太極拳除了健身以外，最令我著迷的莫過於身體的氣感及腳底的變化

“初級道家傳統太極拳”心得

  課程時間：102/8/23’12 ~103/7’13 (社大初級學員： 劉學員)

  

          我喜歡運動、打籃球，享受流汗通體舒暢之感，然而，隨著球齡俱增，我感覺到打籃球對於健康的正向回饋愈來愈小，膝蓋的問題卻愈來愈多，籃球可以是一輩子可以做的運動嗎？在一個因緣際會下，我報了社大初級道家傳統太極拳的課程，太極拳沒有時間、場地、年齡的限制，是一輩子可以做的養生功法，正符合我的需求。

        第一堂課，老師開宗明義告訴我們“恭喜你們選了一門最難學的課程”，我自恃身體協調能力還可以，當時不以為意，後來才了解到難學之處，例如老師的解說，每個字都懂卻不了解意思，了解意思後卻不見得看得懂老師示範動作的精神所在，看懂後卻不見的做得到，自以為做到卻不見得做到，因為我看不到自己的動作，“聽懂、看懂、做對”真的不是一件簡單的事。又如 “鬆” ， 習慣打籃球的陽剛動作，要鬆，談何容易？自然，在課堂上屢屢被同學與老師提醒動作或身體肩膀僵硬，再來就是要耐得住老師嚴格的要求，一個招式經由不斷演練直到老師"勉強”可以接受，“接近”虛實分明才會教下一個進度，因此，前三個月進度緩慢，就是要讓我們打好基礎。

    承蒙老師耐心教學，也一再強調”看得懂”很重要，鼓勵學員們幫忙看到並點出彼此問題所在，別人會犯的問題，常常也是自己的問題，頗有渡人也是自渡之感！老實說剛開始還真不習慣被人當面指正，更不習慣自己似懂非懂時還要指正別人的問題，在這種情況下，我告訴自己要更認真練習精進，以免誤導別人還自我感覺良好，也因此，我每天早半小時起床練習，晚上看電視時也練習(老婆戲稱同手同腳的機器人) ，以下是我的練習方法：

1. 練習過程，如果有不懂 不順暢 或身體的變化，馬上”手記”(心記易忘)下來，上課請教老師(明師指導可以少走冤枉路)

2. 請家人幫忙錄製自己打太極拳的影像，從影像觀看中來校正自己的動作，盡量達到虛實分明

3. 把握在大家面前演練的機會，讓人指出不同的問題，一次賺更多J

4. 每日睡前養丹，晨起鳧眼

5. 練習、練習、再練習，身體的進步反應可以激勵自己更精進

經過六個月的太極拳課程學習，我感到以下好處：

1. 氣色變好，黃眼白的情形改善，視線更明亮

2. 沒睡午覺，下午上班也不易疲勞；疲勞時打幾次拳架，有回神之感

3.比較不怕冷

4.頭痛情形改善

5.記性比較好

6.偶爾胸悶的情形改善

7.走路帶一點湧泉旋動，陪老婆逛街表較不會腳痠

8.身體較以前鬆，打球更省力

9.多花時間專注打太極拳，減少起心動念造業(老婆說減少碎碎唸的時間J)

   到目前為止，對我來說太極拳除了健身以外，最令我著迷的莫過於身體的氣感及腳底的變化，讓我更加不斷練習想要知道下一個變化是什麼！我也自我期許，將太極生活化，隨著湧泉中定的旋動，一動無有不動，行住坐臥皆正向轉動，生活怡然自得。最後，感謝杜老師不厭其煩的教導、耐心回答我這個問題學生的問題以及容忍我不禮貌的隨時提問方式，也感謝同學們的指正，提升我的”措折容忍力”讓我不斷改正錯誤的拳架動作，沒有你們的支持，”持續學習課程”無法延續至今，希望大家繼續堅持下去，把太極拳當成終生學習的課程，讓我們共勉之!!