2013年10月17日 星期四

利用片段零碎的時間【養氣】

98/04/02社大初級班上課日誌〈鄧軒宇同學整理〉 

        本週為第二節上課一開始有師姐分享自身經驗自每天練習上週的一式六節後睡眠品質真的變好了,很高興的與大家再次共同期勉。
         今天先複習上週所學的第一式'一領地天動三焦'的六節動作在複習過程中可以發現到很多師兄和師姐的動作已經有教練先前所示範的味道果然平常在家練習的成果會逐漸的累積在身上。
        由於又有幾位新學員加入一開始的複習以及師兄師姐們的幫助使得新學員順利跟上進度。再來進度為十三式中的第二式"二炁陰陽盪逍遙"雖然只有一節不過動作有許多要領,教練說關鍵在"盪"除了身體的放鬆外也要將心理及精神放鬆排除雜念,這應該就是"逍遙",而「二炁陰陽盪逍遙」其功效可使自身陰陽調和身體更為健康。
        接下來教練教導基本步法此動作重點在於緩及穩,身體在動作中保持等高,在練習過程中看到幾位有經驗的師兄師姐其動作如山嶽依樣的沉穩是大家最好的學習對象。課程最後在小組長的帶領練習下結束。

教練的話:今天文課,研讀鄭師爺的太極拳自修新法十三篇之第八「養生全真」,全篇在提醒隨學時時利用片段零碎的時間【養氣】,鄭師爺特別將行坐處臥、言笑及飲食之際的養氣功法留予後學,所圖者強身強國爾爾。

















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