利用朝精揉動改善腳踝疼痛的老毛病！

99年1月26日學習心得－〈學員劉基林整理〉

道家傳統太極拳不管是運動十三式，或是三十七式的旋，都是由湧泉來發動的旋，過程是緩慢，呼吸則是輕、慢、細、長，讓血液靜流於肝、讓心跳變慢、讓炁血不翻騰進而達到養生目的，這些都是今天教練給我們一個很好的觀念，讓這樣的觀念來培養習慣。但是要達到符合所謂道家太極的習慣其過程不算短，而且是在不斷改正缺點的寂寞心情中度過，要有忍的住寂寞和隨時被改正的心理準備，何況在練習過程中也不是都沒有收穫，就像黃師兄分享朝精的經驗一樣，只要照教練所教勤練道家傳統太極，相對的收穫、回饋就會顯現，況且每次教練在傳授拳理時也是師兄姐分享經驗的時間。

洪師兄真的好仔細發現我的動作不確實，遂提出要求請教練從單鞭到合太極演練一遍，感謝洪師兄的提擕與關照，上堂課盤拳架感到很腳酸，經教練提醒是：「因移位時虛胯沒有處理好。」，回家練習有比較注意這方面的問題，所以腳酸的感覺就比較少，道家傳統太極拳難就難在一不注意舊習慣就出來了，就會出現腳擺動、關門不確實、移位沒有處理好等不正確情形，所以平常的自我練習就是在改正缺點，養成良好習慣。

教練的話：

 去年春季班教大家，每天起床第一件事，要作鳧眼功，但劉學員反應，口水不是很髒嗎？我告知此法是老師開出預防眼睛病變及老化的藥方，希望大家如法練，且「道家太極拳」是「炁功拳」，練一段時間，口水會甜甜的，是個寶，要珍惜它。結果事隔近一年，在本次上課，詢問練鳧眼功的結果，劉學員竟還表示口水不是很髒嗎？我真是被打敗了！

 黃學員聽到林學員的問題即表示，去年11月參加神龍山莊一日遊時，聽到老師向一位患有風濕性關節炎的學員建議，每天早上利用朝精（口水）揉動膝蓋不舒服的地方。黃學員回家後，照老師建議依法揉腳踝，三個月下來已改善腳踝疼痛的老毛病，走路不再卡卡的，這就是聽話的好處！