越能反觀自我，也因此我對沒有新進度不會太在意，因為學的確實些，才真的對我們有益。
新進度「提手上勢」更是需要「鬆」的工夫，如此手才能自然形成平行雙劍，右腳才能『順勢』提起，唯一較吃力的是左腳真的很酸，我想這應該需要加強基本功吧。
教練的話：
教拳最大的樂趣，是見到同學們的臉上散放出健康、自信的光采。漸漸的本班有多位同學讓我見到教學的成果，包括靦腆的宗榮同學、保守的思妤姊、勤奮的守儀兄、清新的冬菊姐、很有慧根的欽發兄、還有sweet chiao chiao …..等等。〈感謝全體同學的耐心與毅力，配合教練高標準的要求。〉
教拳第二大樂趣，是結識天下英雄、各路好漢。我們最愛說：「這是很難得的緣分，讓我們聚在這裡一起學練太極拳」，在這個園地希望大家找到健康、藝術、武學的同好，珍惜團練的時光。
班代這段時間提供我們很多熱誠的服務，讓我們有這麼好的學習氣氛，真是功在社大，大家一起說聲：「謝謝班代，您辛苦了！」如有同學能偶爾寫寫心得、想法充實這個交流的園地，班代一定會很高興。大家敞開心胸分享吧，祝大家拳藝進步。
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