轉載為何打太極，會比快走讓你更快樂？

為何打太極，會比快走讓你更快樂？研究：有壓力、對生活不滿的你，就要做「這種運動」！

 

撰文者吳孟瑤整理    2023-06-08

運動時你是獨行俠還是喜歡跟別人一起呢？不少研究已經發現，「團體運動」的好處多多，除了降低孤獨感、提高社交力，也可能和生活幸福感與滿意度有正向的關係！

運動的好處多人人都知道，可是持之以恆不容易。無法持續的常見原因不外乎天候惡劣或工作耽誤。國外研究告訴我們，如果想養成運動習慣，找一群朋友一起或者參加團體課程，都是激勵自己、同時有助改善生活品質的好選擇！

壓力越大越要做團體運動！
助紓壓、提升整體快樂感

《國際骨科醫學雜誌（Journal of Osteopathic Medicine）》曾刊登一篇相關研究，針對69名生活於高壓之下的醫學生們，進行12週的訓練計劃。這群以高壓力與低生活品質著稱的學生，期間內會將他們分為3組，分別進行個人或是團體訓練，再觀察他們在精神、身體和情緒這3種生活品質指標上的變化。參與者每4週會做一次感知壓力量表調查。

參與者被分為3組：第一組是每週至少參加一堂團體運動課，如果有需要還可以進行額外的鍛煉；第二組是每周至少進行兩次單獨或與最多與2個額外夥伴的訓練；第三組則沒有特別進行訓練。

12週結束時，結果顯示第一組參加團體訓練的人，其3種生活質量指標都有顯著改善：精神（12.6％）、身體（24.8％）和情緒（26％），平均感知壓力也下降達26.2％。第二組進行單獨訓練的人，除了精神生活品質增加11％外，其他指標沒有顯著變化，但單獨訓練者每次的練習時間會變成原來的兩倍；第三組則是在生活質量各指標及感知壓力上，都沒有顯著變化。

教練湯普森（Blake Worrall-Thompson）表示，團體訓練中，可以培養出友情與感情等精神面向，有助減輕生活壓力與提升整體的快樂感，進而增進身體健康。單獨訓練雖然只有帶來精神層面的改善，但仍比沒有任何運動習慣的人擁有更好的健康水準，因此除了自我訓練之外，偶爾也不妨參加團體運動課程，或許能讓你一直處於高壓狀態下的情緒

揪團運動降低孤獨感
瑜珈、太極「正向運動」提升心理健康

一項針對美國洛杉磯地區中年族群的實驗結果證明，團體運動有益身心健康：2018年7月至2020年3月，研究團隊追蹤382位年齡在52歲以上的中年人，發現參加團體運動課程的族群孤獨感下降6.9%、社交連結度提高3.3%。不僅如此，2020年初新冠肺炎（COVID-19）爆發後，團課雖然改為線上教學，但兩項指標甚至不減反增。

計畫主持人梅絲（Allison Moser Mays）醫學博士解釋，這項實驗會讓受試者先與健身教練一起評估需求，然後分發到4種運動小組：關節炎運動、加強版健身操、太極拳與慢性病自我管理課程。

「這些運動都已經證實可以降低熟齡族群跌倒的風險。但這項實驗卻是第一次證明他們可以降低孤獨感。」梅絲博士強調。

另外根據《刺胳針（The Lancet Psychiatry）》期刊刊登的一項研究顯示，「有固定運動習慣的人」比起「完全不運動的人」一個月內心情不佳的天數更少；其中參與團體運動的人，更能有效釋放壓力，心情不佳的天數整整少了22.3%；而瑜伽和太極則有效減少22.9%；風行許久仍熱潮不減的慢跑、快走則是少了19%。

該研究的首席科學家Adam Chekroud指出，參與「團體運動」的人一個月內心情不佳天數更少的原因，是因為團體運動包含「社交」，人與人的開心互動，有助於身心放鬆。另外，團體運動中的瑜珈、太極講求「提升正念」，更能有效幫助提升心理健康。

運動最難持之以恆
不論大群或小群，揪團運動常保樂在其中！

美國行為改變專家史帝比奇（Mark Stibich）分析，減重健身的初步動機通常都是從愛自己的個人層面出發。但正如大家所知會有「高原期」，一旦效率卡關，意願就可能跟著停滯。

