太極拳要說有什麼秘笈的話，那就是改掉錯誤的習慣。

99/05/31台中進階班〈學員賴榮迪整理〉

     教練總是教我們要上下一致的旋轉，從湧泉到頭頂的百會成一直線，但湧泉在那裡?教練問大家時，答案是各自不同，眾說紛云。其實教練之前也曾經講過，不過，今天不同，因為借用了羅師兄的貴腳實際的比劃確認，使我們對湧泉的印像大大的加深。

    經過教練的實際解說之後，再練拳時，我發現確實感覺到腳掌受力變輕的感覺，在練熊經時，手上的氣感也比平常要明顯，所以正確的了解位置及原理比自己悶頭苦練要來得重要多了。

    因此，所謂湧泉貼地炁有根，即指以炁及意念讓湧泉與地相接，而我們練拳時，腳掌不可用力讓湧泉區貼地，在做關門、熊經…任何動作都只要輕輕的旋轉，卻不可以用力的貼地旋轉。

    我自己在尾閭中正部分一直覺得有一些問題，今天請教教練之後，原來問題還是出在落胯問題，經羅師兄幫我在上下調整之後，再次對落胯有更深的體會，當落胯正確，則脊椎、尾閭自然會中正。並且真正了解道家太極拳湧泉的真實位置。

 

    教練今天還特別的強調，太極拳要拆開來練，每一招、一式拆開來，才能學到真功夫，而太極拳要說有什麼秘笈的話，那就是改掉錯誤的習慣。因為我們自己在平常的行走坐臥中，漸漸的有一些不好的習慣產生，如站的時候腰會向前挺，長久便會對腰產生不好的影響，然後再擴及到全身產生健康上的問題，所以，拆開來練，可以一個動作、一個動作的把我們平常已養成的積習一個、一個的改正，這樣才能既得到健康又得到功夫。

教練的話：

    練習基礎動作總是比較枯燥，而改習慣更是無趣，但卻是讓自己功夫進步的不二法則。惟有些人認為自己比別人聰明可少走一些路，因此喜歡聽練功秘訣，走捷徑，初時可能會有成就感，如虛實分清以外形讓自己分得很清楚，但實際已偏離中定，另關門要求湧泉要旋轉，卻蹲低來達到目的，久了外形變了樣，而不自知。

         因此練道家太極拳的秘密只有拆開來練，改掉錯誤的習慣，外形標準了再加上左家內功，盤起拳架會行雲流水，身體內部在行炁，人是積炁而養命，久了百病自然遠離達到長壽目的！