與人對練，一定能先接對方「勢、勁、炁」，然後再完全回給對方！

         練習太極拳最基本的定式，要養成正確的姿勢。正面看，百會對會陰。側面看，百會對實腳湧泉。站好定式，練習「炁」往下走，習慣養成，再練「移位」也是如此。「炁」能往下走，也會往上走，一來一往之間，本身的「炁」會與天地之間的「炁」做交換，達養身目的。

        這些好習慣，再帶入全套拳架，每天早晚練一趟拳架，時間            久了，自然在舉手之間，就如鄭曼青師爺練拳四十年心得：「吞天之氣，接地之力，壽人以柔」的境界！

        此時，與人對練，一定能先接對方「勢、勁、炁」，然後再完全回給對方，如此發勁，才能將人發出雙腳離地、三步遠！

練太極拳不可不知行氣的重要，如只靠一般行氣，無法達到炁守丹田！

         「道家傳統太極拳」除修拳架「平整均勻」、「不動手」、「由下而上」外，也非常注重「內修」。由於外家拳也強調「呼吸」但鄭師爺所著「鄭子太極拳自修新法」提及「達摩之拳術。如易筋洗隨，亦為尚氣者，乃其氣順行，由任脈而上至頭而。此直為剛氣而已。祇行乎筋絡，不得化神。此之謂外家拳也」。

       另在「鄭子太極拳十三篇」（卷上）「專氣致柔第三」提及：太極拳之特長，乃氣沉丹田。氣沉丹田，即老氏所謂專氣致柔之著手功夫⋯⋯氣能沉於丹田，亦即所謂水火既濟⋯⋯專氣沉於丹田，尤須與心相守，方可致柔⋯⋯而後可以言運氣行氣之功也。在「心膂並重第六」也說「⋯⋯以心與氣相守於丹田，勿忘無助。此即所謂求其放心。及主人翁之在家也。久之其氣自然能越乎尾閭。冲開夾脊。度乎玉枕。而達於顛頂。此即任督通。而心膂交矣。

       因此，練太極拳不可不知行氣的重要，如只靠一般行氣，無法達到炁守丹田。需靠「內功」才能做到水火既濟，丹田保持水不揚波。炁才能渡尾閭，冲開夾脊，達到「炁遍周身」目的。本影片告知，如只靠所謂的呼吸方式，想達到氣沉丹田，是無法做到。若依照「左家內功」的「降心窩」，很快另一位學員就能感覺到。所以練太極拳沒有練「內功」，是練皮肉，內在是空的。想要有「水火既濟」達「祛病延年」會緣木求魚！

因玩推手，在勝負心的心態，很遺憾竟然當場出意外！

      115年竹南班喝春酒，有人因私事無法參加，但有位學員卻在年前，因在別的師兄場地，玩推手。在勝負心的心態下，很遺憾當場出意外，送醫急救，會有很長的時間，無法加入本班活動。

        不管鄭曼青師爺或先師都強調「推手」是練聽勁，不是爭勝負，但有些人卻把它當做功夫高低的比賽。以往只是在文章敘述「推手不是爭勝負」，但悲劇卻發生在自己熟悉的學員身上。

        由於該學員，認為遊走各太極拳場地，能吸收更多的功夫。以致，不管練拳架、推手，手就像一把鋼刀，非常堅挺。在發生此事之前半年左右，他跟另一位入門師兄，在前述教拳師兄場地玩推手，結果，因出力，爭勝負，血壓飆升，對方當場出現小中風意外。可見「輸贏」不是「推手」的目的，切記、切記！

        由於觀念有差異，我常勸他「道家傳統太極拳」是「反者道之動」，違反一般習慣的「形而上」的「純炁功太極拳」。最好靜心多讀鄭師爺、先師的著作。「爭勝負」、「用力」都不是我們追求目標。唯該位學員心有定見，聽不進建言，教拳的我只好作罷。

        在去年開始，他身體狀況明顯走下坡，我不斷提醒他，要多練「養丹」、「橐籥功」、拳架。他也口頭說好，可是隔一週，問有否練，得到不是滿意的答案。如今發生憾事，只有祝福他早日康復！

 

太極拳推手，是在檢測自己拳架是否如法「由下而上」、「由內而外」、「不動手」？有否認真徹底改過缺點等。

       

