只有上課時間才練拳是不夠的，下課後的複習很重要！

6/12社大初級班練拳日誌〈廖冠棊同學記錄〉

1.複習太極運動十三式之第一式至第五式。

2.複習『預備式』、『起式』、『左掤』、「右掤」、「履」、「擠」及「按」。

＊三人一組練習與觀摩

＊調整動作連貫性

3.複習：「單鞭」。

學習心得：

         下了一天間歇性的傾盆大雨，我也懷疑是否會停課？回家上網查詢後確定上課正常；但今天卻有八位師兄姐被大雨影響，沒有來上課。讓教練有些為難，只能以複習為優先考量，也因此讓大家觀摩的機會變多了。

        今天雖然沒有新的進度，但謝教練一再強調的「不動手」「手不動」與杜教練強調的「牌位」，在今天有更深的體悟，外觀看似不動，而體內與指尖那股「內動」卻越來越明顯。尤其今天觀摩後發現大家拳架的型都有了，但仍有兩問題：「動作像機器人」與「身體高低起伏」，因此杜教練將每一動之口令取消，讓大家揣摩太極拳動作的連貫性，幾次練習後，加上「不動手」及「撲克牌位移」之落胯要領，大家的動作變得更優美更順暢。

        原訂進度是落後了，但動作卻紮實了，杜教練有進度的壓力，但我覺得每一動都是祖師爺的智慧結晶，能學習到太極拳的精華要義對健康與學習才是真正的幫助。只要每日花個十分鐘將動作複習複習，不但身體得到健康，課程進度也比較不會被耽誤。在此也與師兄姊共勉之！

教練的話：

        只有星期四晚上才練拳是不夠的，同學們下課後的複習很重要，如果盤拳架的時候還在想下一動該怎麼做，那絕對鬆不開，也體會不到太極拳的好處。太極拳是一天一張紙的功夫，如能善用每天片段的時間好比等車、看電視的10分鐘、5分鐘，好玩好玩的將太極運動十三式、鳥申或拳架拆開來練，不知不覺中就會進步。改習慣很辛苦，現在的不舒服是必然的過程，大家要加油吧！