將心中即將溢滿的水倒盡放空，不帶著批判與成見的心態去學習吸收

學習太極拳的心得

〈苗栗社大學生陳弘昇 〉

太極拳是我一貫的興趣，當發現了栗社區大學開設道家傳統太極拳初級班後，便毫不猶豫的參加了。在杜教練的細心認真教導之下，經過了一個學期的課程，有了一些學習心得：

一、寓細節於精確扼要的提醒：

杜教練的教學並沒有趕進度的現象，一個學期下來，初學者先從十三式再學到三十七式裡的第九式。進度看似緩慢，但是每次上課藉由複習與提醒之前所教過的動作，使學員從熟練動作到進一歩的體會動作細節的修正與微調。於是在整個過程中，透過精確扼要的提醒，如落胯、含胸拔背、鬆腰垂肘、湧泉帶動等，使學員能易加掌握動作要領，發現自己的缺失，除了要不斷的自我精進之外，更不能僅止於學習太極拳只是等於拳架套路的熟練層次而已。

二、寓運動於簡單重複的動作：

在盤拳架的過程中，杜教練極富有耐心的教導與鼓勵，常常提醒我們動作要正確，使「炁」的循環不能斷，並且在老師與師兄(姐)的示範及個別動作指正之下，往往幾個看似簡單的動作，就讓人汗流夾背，感覺到身體四肢末梢都有循環舒暢之感。看似緩緩的動作裡，隨著老師或師兄們的提示引導，逐漸去體會轉胯，左右腳的交替、重心的轉移、以及肌肉旋轉、放鬆的細部歷程。在這些動作中將平時極少用到的肌肉筋骨作了拉緊放鬆的動作，感覺像是平時身體少動到的角落作了一番大掃除，進而達到運動的效果。

三、寓放空於重新出發的學習：

雖然太極拳每個宗派的拳路架式與每位老師教材教法都略有不同，但是秉持著「退卻學習」的心法，不拘泥執著於過去所學的部分，重新專注掌握於當下老師所教的部分，將心中即將溢滿的水倒盡放空，不帶著批判與成見的心態去學習吸收，如此一來，才能領略學習太極拳其中的樂趣，同時也是一種心量的修為歷程。

以上的收穫都要感謝杜教練與諸位師兄(姐)的熱心指導及課堂上的同學們相互切磋琢磨，使得學習太極拳能成為一件美好的生活經驗。