隨著努力的結果，瘀血一天比一天淡很多，證明左家內功是非常實用的！

         練習接勁在互相往來之際，難免會有撞傷，出現瘀血情形，以下照片按照時間排列，按往例，以左家外金丹協助處理，再加上內功的幫忙，瘀血的情形，剛開始前兩天變化較少，但隨著努力的結果，一天比一天淡很多，證明左家內功是非常實用的寶貝！

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本門太極拳有些規矩需要知道：如不要管呼吸、閉眼等！

本門太極拳有些規矩需要知道：

ㄧ、練拳不要管呼吸，只是注意動作，呼吸是一種自然現象。而且注意呼吸容易導致「炁」滯，讓身體無法放鬆，不是養身之道。

二、不要閉眼睛，因一閉，六神無主，失去中定。

三、不打赤腳、不光膀子、不打赤腳，因為我們練「文人拳」，上述行為非文人所為，且赤腳容易讓地下寒氣入侵，不是養身之道。看所有練太極拳前輩也沒有人「赤腳」在練。

四、太極拳是「落胯」如此「炁」才有根。根活能慢慢、自然往地下長，且愈長愈長，深植地底下。練站樁，沒有根，樁是死的，是以身體及毅力打入地下。無法深入地下，犯了太極拳湧泉無根腰無主，力學垂死終無補的大忌。

五、「有力不出力」，這違反常理的思維，比較不容易接受，因為「不出力」如何打人。其實本門太極拳是練「純炁功」，「有形有相」的「炁」都不是我們要練的。因此所有動作都是在追求如何以「炁」練功。如腕關、手肘、肩膀有任何用力都是違反「純炁功」的要求！

六、所有動作都是「由下而上」也就是腳指揮手，不是手指揮腳，達到手不可自己動。

七、任何動作都需「平整均勻」，不管移位、換形皆需如此，忽高忽低是大忌。

八、雙腳交替，實腳不可晃動

依照鄭曼青師爺四十年練拳拳心得：「吞天之氣，接地之力，壽人以柔」方式，結果能將對方借力使力，拔根離地而起！

           學習太極拳除拳架、推手、劍法之外，「發勁」是常被用來印證，學習結果有無如法。常練習的方式是一人站好， 另一人按照太極拳之理，將他拔根離地。唯這種方式，有人會質疑：「我是站好好的被打，沒有動態往來的應用感覺？」

        因此採用：當對方衝撞過來，如何處理？本影片即是讓大家練習，應變之道。

結果發現當對方衝過來時：

ㄧ、心理會恐慌，產生抵抗，被對方撞倒。

二、迎接上去，結果兩人互撞。

正確之道：

依照鄭曼青師爺四十年練拳拳心得：「吞天之氣，接地之力，壽人以柔」方式，結果能將對方借力使力，拔根離地而起！

竹南班115/04/02招生訊息！

 預防醫學竹南班太極拳課程招生

一、 

至 2025 年 12 月底，台灣 65 歲以上老年人口已達 467 萬 3,155 人，占總人口比例突破 20%（約 20.06%），正式邁入「

超高齡社會」。這顯示台灣每 5 人中就有 1 人為老年人，人口老齡化與少子化挑戰嚴重。使得相關的福利制度、基礎設施及家庭照顧能力面臨崩潰的邊緣。

二、「道家傳統太極拳」主修鍊借天地的炁，讓本身不好的炁回歸天地達延緩老化、保持青春、預防失智！

另外對有心悸、胸悶、憂鬱、五十肩、肩膀腰痠、睡不好、運動舊傷、耳鳴、手腳冰冷、等問題者也有一定療效。歡迎報名參加道家傳統太極拳！

三、研習內容：

1、「太極運動十三式」以道家太極拳為主幹、加易筋經、八段錦、五禽戲、養身二十四法為輔。

2、學習鄭曼青師爺晚年所授「道家傳統太極拳」，包含釋儒道三教精華，修煉心性和真炁，為無色無味的純炁功、腳先動手後動的純先天、拆開練的純道家！

二、開課地點：苗栗縣竹南鎮大厝里真如路560號 「大厝里活動中心」

四、開課時間：115年04月02日〈星期四〉晚上7點至9點 

五、課 程 期 別：十二週一期〈 每週一授課〉

六、報名聯絡：謝老師0910565519

養成「由上而下」的盤拳架習慣，碰到發勁，必定是由實手用力往前推！

           跟隨先師學習本門太極拳，一直被嚴格要求「由下而上」、「由內而外」、「不動手」的練習，起初不知為何如此，但相信先師是不會騙人的。且張三丰祖師在太極拳拳經也說「⋯⋯ 其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣。」

