過去多年來，我一直在外商公司擔任專業經理人，繁忙緊張的工作，讓我覺得應該找樣對健康有幫助的運動來練練，以應付沉重的工作壓力，於是在五年多前開始參加公司的太極拳社。當時我從八段錦，易筋經，二十四式太極拳，太極扇，五步拳，
108 式太極拳，一直練到八極拳。感覺學了很多，每次練完就好像練完體操，跑完跑步般，流了大汗，全身舒爽，覺得有在做運動。
不過內心總覺得，太極拳好像跟一般健身操，跳土風舞，游泳等運動一樣，可以活動一下四肢，流流汗，增加體力。對於傳說中所形容的太極拳內家高手，能讓好幾個人推都推不倒，輕輕一碰就可以彈出數丈遠，好像也只不過是僅限於小說或電影裏的描述及誇大。 當然在那時，以我粗淺的認識，跟一般人一樣，認為太極拳只不過是給老人家活動活動筋骨，對健康有幫助，但卻並不清楚真正厲害的太極拳，到底練法有何不同，除了流流汗活動筋骨，跟其它運動的健康效果又有何不同。
在去年十月，我從網路上得知「道家傳統太極拳」在台中要開新班，我就馬上打電話給謝老師，希望加入練習行列。於是開始加入道家傳統太極拳的學習，雖然短短只有三個多月，卻讓我對真正的太極拳有了全然不同的體認。我好像一個小孩子，踩進一個神奇的世界，睜著大大的眼睛，被一樣新奇的玩具，深深吸引，我見到了一個完全不同於過去的太極拳世界。以下是我短短接觸時間的心得及感受：
1. 「重心在湧泉」：
以往學習太極拳時，並不知道重心要放在湧泉，即腳心中間，正所謂「太極拳，其根在腳，發於腿，主宰於腰， 行乎於手，根越深，功越深」。 老師一再強調，練本門所有拳架及動作時，重心一定要放在湧泉，由湧泉帶動腳，帶動腰，發於手。 因為一般人，重心都放在身上，如果兩個人互推，一定力大或體重重的人贏。但是如果重心在湧泉，身體放鬆軟，當別人推你時，太極拳高手，會將對方的力量或勁，帶到腳底，卸到地底。這樣一來，無論力道多大的人，或體重多重的人，也沒法與地球抗衡。 若再加上根在腳，發乎手，由下而上發勁，力量再大的人，也不是你的對手。
2. 「落胯」：
在上課時大家最常討論的就是如何「落胯」，我個人平常每天都有站樁的習慣，很神奇的是，從第一天開始練習落胯，並將重心放於湧泉後，我發覺站樁時，變得很輕鬆，可以一站很久不會累，而且站沒多久後，兩手及後背開始發熱，氣很快上身。 在以往，總以為站樁時，要像電影裏演的一樣，要站得很低，站到兩腿發抖才是有效。沒想到，重心放在湧泉，胯，腰及全身放鬆，氣就很容易上身，反倒是，下半身出力，站得很累，又沒有效果，只換得全身痠痛。
3.「虛實分清， 平整均勻」：
以往練太極拳時，總覺得身體要高低起伏，動作大，才像有在打拳，有運動到，動作才會漂亮。道家傳統太極拳強調練拳時要虛實分清，即左右腳重心要虛實分清，因為樹只有一個根，人亦然，腳分虛實，就是將全身重量負擔，放在一隻腳上，同時要身體重心挪移時要高低一致，打拳時身體不要時高時低，前傾後仰，手停腳未停或腳停手未停，沒有做到「平整均勻」。記得以前學高爾夫時，教練第一堂課就要求，打球揮桿時，頭絕對不要動，因為頭只要一動或高低起伏，下桿時， 球桿就打不到球的重心。
4. 「拆開來練」：
老師又教我們一個練好太極拳的秘訣，那就是在初學時，將每一式的太極拳的每個動作「拆開來練」，雖然太極拳以後要練到行雲流水，但是剛開始練拳架時，如果能把每一式動作確實拆開來練，則更能將「重心在湧泉」、「落胯」、「虛實分清，平整均勻」等要求做到確實、紮實，也為以後練到更高層時能打好基礎。我記得以前開始學高爾夫的時候，很多資深的球友常常提醒，剛開始打球的基本動作及姿勢很重要，一但姿勢及用力的方式不對了，而且被養成了，以後要改就很難很難。因為人有慣性，一但姿勢及使勁的慣性根深蒂固了，要改就得先破而後立。慎始是很重要的，不然練了 5 年、 10 年後，才發現都練錯了，那不就虧大了，而且每一式都會帶著相同的錯誤，正所謂「偏離方向的箭， 將離目標更遠」。
5.「一天一張紙，日子久了就叫功夫」：
大家如果想要知道我們如何學習太極拳，趕快加入到道家傳統太極拳，跟我們一起學習。在這個環境，老師及教練們不僅教我們練拳，還教我們拳理，為什麼要這樣練，練了有什麼好處。最後我要謝謝老師，教練，還有這裏所有的師兄師姐們，因為每一次練習時，他們都會很有耐心，不厭其煩的提醒我，哪裏可以再做的更好。唐太宗曾說：「夫以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡可以明得失」，他們每一個人都像一面鏡子，希望你好，會主動的提醒你，讓自己知道哪裡可以再進步。每一次團練，我都抱著感恩的心情，內心裏謝謝他們毫不藏私的教導我。我覺得何其幸運，希望你也可以跟我們一起學習。
