隨時隨地善用時間練習！

99年1月12日學習心得－〈學員劉基林整理〉

道家傳統太極拳之基本要求龍形三折之落胯、虛實分清、平整均勻、腳停手停及實腳帶動虛腳等，看似簡單但要作到確實，卻因先天習慣的影響而無法完全做對。普遍現象不是移位時虛腳會撐起以致胯跑掉連帶的身體會高低起伏，要不就是虛腳先動，再不就是關門時是腰先動而非由湧泉來帶動，甚至為求好心切，表情嚴肅，動作僵硬，這些缺失或多或少都會顯現在學員的動作上，像我就犯移位會高低、腳停手卻尚未到位等等的錯誤，所以教練在盤拳架及傳授拳理時會諄諄提醒，要學員注意避免犯上述缺失，不過這些基本要求的對與錯均在些微之間，要自己發現並不容易，所以在課堂上常常分組練習彼此提醒，而要養成習慣還需要自己勤練、改正到正確的動作才行，這就是為甚麼教練要大家養成隨時隨地善用時間練習的原因。

練習本門太極拳大家都有一段時間了，三十七式不管熟練與否也都能從頭盤到合太極，所以教練最近把重點放在修改每個人缺點上，針對每個人不對的地方分別開改進課表，要個人針對自己的缺失逐步改善，下次上課時要驗收，這些基本動作的養成是最實用的，就像今天我在分組練習移位時，經教練指正問題，就是在實腳移到虛腳時身體會歪斜，然後針對問題改進，知道錯要做到就比較容易，落胯確實了腳就比較不酸痛，每次上課都有不同的體驗，因此勉勵自己無論多忙，都要到社大上課，以免漏失聽到關鍵的拳理及被改正的機會。