「運動的最大挑戰就是常保樂在其中，讓它變成一種社交活動比較是找到樂趣、持之以恆的方式。」史帝比奇強調。

也因為團體運動的社交意義，史帝比奇也建議，進行團體運動時，建議最理想的人數是10人上下，一來是可以壓低聘請顧問或教練指導的成本，連帶好處是可以選擇的類型較多，也比較能兼顧運動與社交的目的。

如果是揪小群去運動，例如2～4人的小組，史帝比奇則提醒，要找「可靠」的對象一起努力，「可靠」指的是意願高、行動力強的「運動咖」，無論是平日結伴去健身房、週末跑步、登山或騎自行車，都不會發懶推卻，甚至會督促你行動。他主張，參加付費課程會比心血來潮的玩票性質更持久。

除此之外，史帝比奇也建議，現在有許多慈善活動不再是靜態募款，而是廣泛結合好比5公里路跑、鐵人三項等運動賽事。「健身兼做好事」是一舉兩得，又能擴大影響力的做法，史帝比奇說：「那一股熱血感，更能讓人擺脫運動是苦差事的既定偏見，反而更願意為了美好目標奉獻。」

宋美齡與鄭曼青師爺合影照片

        凡走過必留下痕，蔣宋美齡跟鄭師爺學過畫，於民國六十八年六月十八日在草山中興賓館與其他教過畫者張大千、黃君璧等合影！

       民國八十五年國史館編印的「民國人物傳記史料彙編，第十五輯」之「鄭曼青先生事略」中，也提及宋美齡向鄭曼青學畫一事。

 

分享健身教練「超極端飲食」罹第五期腎病！醫嘆：肌肉全消掉！

 

註：健身愛好者為練就肌肉，但「極端飲食」並非人人合適，致中和才王道。

轉載：ETtoday健康雲

健身教練「超極端飲食」罹第五期腎病！醫嘆：肌肉全消掉…下場曝光 記者李佳蓉／綜合報導

       近幾年台灣吹起一股健身風潮，餐餐只攝取高蛋白、大量肉類的「極端飲食」並非適合每個人。一名30多歲的健身教練驗出蛋白尿而就醫，被診斷為第三期腎臟病，本身患有遺傳性多囊腎的他，被醫師叮囑必須低蛋白飲食，卻當耳邊風，追蹤1～2年竟惡化為第五期腎臟病，毒素害肌肉消掉，啞鈴都舉不起來，只能認命接受治療。

      據台灣節目《醫師好辣》，腎臟科醫生陳俊宇分享一宗病例，表示曾為一名30歲出頭的健身教練診症。該名健身教練為了令自己成為生招牌，日常除了勤於肌肉訓練外，飲食上也會攝取大量雞胸肉、高蛋白。終於在公司的一次例行健康檢查中，因發現蛋白尿含量非常高，他於是前往求醫，經腎臟科檢查診斷檢查出第3期腎臟病，腎功能剩下40幾分（滿分為100）。陳俊宇一驗發現男子患有第三期腎臟病，腎功能只剩40多分。此外，他還有遺傳性多囊腎，先天體質較差，要求他進行「低蛋白飲食」，雞胸肉少吃一點，並提醒「肌肉不用練那麼大，腎臟負擔太大了。」卻遭無情打槍，男子擔心自己肌肉量掉了砸招牌，表示會乖乖服藥，但飲食只能盡量。

     3個月後回診，陳俊宇發現男子變得更壯了，但超音波一掃腎臟卻越來越弱萎縮中，並鄭重示警，「等到你洗腎，你這些肌肉全部都沒用了！」追蹤1～2年後，果真發現他肌肉慢慢在掉，體力變差、會喘，血紅素只剩下7點多（正常應14以上），已經進入第五期腎臟病。

        陳俊宇無奈地說，第五期腎臟病就是毒素上升，男子無法再健身了，因為體內毒素會消耗肌肉量。他出現貧血、體力變差、啞鈴都舉不起來，承受這些苦痛後才認命接受治療、配合營養師飲食建議，被限定一天只能吃半個手掌大肉類，嚴格限制飲食，最後穩定腎臟健康。雖然腎功能仍很弱，但不用洗腎，後來他因體力撐不住，轉行不再當健身教練了。