不過內心總覺得，太極拳好像跟一般健身操，跳土風舞，游泳等運動一樣，可以活動一下四肢，流流汗，增加體力。對於傳說中所形容的太極拳內家高手，能讓好幾個人推都推不倒，輕輕一碰就可以彈出數丈遠，好像也只不過是僅限於小說或電影裏的描述及誇大。 當然在那時，以我粗淺的認識，跟一般人一樣，認為太極拳只不過是給老人家活動活動筋骨，對健康有幫助，但卻並不清楚真正厲害的太極拳，到底練法有何不同，除了流流汗活動筋骨，跟其它運動的健康效果又有何不同。
在去年十月，我從網路上得知「道家傳統太極拳」在台中要開新班，我就馬上打電話給謝老師，希望加入練習行列。於是開始加入道家傳統太極拳的學習，雖然短短只有三個多月，卻讓我對真正的太極拳有了全然不同的體認。我好像一個小孩子，踩進一個神奇的世界，睜著大大的眼睛，被一樣新奇的玩具，深深吸引，我見到了一個完全不同於過去的太極拳世界。以下是我短短接觸時間的心得及感受：
1. 「重心在湧泉」：
以往學習太極拳時，並不知道重心要放在湧泉，即腳心中間，正所謂「太極拳，其根在腳，發於腿，主宰於腰， 行乎於手，根越深，功越深」。 老師一再強調，練本門所有拳架及動作時，重心一定要放在湧泉，由湧泉帶動腳，帶動腰，發於手。 因為一般人，重心都放在身上，如果兩個人互推，一定力大或體重重的人贏。但是如果重心在湧泉，身體放鬆軟，當別人推你時，太極拳高手，會將對方的力量或勁，帶到腳底，卸到地底。這樣一來，無論力道多大的人，或體重多重的人，也沒法與地球抗衡。 若再加上根在腳，發乎手，由下而上發勁，力量再大的人，也不是你的對手。
2. 「落胯」：
在上課時大家最常討論的就是如何「落胯」，我個人平常每天都有站樁的習慣，很神奇的是，從第一天開始練習落胯，並將重心放於湧泉後，我發覺站樁時，變得很輕鬆，可以一站很久不會累，而且站沒多久後，兩手及後背開始發熱，氣很快上身。 在以往，總以為站樁時，要像電影裏演的一樣，要站得很低，站到兩腿發抖才是有效。沒想到，重心放在湧泉，胯，腰及全身放鬆，氣就很容易上身，反倒是，下半身出力，站得很累，又沒有效果，只換得全身痠痛。
3.「虛實分清， 平整均勻」：
以往練太極拳時，總覺得身體要高低起伏，動作大，才像有在打拳，有運動到，動作才會漂亮。道家傳統太極拳強調練拳時要虛實分清，即左右腳重心要虛實分清，因為樹只有一個根，人亦然，腳分虛實，就是將全身重量負擔，放在一隻腳上，同時要身體重心挪移時要高低一致，打拳時身體不要時高時低，前傾後仰，手停腳未停或腳停手未停，沒有做到「平整均勻」。記得以前學高爾夫時，教練第一堂課就要求，打球揮桿時，頭絕對不要動，因為頭只要一動或高低起伏，下桿時， 球桿就打不到球的重心。
4. 「拆開來練」：
老師又教我們一個練好太極拳的秘訣，那就是在初學時，將每一式的太極拳的每個動作「拆開來練」，雖然太極拳以後要練到行雲流水，但是剛開始練拳架時，如果能把每一式動作確實拆開來練，則更能將「重心在湧泉」、「落胯」、「虛實分清，平整均勻」等要求做到確實、紮實，也為以後練到更高層時能打好基礎。我記得以前開始學高爾夫的時候，很多資深的球友常常提醒，剛開始打球的基本動作及姿勢很重要，一但姿勢及用力的方式不對了，而且被養成了，以後要改就很難很難。因為人有慣性，一但姿勢及使勁的慣性根深蒂固了，要改就得先破而後立。慎始是很重要的，不然練了 5 年、 10 年後，才發現都練錯了，那不就虧大了，而且每一式都會帶著相同的錯誤，正所謂「偏離方向的箭， 將離目標更遠」。
5.「一天一張紙，日子久了就叫功夫」：
大家如果想要知道我們如何學習太極拳，趕快加入到道家傳統太極拳，跟我們一起學習。在這個環境，老師及教練們不僅教我們練拳，還教我們拳理，為什麼要這樣練，練了有什麼好處。最後我要謝謝老師，教練，還有這裏所有的師兄師姐們，因為每一次練習時，他們都會很有耐心，不厭其煩的提醒我，哪裏可以再做的更好。唐太宗曾說：「夫以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡可以明得失」，他們每一個人都像一面鏡子，希望你好，會主動的提醒你，讓自己知道哪裡可以再進步。每一次團練，我都抱著感恩的心情，內心裏謝謝他們毫不藏私的教導我。我覺得何其幸運，希望你也可以跟我們一起學習。
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