        先師在「太極拳推手竅正」說太極拳的「推手是推理」，也就是說用推手練太極拳的功夫，千萬不可誤會，用手練功夫，用手練功是外家拳的手上功力和技巧，而太極拳推手練功，是在檢測自己拳架是否如法「由下而上」、「由內而外」、「不動手」？有否認真徹底改過缺點等。

        而在對練過程，不是用我們的手推或雙方推對方的手臂，將對方推出指定的圈圈，就獲勝，則大錯特錯。如以此做判斷武術的高低，會將太極拳走回「出力」、「求速度」、「將技巧」的外家拳境界。所有的學習過程，又在練「用力」、「速度」，這種靠本身體型優勢，即能獲勝的武術，對先天條件不佳的人，毫無用處，也無法顯現中國傳統太極拳的「力小勝力大」、「由柔克剛」優勢！

        因此，如法「由下而上」、「由內而外」、「不動手」、「保持中定」學習太極拳，自然「移位」、「換形」，所有「力」都會由下而上。「不動手」習慣，也會養成良好的聽勁」。當雙方一接觸，即能聽出對方的缺點。如對方平時練拳「由上而下」、「由外而內」、「動手」，只要出現「用力」的習慣，即是被攻擊的「葫蘆柄」。

因此，不要把推手想成「散打」，互相攻來攻去，出現「鬥牛」、「僵持不下」的局面，如此只會被人瞧不起太極拳的地位！

練太極拳境界先能「炁遍周身」再「炁煉入骨」最後「炁在骨中行」！

        練太極拳境界先能「炁遍周身」再「炁煉入骨」最後「炁在骨中行」，要達前三項目的，透過拳架「由下而上」、「不動手」、「平整均勻」的訓練，加上左家功法的外金丹（檀香、青卵石、金槌）的修練，時間到了，自然會有「炁遍周身」的時候！

        本影片以三人一組方式進行演練：

一、移位不平整即前腳先動，站前方另一位學員的手，放在練習者的雙手下方，完全沒有炁的感覺。

二、如法雙腳一起移位，且不走斜線，前方的學員勞宮非常有感覺。另一位雙手由頭頂開始測試，然後胸部、腹部、大腿、小腿都會有感覺，但下半身，感覺炁較弱。

三、上半身炁會較強，沒有全身均勻，代表練習時間還不夠，如法再練五年應該能全身佈滿炁！

四、最重要一點，練習者本身不知有「炁遍周身」，只知道身體蠻熱的。代表「炁」是無色、無味、無相、無味，因此無法感覺有練到「炁」！

當對方全力衝撞過來時，如何以太極拳之理回擊？

 王宗岳祖師所著「太極拳論」：

⋯⋯人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。動急則急應，動緩則緩隨。雖變化萬端，而理為一貫。由著熟而漸悟懂⋯

        這些都是告訴我們太極拳的運用，不要堅持己見，完全要順對方，因此在雙方面對面對峙之時，即需將對方的勢完全接住，待對方全力衝撞過來，已先一步順勢接對方「來勢」及「炁」，等到雙方接觸之際，已反擊回去，不讓對方力量衝撞自己。

         本影片示範如何接對方來勢，由於接對方的勢及炁，反擊時間未能精準，以致有受對方的力，反擊時間慢了一些些，仍有很大改進空間！

練習倒攆猴如何膝蓋不擺動？

       「倒攆猴」是本門太極拳架唯一後退的招式，是所謂「仙人」練炁由前下（丹田、關元）經玄陰，渡尾閭經命門由夾脊從兩手勞宮出。也就是是練「河車倒運」非常重要功法之一。

        以前有提過，有罹患「淋巴癌」的學員在「神龍一日遊」的機會，向先師請益如何解決病情。先師開出兩帖藥方：一、心裡要寡慾不受七情六氣影響，二、「倒攆猴」的動作每天標準做60下。

        因此，我自己每天早晚也練習，減緩老化慢一些。也會要求學員，有空一點要多練。但由於習慣性的肩膀會先動，以致有學員反應「膝蓋會不舒服」，因此，本影片再次示範如何做到膝蓋不要擺動，希望對學習者有所幫助！