       陳俊宇說，一般健康人攝取大量肉類不太會對腎臟造成危害。腎臟怕的是蛋白質被分解轉為含氮廢物，完全需要靠腎臟處理，而人類蛋白質主要來源為動物性蛋白質，尤其是紅肉，被身體代謝後會產生很多自由基，恐釀大腸癌，甚至傷害腎臟致使腎臟纖維化。陳俊宇解釋，蛋白質分解為含氮廢物，需靠腎臟耗能量處理，而腎臟會漸漸老化，一旦過了25歲後每年會流失1～2萬個腎元，剩餘功能越來越少。飲食習慣若不改、又大量攝取蛋白質食物，「比較少人要做比較多事情」腎臟過勞就會老化得越快

 

轉載鄭曼青師爺習太極拳二十餘年身體改變對照表！

這是鄭曼青師爺刊登在「鄭子太極拳自修新法」學習太極拳二十餘年身體改變對照表！

二十年前：

一、病象：

（一）肺癆咳嗽吐血。頭痛齒搖。久思腦即空痛。

（二）耳目手足腰膝：耳目平常。不耐久用。手腕少力。足心時痛。腰膝稍勞便覺酸疲。

二、目前：

（一）肺病咳嗽吐血。不一年而全愈。頭痛齒搖。久思腦痛。逾六七年而始愈。

（二）手乃平常。目至今年已四十有九。視力反勝於前。且能耐用。手腕加強。足心不痛。腰膝雖日行山路百四五十里。連達三五日。未覺痠乏也。

 

轉載先師「退隱前夕話家常」文章

 

這是先師於2010年刊登在「神龍山莊到場落成十周年慶 本會總教練吳國忠恩師八秩金婚榮退特刊」文章

退隱前夕話家常           吳國忠     

        半年多來，在心中醞釀很久的左家八手之秘，總算完稿交卷，過去幾十年，在教學上，有遺漏的、或美中不足地方，我也作較完整的添補，在傳統太極拳領域裡，我知道的、我會的，真的是托盤傾底，若要我再說些什麼，真是江郎已才盡，強迫說，也是畫蛇添足。看過我回憶錄同學都知道，我出生在浙東濱海山城，是一個道地的野小孩，十六歲稚齡，小小離家，什麼都不懂，心裡只求能吃個溫飽，就夠了，做夢有一天，能騎匹赤鬃馬風光回家，就是祖上有德，國共內戰，我隨軍在上海，跟著部隊，在1949年民國卅八年端午節那天，到台灣基隆港上岸，懵懵懂懂，在反共號角催眠下，我先接受六個月情報教育，才開始掀開我閉塞的靈知，我逢事以情報蒐集、分析、判斷、執行、檢討、改進，來處理自己周遭人和事，接受軍官教育、參謀作業、政治教育，自己抽空又參加國軍文藝函授學校文學班，到退伍前一天，我從不敢鬆懈。

        真正變成老百姓後，頭兩年是萬念俱灰，醉生夢死，整天泡在麻將桌上和武俠小說幻想中，就是因緣際會，參加退伍軍人轉任公務員特種考試，也只用廿七天，努力啃書，十一年的公務員，可以說是吃得飽，餓不死，整天混日子，不求有功，只求無過，回家抱孩子，天下太平。偶然間，接觸太極拳，又幸遇先師，重新給我啟蒙，我進一步開始以易經三易：變易、不易、簡易中，找真理、尋真正自己，在本末終始中不斷找源頭，以求真求實去彌補自己往昔失去的自己，所以我始能在推廣太極拳生涯中，獲得教學相長，又能鍥而不捨，才敢放棄公務員安定生活，一生不怨不悔，幾十年來，我一天當三天用，不學電腦，不用手機，為的是怕浪費光陰，我很明白自己是半路出家，只有在傳統太極拳，我是鑽進去了！其他知識，都要從頭做起，人生歲月有限，我豈敢貪心。當年先師逼我讀他老人家老子易知解時說：「讀老子要站在老子讀老子。」一句話勝我努力三十年，換到太極拳，就要站在太極裡面來學習研究太極拳。

