「運動十三式」的「四象退進益胃腰」也就是拳架中的「倒攆猴」，本式顧名思義對胃、腰不舒服有一定程度療效。另對打坐、靜坐引起的三關（尾閭、命門、玉枕）不通的炁傷，也有復原功能！
本式練習時，注意雙腳要平行也不可提肛，以便炁能從前面下，自然經過丹田，經會陰，渡尾閭，過命門，由夾脊，從兩手勞宮出去！
練習時，實腳膝蓋不可擺動，因此為養成習慣，有兩人一組方式進行，未練習者以兩個指頭輕點練習者的兩個肩胛骨，目的防止練習者動上半身，以達拳經要求的「其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手」！
開始練習，雙肩被輕點時，由於習慣動肩膀，大家幾乎虛腳都無法後移，經告知方法後，才逐漸決解問題！可見，練習本門太極拳，只要知道練習方法，一定能忘掉動手、動腳的習慣，行炁效果自然更好！
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