習慣性的以腰帶動，由於很容易做到，以為自己進步了，其實是在退步！

 99/04/28台中班      〈 學員賴榮迪整理〉

            本週上課，教練再次強調我們的太極拳是內動的。如果我們的動作不是從湧泉開始，而是從腰開始，體內的五臟六腑運動要達到養生健康的效果就不大。
        教練告訴我們，所練的熊經，如果練法不正確，不但無法達到體內運動的效果，還可能會有損膝蓋。因此，在練習道家的功法時，一定要從湧泉(其根在腳)動，動作要慢，不要快，正確的熊經對腎、心臟、胃、腸、風溼性關節炎等都有不錯的健康效果。
        教練特別請剛來學習的師兄，摸著他的心窩位置，感受正確練熊經時，身體內的運動，讓大家明白，雖然看似簡單的動作，但確可以牽動體內臟腑的運動。
        每次上課聽教練講授拳理後，感覺對自己的練拳思路有很大的幫助，不會讓自己悶著頭，苦練、死拳。也更能去抓到練拳的重點，並且進而去揣摩、去體會，雖然不是每次都能真正的抓到重點或是感覺，但是，我發覺愈是練得久，了解拳理愈是重要，如果沒有聽教練對拳理的解說及解惑，往往自己練到一定的程度便會有提升不了的感覺，練拳時會有莫名奇妙的不順感，往往在每週一上課時請教教練之後便能了解問題點，然後可以慢慢再進行調整，讓自己找到問題的所在，因此，我感覺上課時聽教練講解拳理非常的重要。
教練的話：
        第一堂課，即建議大家每星期一晚上，盡量不要排其他的活動，把時間讓給太極拳，即使有事，晚半個鐘頭也沒關係，甚至八點半到場也歡迎，目的就是告訴大家，道家太極拳是講求拳理，少上一堂課，思維會與大家差一點點，少上兩堂課，差距會拉大，我們也常見到兩三個月不見的師兄姐來上課後，會發覺他們的拳架已有走樣。
        因為在家自練拳架，遇到問題時，會以常態手法解決，如關門動作，應由湧泉帶動，上下同動，但因從小到大不是以此動作做，而會習慣性的以腰帶動，由於很容易做到，以為自己進步了，其實是在退步，練越久習慣越不容易改，道理就在這裡，所以再次建議大家盡量排時間來上課。