        太極源遠流長，發微於我國遠古先民，甚至可溯及宇宙肇始。天地渾沌，從伏羲一劃開天，闡陰陽之秘後，太極歷經三易，連山為夏易，歸藏為商易，現讀易經，均為周易，到盛唐中葉，即有許宣平、李道子、程靈洗等已將太極轉成先天太極拳三十七式，太極九宮……等，足可證明，在那年代之前，理應亦有太極拳存在，到南宋武當張三丰祖師，以太極之理，成法成象，遺下太極拳經，若進一步說，太極之理，就是易經之理，而易經又更三聖伏羲、文王、孔子，所以易經稱為六經之首，治國、持家、立身處世、詩、書、醫、畫、兵法、武術、樂理、百藝……全不能離開它。

        說易經，先秦以經史為主，兩漢已融五行於易，而主天人合一，晉隋唐五代以佛學融入儒道於易，主心性，而偏空玄，直到南宋，盛理學，現稱之為新儒學，似乎是理氣〈炁〉道合一，主理、主炁、亦主道，亡元、降清是中國文化一劫，到清康乾二帝重樸學，主考證，求實，要言不繁，偏八股，加上旗人重武，在清中葉，楊露禪祖師引太極拳入京，這種主靜主柔不用力的武術，即為皇親國戚大臣們偏好，一時之間，朝野爭寵，雖然明末清初有寧波黃梨洲、溫州陳洲同，山右王宗岳後傳蔣發……等，那時代，苦於兵荒馬亂，民不聊生，到國父孫中山先生革命成功，清人各自謀生，太極拳才算真正走入民間，這種以柔剋剛，以小勝大，合佛合道合儒的功夫，在那時是風起雲湧，士農工商學、名士、政客、紳士、富賈、將軍，幾乎是學太極拳為時尚。先師鄭公曼青為楊家露禪祖師三代嫡傳，澄甫老先生弟子，前後受教七年，故能替澄甫師爺代筆楊家太極拳體用全書，先師聰慧過人，昔年在上海譽為江南三才子，居故名畫家張大千先生之上，後又巧遇雞公山道家異人蘇恢元始學道，蘇師終年一襲單薄長衫，不食五穀，一年在徐庶生日大吃三天，先師為求己更上一層，辭了大學教授、美專副校長，而隨晚清樸學大師錢名山老先生專攻經史，三年寄在梅園，半步不離，抗戰入川，又隨青城大俠王秀崖習十七法，王師為清大內高手，據說曾任南京總監，在川八年，又在萬縣遇近代異人李青雲半仙，據說那時已有二百八十多歲，背上布袋是裝滿他留下指甲，這時又和國父衛士大俠杜心五結義論交，抗戰勝利返南京，先師為全國中醫師公會理事長，國大代表，在公忙中，又重金邀聘，張欽霖師爺南下，傳授勁法應用，在楊家張師爺為先師師兄，而張師爺又傾囊將他得來不易、單傳道家左祖師萊蓬之秘相授，先師常自嘲自己一身沒有四兩血，何以能在楊家巨人陣中，稱為三傑之一，四川成都李雅軒師伯，曾於書中介紹先師，身材雖瘦小，但膽識過人，尤其上一步發人被同門所羨，李師伯身高一八二，據其後人說，老人家臨終時，尚有八十幾公斤，足見一般。

        先師一生，以太極拳之理，貫穿經史詩書畫醫，又以經史詩書畫醫之得，融入太極拳，五十年翻來覆去，互相交融，所以我常暗示，先師拳藝依理依實，推論老人家已將傳統太極拳追回到元初時代，吾等後學者，若不明白，還站在現在觀念，去研究先師老人家晚年太極拳，我個人認為，是有些等於隔靴抓癢，話家常到這裡，我提醒一下，儒家孔門也是隔代相傳，亞聖孟子並非孔子嫡傳，傳統太極拳過去將來，理應有這認識。孔子說：為天地立心，為生民立命，為往聖繼絕學，為萬世開太平。四者全應，似乎論調太高，但為太極拳往聖繼絕學，留一股清流，就是我心中念念不忘的道統，今天我的話家常結論是：過去已經過去，大家隨我、跟我、繼承我，嚴格來說，照武林傳統，從今天起才是真正開始，好像你們師爺是澄甫老先生退隱後，經滿清遺老濮秋亟老先生介紹，那時有人說：是從後門門縫裡擠進來一樣。願大家珍惜彼此得來不易之緣，彼此努力。謝謝！

