預備式是拳架分陰陽的開始，當心齋一鬆開，「任脈」即「開」，接著：
第一動：身體重心落右腳，左腳根略起，此時，有形開始分陰陽，而「任脈」也「合」，由於右腳實，左腳虛，左手勞宮產生熱氣較右手強，內炁的無形也分陰陽。
第二動：藉由右實腳軸心旋轉，帶動左虛腳旋開，保持左腳尖朝前。
第三動：右實腳軸心不動，左虛腳向左盪出半步，腳根著地，依然腳尖朝前。
第四動：右實腳軸心，依照拳經要求「其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指」，由右腳湧泉推向左腳，此時，兩手勞宮熱氣也產生，由左手勞宮熱氣慢慢轉移到右手勞宮。
第五動：藉由左腳軸心旋轉，帶動原本四十五度的右腳尖，轉成朝向正前方。
第六動：左腳軸心，由湧泉向右推動身體，將重心落在兩腳之間，此時，兩手勞宮熱氣，回到均等狀態。
本門太極拳是鄭曼青師爺晚年所授的儒釋道三教精華，練的是「純炁功」，完全是內在的心性和真炁的修煉，不是在練動作的熟練度，因此要存著，多讀古書，對動作及思維要有認錯、改錯，不斷的改，才能將自己的太極拳昇華，一天比一天更進步！
運動前都會做一些如拉筋、伸展等暖身動作，但本門太極拳不做這些，因為做了，會讓肌肉變得強硬，違反太極拳追求「鬆」的原則。我剛開始學拳時，對此說法，存非常大的疑惑，但先師要求，我就依法練習，三十多年來，總算瞭解，前述暖身動作，讓全身緊繃，不是「放鬆」的好方法。所以我們練拳前，一定做好太極基準八法「含胸、拔背、鬆肩、垂肘、尾閭中正、神貫頂、氣沉丹田、腳分虛實」。
在做「太極基準八法」動作時，要遵守「少則得，多則惑」道家思想。也就是不可存「有感覺」的想法，只是「一點點」、「意思、意思」。如果沒有來上課，摸著示範者做動作，會對這「一點點」一定有「練什麼東西啊？」，而自己練起來也會有「沒有感覺」的失落感。即使上課，在旁邊看，也看不出端倪。因為「炁動」需親身觸摸體驗，才能瞭解「純炁功太極拳」的奧妙！
本次示範，請兩位學員跟著摸：
「鬆肩垂肘」：有鬆一點點肩，肘必垂一些些。
「含胸拔背」：微微含胸，是「炁」在拔背，不是肌肉往上走。
「尾閭中正、神貫頂」：由於「炁」由含胸開始，往下走丹田，度尾閭，自然能神貫頂，頭頂有股熱炁往上走。不是頸部用力，將頭部頂起來。外界有人將書本或十元硬幣，放在頭頂，就是「頂頭懸」、「神貫頂」這是用力頂著書本，大大違法「鬆」的原則。
練劍一定要如同練拳架一樣「不動手」、「由下而上」，如同十三勢行功總歌所說：「腹內鬆靜炁騰然⋯」才能與外界的大地互動。也就是「炁」的產生，因此如法的練劍，才能練到有「劍炁」。
如何印證有無「劍炁」，本次課程以兩人一組練習。持劍者練習「五行劍」，當練到第五劍時，站好定勢，另一位未練者站在正前方，開始數數目，不需幾分鐘，未持劍者，就會前後晃動，代表受到持劍者的劍炁影響。但此劍炁，無法產生拔根作用，將對方離地而起，只是印證劍炁是「有的」，但所謂的「凌空勁」就是「癡人說夢話」，不可能的事情！
鄭曼青師爺在晚年挑選十位弟子傳授太極劍法，想不到教完，即歸道山。因此教鄭師爺所授的太極劍法，能者不如太極拳架的多。以致有些教劍者對劍法的基本「劍訣」稱呼都搞不清楚，更別談文人劍與武人劍握法不同。
另外太極劍法是道家上乘內功之精華，是內外雙修，不是只求外在劍式美觀和動作上的節奏，所以有人把太極劍，靠手來詮釋，變成劍舞，只能當成表演，無法運用，真正的「道家太極拳劍法」是「身、劍、炁合為一體」，先師在與同道印證上，都是以手當劍，不是靠太極拳的散手大捋及八法，可見劍法是相當高深的對敵應用！
本門太極拳如鄭曼青師爺所說的： 「左夫子之秘，左家太極拳是道太極拳、純炁功太極拳、純先天太極拳。」所以我們練太極拳不訓練自己的力量跟速度，也就是對敵不是拳打腳踢，雙手抱、指頭抓、「打拿摔踢」是本門大忌。在我們的練習的過程，這些常態的動作，必須拋棄也要忘記。因為我們依照張三丰祖師爺「太極拳經」，要求在練習「由下而上」、「由內而外」、「以柔克剛」、「有力不出力」。
由於在練習過程，養成了上述要求之後，再加上左家功法的培養，在對敵應用上，就沒有所謂的有招有式，以某招剋某式，講求體力大勝力小。完全以對方的來勢加以反擊，甚至可以貼身打，這是沒有學過左家太極拳無法想像的境界的
靠山功又名虎背功是楊派太極拳，練發勁之前必練課程，可以幫助早一點達到河車倒運之法。
鄭曼青師爺對發勁形容：「打倒人容易，打傷人也容易，若把人什麼樣子來，又什麼樣的發回去難？」又說：「打痛人家易，把人家發出去，而又不痛難。」這是太極拳獨有的陰柔功夫，所以一定要練靠山功才能有成效！
靠山功練到一定水準之後，被人家發時，自己不會怕，且可以借被發之時，一面練功，一面練透勁。如果功夫未到水準，被人發的時候心裡會恐懼，全身僵硬，被打一定不舒服，僵硬是太極拳是大忌。
被人發勁，背部遭很大的力量撞擊，按常理一定不舒服，但正確的靠山功之後，會有按摩的舒服感，如果感到背痛或者肩胛骨痛一定是練錯了！
但有些人學太極拳，對起式的重要性忽略了，卻一味想要學發勁，甚至拳架也不學就靠本錢發勁，結果以蠻力打人，被打的不舒服甚至受傷外，打人的也會受傷的。不是本門太極拳以「炁」發勁，形成被打者舒服，打人者也舒服的結果。
鄭曼青師爺說「發勁用手打人是傻瓜」。而先師則常要求我們練拳時「不動手」才能「渾身手，手非手」。上課時間也看過先師以身體靠身體的「貼身打」方式發勁。因此如果用手打人，一定不是在本門學的。因為在本門，「不動手」的訓練是非常嚴格的。如果有此動作，一定忘記先師的教誨，自己「不受限」的發揮！
本影片示範：
一、用手推。（被打者反應不舒服。）
二、由腳而腿而腰總需完整一氣的發勁。（被打者反應舒服。）
三、貼身打。（被打者反應：比第二種打法更舒服，且手更輕。）
