1.複習太極運動十三式之第一式至第七式
2.
複習拳架『預備式』到「靠」
3.
複習「八彎內炁通九竅」
4.
加強複習第一式「一領地天動三焦」第三節至第六節
5.
今日進度：「白鶴亮翅」
學習心得：
今天很深的體會是停了五天沒練，新學習的動作就生疏許多。這一週來因隔天隔天台北與苗栗兩地跑，忙碌下真的把功課停擺，今天即將上課前，師兄問起上週所學的「八彎內炁通九竅」，腦筋頓時空白；帶大家練習時，拳架「靠」就是想不起名稱，所幸教練提醒才化解當時的尷尬情景。學習任何功夫都一樣，靠每天點點滴滴的練習，才能累積能量與實力。
從部落格回想初學時的情形，一路走來教練真的用心良苦，每位師兄姊的動作都有模有樣，在今天觀摩中，每位學員雖都達不到很標準，但卻可從教練的分析中反思自我的優缺點，學習彼此的優點；因為今天公園辦活動，聲音干擾較大，但教練指導我們善用鏡面落地窗，看看自我的動作，學習修正；學員間主動分享所見優缺點的情形也較熱絡了，單打獨鬥的時代已過，同儕間的互動學習效果更勝於自我摸索，這種同儕間的互動、這種學習環境正符合社區大學推動各項學習的真義與目的。
我們何其有幸有兩位無私的教練，為要求學習品質，除了增加上課時數外，還不畏外界質疑用「心」教學，便是希望所有學員強身強心，這些點點滴滴相信同學們感受很深。班代我很慚愧，雖有幸考上研究所，但因跨系所考試先備知識不足，最近忙於參加八週的新生訓練，希望勤能補拙，開學後，白天上班，夜間及假日修課，正巧與社大課程重疊，而無法再繼續跟兩位教練學習。所以在此呼籲師兄姐：九年國民教育到高中到大學，現在出了社會，相信各位會發現過去的學習，許多並不適用於現在，反而是現在所選的在職進修或社大課程，較符合我們所需，但許多教授或老師因擔心在職或年長較辛苦，而不忍施予壓力，結果花同樣時間卻學習有限；現在我們碰上認真的教練，每個動作都要求正確，是大家的福氣，我們更該惜福，好好把握這難得的學習機會，不但讓大家值回票價，也讓大家都能長命百歲。
另外，前幾週所學的「提手上勢」及本週所學「白鶴亮翅」左右腳的虛實更加明顯，練習時可不能因怕累而偷懶喔!練完後腳覺得輕快許多，還蠻舒服的；「八彎內炁通九竅」真的可消除腰酸背痛，不妨多試試，但不要忘了所有動作都要放輕鬆，效果會更佳。共勉之!
教練的話：
1、記得「眼睛的功夫」嗎？恭喜同學們漸有功力了。師爺說：太極拳不要說練錯，看都不能看錯。所以，堅持要大家放下身段，依太極之理互相觀摩、討論、切磋，讓自己習慣易於改錯。所謂「文人拳」、「改錯拳」就是要經歷忍受這樣的過程，不止改拳架更改了我們的涵養與性情。
2、我老師常說：要找個理由練拳，而不是找個理由不練拳。因為忙、因為累….，我們經常寬待自己「明天再練吧！」，結果呢，可能變成只有星期四晚上才練。現在我較能觀察出同學身上、臉上的細微變化，有沒有花時間、下功夫練習，大概都能看出來〈這也是吳老師常對我們說的話〉。為了儲蓄健康的本錢，大家一齊加油。
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