先師生前期望推動太極拳列入聯合國教科文組織非遺名錄，終於通過！

       先師生前期望我們推動太極拳列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄，結果在本（12〉月12日至19日 聯合國教科文組織保護非物質文化遺產政府間委員會（以下簡稱委員會）於線上上召開第15屆常會。共評審57個國家申報的50個非物質文化遺產項目。 北京時間12月17日晚，中國大陸單獨申報的「太極拳」項目，經委員會評審通過，列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄，此消息令人振奮，中國人五千年的哲學與養生的思想，終於獲得肯定！

       央視報導稱，太極拳自17世紀中葉形成以來，世代傳承，習練者遍布各地，並在海外有著廣泛傳播和傳承。太極拳對於習練者的性別、年齡、體質、職業、民族沒有限制，通過習練太極拳，人們在修身養性、強身健體的同時，也傳承著中華民族的文化基因。 

        報導稱，「學拳明理」，太極拳所蘊含的陰陽迴圈、天人合一的中國傳統哲學思想和養生觀念，豐富著人們對宇宙、自然和人體運行規律的認知；其鬆柔圓活與立身中正的基本要求，尊師重道、學拳不可不敬、不可狂、不可滿等價值觀念，潛移默化地涵養著人們平和、包容、友善的心性。在提升人民群眾健康意識、促進身心健康、推動人與人和諧共處、增強社會凝聚力等方面，太極拳都發揮著重要作用。

分享聯合 報重訓練到力竭，當心膝蓋退化性關節炎！

 2020-11-10 09:15聯合報 記者陳雨鑫／台北報導

   「再撐一組50公斤槓鈴深蹲。」36歲史蒂芬（化名）即使腿軟，但仍追求「力竭」，也就是無法再多做任何一下，短短兩個月內靠著重訓加有氧，體重從90公斤降至82公斤，提到訓練，總讓他津津樂道。

      不過，日前他挑戰一天內三小時重訓，隔天膝蓋出現「咔啦咔啦」聲，連續一周無法順利下樓梯，就診才發現過度訓練，膝蓋軟骨磨損退化，醫師提醒毫無節制的訓練，退化性關節炎恐提早上門。高雄長庚醫院骨科部關節重建科教授李炫昇表示，重訓導致膝蓋退化性關節炎提前報到，過去每年僅有零星個案，近年健身風氣盛行，相信膝蓋退化性關節炎年輕化趨勢愈來愈嚴重。

      退化性關節炎是指膝關節在長期受力下，導致膝蓋軟骨磨損、退化，少了軟骨緩衝，骨頭與骨頭之間磨損，恐形成骨刺、關節變形等，過度運動是原因之一。

      李炫昇表示，但過度運動後遺症多。膝關節由遠端股骨、近端脛骨、髕骨、關節軟骨、半月軟骨、內外側副韌帶、前後十字韌帶、髕骨韌帶、肌肉、肌腱組合而成。以負重訓練而言，最常傷害的就是膝關節周邊肌肉、肌腱、關節軟骨以及半月軟骨，姿勢不正確、過度使用易造成膝關節傷害。

      李炫昇表示，運動時膝蓋施力與受力須要呈現垂直狀態，此時才會呈現正向壓力；舉例而言，騎腳踏車時，椅墊必須要調整高度，踩下踏板的瞬間，腳與踏板必須垂直，有些選手站著騎腳踏車，對於膝蓋都是負擔。

力量擺錯 膝蓋負荷更重

      同理，深蹲或其他需要用到膝蓋力量的負重訓練，姿勢一旦不正確，力量擺錯地方，膝蓋反而承受更高的剪力（Shear），膝蓋在旋轉時就會增加軟骨的耗損機率。另外，即使姿勢正確，但連續運動的時間過長，同樣也會增加膝蓋的負擔，許多極限運動的選手，運動生命都不長，與此有絕對的關係。

