哪怕是一兩分鐘，在短短幾分鐘的練習才是最鬆，最容易改習慣。

100/07/05社大進階班 〈學員陳祖頤整理〉 
        今天上課時師姐提出為什麼要借筷子練習？在自家練也不知道練對不對？不用筷子練不行嗎？老師說練習筷子的目的在於:
1. 練習不動手的習慣，不動手的好處可以讓五臟六腑內動，手最鬆，容易行炁，可以練聽勁，容易練整勁。
2.尤其兩人對練，在前後移位的過程， 因為每個人的習性有所不同，所以在移位過程中都會產生問題。經由對方告知問題，才能改進。
      道家傳統太極拳強調平整均勻，這是最基本的要求也是最難的地方，唯有借筷子練習才知道自己錯在哪裡。像我個人移位的時候會偏離側邊移動，而不是直線，後退的時候會後仰，失去中定。這是練習筷子功的時與我對練師姐告訴我的。這也是我要改進的地方，自己在練習中沒辦法察覺到的盲點。需要透過旁人告知才知道自己問題出在哪裡!
       這禮拜改進了，但不代表下禮拜會改進，難在積習難改，除了繼續改還是繼續改，改到變成自己的習慣為止。武林絕學不是說了就懂，就算懂了也未必做得到，要做得到就要不斷的練習。沒時間的，找時間練，偷時間練，哪怕是一兩分鐘。練前後、左右移位，都是一種練習，在短短幾分鐘的練習才是最鬆，最容易改習慣。