今天教練教導六合真氣任我盜時，要我們讓任脈和督脈有一開一合的動作，不要做成擴胸運動。而這個功法在實際的應用，教練讓我們以拳頭頂住腹部，表示如果以一般硬功夫的方式與我們抵擋時，拳頭會感覺到教練所傳來腹部的力量與拳頭抗衡；接著教練改以道家傳統太極拳的功法時，我們的拳頭像是被教練腹部包進去了一樣，感覺不到腹部傳來的力量，好像在家裡把拳頭用力要壓進厚厚的棉被中，但卻壓不到底，卻也不會感覺到打到硬物。教練告訴我們，六合真氣任我盜的妙用就在這裡，這時對方已完全陷入自己的掌控中，隨時要發勁都可以把對手發出去，初期雖然我們練不到，但是只是動作正確，就能體驗到這個功法對身體的好處，日後還可以用來克敵製制勝。
今天另外一個收獲是：
一、以往我在練如封似閉的第二動時，重心移後腳重心會往後坐，經教練的調整後，我感覺平順很多，而且，虛腳真的可以放開被抬起(感謝羅師兄協助我調整姿勢)，只是我還需要多練習，這個感覺才能真正的落實。
二、了解到當我們身體往那個方向旋轉時，實腳的湧湶就要往那個方向旋，以湧泉帶動整個身體的動作，如此才合乎拳理，即湧泉旋的方向與身體轉的方向要一致。
練習行功
講解行功
講解六合真氣任我盜
練習降魔降心
練習鳥申
講解熊經
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