運動前都會做一些如拉筋、伸展等暖身動作，但本門太極拳不做這些，因為做了，會讓肌肉變得強硬，違反太極拳追求「鬆」的原則。我剛開始學拳時，對此說法，存非常大的疑惑，但先師要求，我就依法練習，三十多年來，總算瞭解，前述暖身動作，讓全身緊繃，不是「放鬆」的好方法。所以我們練拳前，一定做好太極基準八法「含胸、拔背、鬆肩、垂肘、尾閭中正、神貫頂、氣沉丹田、腳分虛實」。
在做「太極基準八法」動作時，要遵守「少則得，多則惑」道家思想。也就是不可存「有感覺」的想法，只是「一點點」、「意思、意思」。如果沒有來上課，摸著示範者做動作，會對這「一點點」一定有「練什麼東西啊？」，而自己練起來也會有「沒有感覺」的失落感。即使上課，在旁邊看，也看不出端倪。因為「炁動」需親身觸摸體驗，才能瞭解「純炁功太極拳」的奧妙！
本次示範，請兩位學員跟著摸：
「鬆肩垂肘」：有鬆一點點肩，肘必垂一些些。
「含胸拔背」：微微含胸，是「炁」在拔背，不是肌肉往上走。
「尾閭中正、神貫頂」：由於「炁」由含胸開始，往下走丹田，度尾閭，自然能神貫頂，頭頂有股熱炁往上走。不是頸部用力，將頭部頂起來。外界有人將書本或十元硬幣，放在頭頂，就是「頂頭懸」、「神貫頂」這是用力頂著書本，大大違法「鬆」的原則。