      李炫昇表示，不少民眾健身有錯誤觀念，認為「不經一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香」，重訓完一定要全身痠痛，才表示運動到位，事實上，正確重訓後，即使身體痠痛不適，也能在一天之內消失，當痠痛超過二到三天，就可能是姿勢不正確或是過度運動導致。

施打PRP 只能改善疼痛

      一旦出現退化性關節炎，現行的醫學僅能暫時延緩或改善疼痛，如施打玻尿酸或是自體血小板增生療法（PRP）。李炫昇表示，不少民眾會以為施打PRP能讓膝軟骨回春，其實PRP只能幫助受傷肌肉韌帶組織復原，換言之，僅有改善疼痛的效果。

      無論是玻尿酸或是PRP，甚至是近年流行的幹細胞治療，都沒有辦法讓軟骨復原，也無法透過施打這些藥物，取代膝蓋置換手術。

轉載文章 武術對練出禁招「斧刃腿」 他踹傷師兄判賠33萬

 2020-07-01  蘋果日報 / 饒偉生/新北報導

       張姓男子與林姓師兄為新北市一家八極拳研習社團成員，該社團2017年2月在新莊體育場進行武術練習，兩人對練時，張男遭師兄右腋夾脖，因對練「點到為止」，張男竟趁師兄鬆手之際，使出專門攻擊膝蓋、腳踝關節處，輕則會讓對方挫傷、重則斷骨的禁招「斧刃腳」，當場讓師兄左腳骨折、脫臼，事後被起訴。

 
      刑事案件開庭時，張男全盤否認。師兄則證稱，社團對兩人切磋武術有規定「要留手、留力，以不傷害對方為主」，由於「斧刃腳」殺傷力太大，教練已明文禁止使用，沒想到當天張男卻以此招踢斷他的左腳踝。

      法官勘驗對練影片並審酌證人證詞，認定張男惡意出禁招，且犯後態度惡劣，全無悔意，依傷害罪判他6月徒刑，得易科罰金。
 
      民事部分林姓師兄求償82萬，但張男堅稱事發過程不到兩秒，且當時天色昏暗，現場證人不可能看得出他使用的招數為何，他還強調，自己真的沒有使用禁招，師兄所受傷害與他無關，且師兄習武數十年，知道武術對練具有高風險，卻仍同意與他練習，代表自願冒風險參與，自己也應負責。
 

      民事法官勘驗影片及刑案卷證後，仍認定張男是在社團對練規則外，故意以禁招「斧刃腳」踢擊，導致師兄骨折，張男舉止已違背武術對練的熟悉招式運用、教學性質本意，經審酌雙方資力後，判張男要賠償33萬9558元。

轉載文章：男子爬樓梯運動 體重未減膝蓋先痛！

2020-06-24 21:52 聯合報 / 記者胡蓬生／苗栗即時報導

         45歲楊姓男子在先前防疫期間覺得體重增加，便以爬樓梯當運動來減重，不料一段時間後，他兩邊的膝蓋在晨間出現僵硬情形，如果久坐不動，膝蓋會有緊緊、卡卡的不舒服感，原本靠復健可緩解，但他不小心拐到腳後，膝蓋開始出現明顯的疼痛和嚴重的緊繃僵硬感；醫師檢查後，確認他是髕骨股骨症候群且有膝關節早期退化的現象，在接受高濃度葡萄糖增生注射治療後，終於大幅改善膝蓋緊痛的問題。

      苗栗市大千醫療體系福苗診所復健科醫師李明珊表示，爬樓梯雖可以增加心肺功能及消耗熱量，但在過程中，膝蓋必須承受比平常多4倍的重量，對於膝關節前端的髕骨部位和半月板等軟組織都會造成傷害，如以此當作運動反而得不償失。

