發現自己有一個長期以來不自覺的習慣：手握太緊了。

100年10月11日社大進階班學習心得〈學員陳弘昇整理〉

         今天的課程裡，再一次講到手扣心齋的動作。待大家作完此一動作之後，在謝教練逐一為每個學員檢視手掌的過程中，竟然發現自己有一個長期以來不自覺的習慣：手握太緊了。這個細微的小發現也連帶的讓我檢視自己在舌抵上顎是否太用力，以及身體是否有緊繃或不當的用力之處。所以覺得即使在進階班，但是基礎動作的修正與精進，仍要時時警覺。
        另外，今天藉由其他學員的發問，教練進一步解釋在練│六合真炁任我盜時，利用雙手旋轉帶動任督二脈的開合動作裡，讓人看似擴胸伸展的簡單動作，其實不是擴胸，而是內部的旋動。再次聽教練說明，除了認清動作要正確之外，此一功法要能練到內動境界，貴在持之以恆，每天練，假以時日，必能有所體會。其實在聽了之後，心裡也深表認同，惟有養成習慣，每天持續練習，才是學習的正確態度。