練太極拳有一定的療效，但不要把效果神話！

98年6月2日學習心得－〈學員劉基林整理〉

今天大家為何會來練道家傳統太極拳，是為健康、是為打發時間還是想在武術界佔有一席之地，不管所謂何來，我想眾師兄姐們您都走對了路，自己有了明智的選擇，就要對自己的選擇負責，就要有所堅持，要耐的住寂寞與枯燥無味，因為道家傳統太極拳是講求形而上的內動修為，無法一下子就能顯現出成果，有時候會因為被修正錯誤而產生挫折感，但是想想練道家傳統太極拳會讓自己的身體愈來愈健康，脾氣越來越好，大家就要多珍惜這份縁份。要不是幾個月前師姐指出我在練熊經時腰部多旋轉那麼一點是錯的，自己也不會去改，白練了那麼久，要不是今天這堂課教練告知旋轉要疊腰，自己不知還要多久才能體會出來，所以教練已教授各種竅門，就看自己如何安排時間去多加練習，就看自己會因為練習而發掘多少問題進而修正多少缺點，善用時間多加練習對自己的健康是有益的。

教練的話：

       練道家太極拳有一定的療效，但不要把效果神話！如想今天練了明天就可以飛簷走壁，或重症者練了馬上就會痊癒，這都是不可能的事，但如每天能練練熊經、鳥申、降魔降心、拳架，三個月後對身體健康及病情改善絕對沒有問題，如持續三年整個人的體質會大改變。只怕練一天休息好幾天，沒有恆心，自然看不到效果；另對心情的穩定也有一定的幫助，尤其在心情不佳時拿練拳來出氣，有他的功效，因此愈練脾氣會愈越好。

至於想要練到上乘的武術，就必須在細微處下工夫，如每天照表操課，不想在細微處下工夫，認為練久就會因熟練而沒有問題的，其實不注意、不下工夫改，練久僅是做體操，因為無法下工夫長功夫，與人上手時就會成為致命的關鍵。