鳥申虛腳不要強迫它捲上來

鳥申虛腳不要強迫它捲上來  97/3/10 台中班

舊班：
１、鳥申練習時，有幾位師兄不自覺地在虛腳腳踝、腳尖用力，試圖將虛腳的火勢帶上來。鳥申練湧泉貼地炁有根，練的是實腳，虛腳能帶多少，就多少不需要在意。邀請一位師兄出列示範，起先他仍不明白錯在哪，說謝教練的腳就是這樣捲上來的。同學們一個接一個的幫忙點出問題，終能瞭解，錯在哪裡。我老師常掛在嘴上的一句話：太極拳先練眼睛的功夫，不要說練錯，連看都不能看錯。　
２、太極拳是長拳，盤拳架要如長江大海，滔滔不絕，同學如果盤拳還在想下一動是什麼，是無法臻於此境，希望大家找理由、找時間，抽空練拳。　
３、本日的進度：借筷子練不動手，練手不變形。「不動手」是手不自動。兩人對練，眼神要注視對方胸前八卦，練習聽對方的動靜，雙方依移位要領前後移動，保持雙方腕關不分離，因為顧忌會離開對方腕關，因此出現刺傷皮膚或筷子掉地的狀況，此狀況會隨練習時間和做對要領而慢慢改善。
新班：
1、 複習 「太極拳運動十三式」之 一領地天動三焦 、 基本步法      
2、 練習「太極拳運動十三式」之二氣陰陽盪逍遙。     
 3、 介紹「心齋」，說明其由來及站、坐、臥時之練法。  
4、 有位師姐說自己的全身骨頭都不對勁，我們希望她每天依法練習，3個月或6個月後應該會有所改善，屆時請她來說說練太極拳之後的改變 。