這次的課程進度為四象退進益胃腰及左掤，四象退進益胃腰，老師強調此功法在運氣不慎與走火時，可以療傷復原，動作要領在『太極拳運動十三式』中有詳細描述。誠如老師所耳提面命的，太極拳是先人智慧的結晶，是先人對人體結構有深入的了解，明瞭氣在人體經脈中運行變化之『道』與『理』，每一動作即是『導引』氣在正確的『道』中運行。老師一再強調太極拳即是修正習慣的運動，而修正的是外在形體的動作，外在的動作卻隱含了內在氣運行的慣行路徑，這氣的慣行路徑更形成了慣有的思考模式，而左右了我們的心性，所以，太極拳是身心修正的運動。如此觀之，同學們對於老師所教的動作定不可依自己的覺受隨意更改，這不僅讓我們落入了要努力修改的那錯誤習性的慣性思考中，更危險的是在氣養足後，氣卻不行其正道，行氣在不該行氣的的氣脈中更有可能傷身。就如在四象退進益胃腰移動腳步時，『雙腳要平行是易於真元之炁渡尾閭，如是外八字，尾閭是關閉的，既是尾閭關閉，何來真元之炁。水火既濟，何車倒運，學者不能不先明察，如提肛、收尾閭丹田，更是大忌。』
大多數的學員不會擅自更改老師所教的動作，但對老師所講的細微處卻無法了解體悟，在幾堂課後，個人覺得每個動作都離不開左右腳重心的變化及湧泉帶動轉動，腳為根，我們現在是在做紮根的功課，根若不深則無法開枝散葉，而對於動作的體悟，相信只要踏實的跟著前人的腳步，老實練功，用心體悟，定能學會扎根與行氣的道理。期許自己每個動作都能老實學習，確實理解老師所要表達的，減少自己的價值判斷，更縮短自我判斷與老師所講解的落差，在認真中玩味每個動作的精神，相信有朝一日定能深入了解每一動作背後的原理，了解小宇宙的奧妙。
後記：這兩天因為抱小孩時，突然感覺脊椎好像插了氣，躺在地上不能動，許久才移至床上，躺了半天後才可下床緩慢移動，這時才深刻體會到走路時重心在左腳，轉動，移位，重心在右腳，轉動，移位…..的過程，快了亂了則疼痛不已，原來聖人對人體構造行氣如此明瞭….，作業遲交了。
教練的話：
同學手上大致都有幾份太極拳資料，抽空好好研讀一下。再者，每週上完課，一定找時間練習，盡量找空閒的5分鐘、10分鐘動一動，積沙成塔的學練將獲益良多，希望大家既入寶山就不要空手而回。
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