        因此私下總會要求自己做到上述要求。開始非常不習慣，因為天生都是「上面指揮下面」，只要做任何動作，肩膀一定會先動，但既然已拜在先師門下，就徹底改變之前的習慣。在學習過程，總是咬著牙，一點一點的改。等到有些動作，百分之六十能「由下而上」的時候，發現在盤拳架輕鬆許多，且「行炁」也較容易。這些改變，更促使自己更努力改習慣。

         如今練習摟膝拗步實腳軸心旋轉，帶動身體的關門，已能掌握百分之八十以上，因此在運用發勁漸能體會「打手歌」提到的「掤捋擠按需認真，上下相隨人難進。任他巨力來打吾，牽動四兩撥千斤。引進落空合即出，粘連貼隨不丟頂。」

        如果沒有改變「由下而上」的習慣，仍然養成「由上而下」的盤拳架習慣，碰到要以摟膝拗步發勁，必定是由實手用力往前推，這絕對是外家拳的打法，越練只有下更多時間，強化肌肉及速度。最終碰到比自己更強壯的人，可能會耗盡所有力氣，仍無法達到把對方拔根！

        本影片，告知「摟膝拗步」發勁用手推，對方只是雙腳往後走幾步。如果依法「由下而上」，對方一定雙腳離地。如帶「內功」對方感受力道更強，離地更遠！

與人對練，一定能先接對方「勢、勁、炁」，然後再完全回給對方！

         練習太極拳最基本的定式，要養成正確的姿勢。正面看，百會對會陰。側面看，百會對實腳湧泉。站好定式，練習「炁」往下走，習慣養成，再練「移位」也是如此。「炁」能往下走，也會往上走，一來一往之間，本身的「炁」會與天地之間的「炁」做交換，達養身目的。

        這些好習慣，再帶入全套拳架，每天早晚練一趟拳架，時間            久了，自然在舉手之間，就如鄭曼青師爺練拳四十年心得：「吞天之氣，接地之力，壽人以柔」的境界！

        此時，與人對練，一定能先接對方「勢、勁、炁」，然後再完全回給對方，如此發勁，才能將人發出雙腳離地、三步遠！

練太極拳不可不知行氣的重要，如只靠一般行氣，無法達到炁守丹田！

         「道家傳統太極拳」除修拳架「平整均勻」、「不動手」、「由下而上」外，也非常注重「內修」。由於外家拳也強調「呼吸」但鄭師爺所著「鄭子太極拳自修新法」提及「達摩之拳術。如易筋洗隨，亦為尚氣者，乃其氣順行，由任脈而上至頭而。此直為剛氣而已。祇行乎筋絡，不得化神。此之謂外家拳也」。

       另在「鄭子太極拳十三篇」（卷上）「專氣致柔第三」提及：太極拳之特長，乃氣沉丹田。氣沉丹田，即老氏所謂專氣致柔之著手功夫⋯⋯氣能沉於丹田，亦即所謂水火既濟⋯⋯專氣沉於丹田，尤須與心相守，方可致柔⋯⋯而後可以言運氣行氣之功也。在「心膂並重第六」也說「⋯⋯以心與氣相守於丹田，勿忘無助。此即所謂求其放心。及主人翁之在家也。久之其氣自然能越乎尾閭。冲開夾脊。度乎玉枕。而達於顛頂。此即任督通。而心膂交矣。

       因此，練太極拳不可不知行氣的重要，如只靠一般行氣，無法達到炁守丹田。需靠「內功」才能做到水火既濟，丹田保持水不揚波。炁才能渡尾閭，冲開夾脊，達到「炁遍周身」目的。本影片告知，如只靠所謂的呼吸方式，想達到氣沉丹田，是無法做到。若依照「左家內功」的「降心窩」，很快另一位學員就能感覺到。所以練太極拳沒有練「內功」，是練皮肉，內在是空的。想要有「水火既濟」達「祛病延年」會緣木求魚！