教練把進度放在拆開來練，大家才體會真正學到甚麼是道家傳統太極拳！

98年7月28日學習心得〈學員劉基林整理〉

真的好快自97年9月開始學習道家傳統太極拳已經快一年，終於把三十七式學到最後一式合太極，學習過程中各種滋味都有，畢竟把它撐過來了，加上教練每次上課均會從熊經、鳥申、落胯等基本動作反覆練習、循序漸進以養成習慣，所以因拳架不熟所帶來的困擾也就逐漸克服，然而道家傳統太極拳是一門極深的學問，到現在為止我捫心自問，有確實做到平整均勻嗎？每一式中有確實做到不高低起伏嗎？連最基本的熊經、鳥申、落胯有確實做到嗎？

  這兩週教練把進度放在拆開來練的習慣養成（教練說這種教法是鄭曼青師爺教蔣夫人宋美齡學畫，開始要求用毛筆橫平、豎直打格子大小、均勻一年的基礎功），這就是我想要的，也是每一位學員所想要的，就如師姊所云：「以前以為太極拳只是招式熟練，上週開始才真正學到甚麼是道家傳統太極拳！」，把每一式做到正確，如移位不能高低、由下指揮上、不能上半身先動、不動手也就是腕關、手肘、肩膀不可用力等，正確的習慣養好了再來要求熟練，熟了自然能生巧，熟了再來體會甚麼是內動，道家傳統太極拳是一步一腳印的修為，急也急不來，勤練、多改才是真的，只要去做自然感覺就會來。

  練道家傳統太極拳一年來自己身體的變化只有自己最清楚，五十肩的情況已改善不少，因為養丹睡眠品質變好，人的精神也變的比較好，對記憶也有幫助，不像以前容易忘事，工作先後順序的層次也比較鮮明，但離所定的目標還有一段距離，還需要努力，要怎麼收穫就得先怎麼栽。