      她指出，案例中的楊姓男子已超過40歲，且膝關節有早期退化情形，在多次爬樓梯運動後，對他膝蓋的磨損更嚴重，幸好病患診斷後仍可以葡萄糖增生療法來緩解症狀；葡萄糖增生療法是將高濃度葡萄糖水溶液，注射至受損退化的組織中，誘發自我修復的反應來強化結構、減輕症狀、恢復功能，主要針對關節、軟骨、肌腱、韌帶、筋膜等處有慢性退化性勞損的部位與疾病，例如肩頸慢性疼痛、下背痛、退化性膝關節炎、足底筋膜炎等。

       李明珊提醒民眾，運動是幫助身體健康很好的方式，但選擇適合的運動、運動前的暖身，還有考量自身體力和能力，都是必須注意的事項，別因過度或錯誤的運動造成身體損傷，且運動的效果也大打折扣。

轉載文章 越來越多的日本人愛上練太極拳

  日本經濟新聞（中文版：日經中文網）岡田真知子

      源自中國傳統武術的太極拳在大約半個世紀前傳播到日本。太極拳可通過舒緩的動作提高肌肉能力和柔韌性，即使是沒有運動經驗的人也可以輕鬆練習。日本的太極拳愛好者逐漸增加，尤其是在老年女性當中，太極拳很受歡迎。

       「一開始被請去湊數的，回過頭來發現已經堅持練到這個年紀，自己都很驚訝」，家住東京都國分寺市的福島泰子（83歲）這樣表示。她59歲那年在福島市政府打工時，經同事邀請參加社團，從此和太極拳結緣。

      原本是專職主婦的福島很少運動，本來還擔心能不能跟得上，但開始練習後發現並不難。在和朋友一起活動的過程中，水平不斷提高，練了10年後已經成為太極拳老師。如今福島每個月都會開辦6次太極拳課程，此外自己也會參加五六次太極拳課程鍛鍊身體。

       福島在3年前切實感受到太極拳給自己帶來好處。過了70歲身患變形性髖關節病的福島接受了安裝人工髖關節的手術。術後的康復訓練順利得讓令周圍人驚訝。「練太極拳增強了體格。康復訓練中的肌肉訓練也很順利」。術後兩個月左右，福島就重返太極拳課堂。一起練習太極拳的北林千元（83歲）表示，術後的福島「動作十分流暢，令人難以置信」。

       過了80歲動手術，一不小心就有可能長臥不起。而福島沒有出現這種情況，她笑著説「我發現手術後自己的太極拳水平又提高了，這把年紀還能成長。現在更喜歡練太極了」。

       福島參加的課程使用中文教材。11月上旬，記者前去採訪，發現以老年女性為主有15人在練太極。運動了1個小時後，講師竹田悅子來到白板前。

      「‘手揮琵琶’，請做手拿琵琶的動作」，竹田先讀出介紹太極拳動作招式的中文，然後用日語進行解釋。福島表示，「因為是漢字，大致能明白是什麼意思。通過教材接觸中文，還可以了解中國文化，這也是太極拳的樂趣所在」。

       家住埼玉市的植松百合子（73歲）被通過太極拳而接觸的中國文化奧妙深深吸引。她從30多歲開始斷斷續續地練過太極拳，正式開始相關活動則是60多歲不再從事家業後。如今每週上8次課，每月光指導費就有近20萬日元（約合人民幣1.3萬元）的收入。

       幾年前，為了了解太極拳的精髓，植松到東京神田的舊書店購買中文書《拳論》，自學讀完。去年還運用學會的中文，動手將敬重的中國太極拳老師所著書籍翻譯成日語。植松每年會有一兩次與朋友一起到中國研修旅行。10月剛剛為研修和觀光去過雲南省。

       植松表示，「太極拳將曾是普通婦女的我帶進一個嶄新的世界。能夠擁有想要理解和追求的東西，真的很幸福」。採訪當天她還參加了3個小時的課程。

       日本太極拳愛好者超150萬人

       1972年中日邦交正常化以後，太極拳流傳到日本。以此為契機，太極拳老師從中國來到日本，在日本全國開課。因為沒有劇烈運動、不限專門場地等，以老年人為中心迅速普及起來。

       公益社團法人日本武術太極拳聯盟表示，目前日本的太極拳愛好者超過150萬人。據悉其中70%為女性。

       聯盟理事兼日本代表隊總教練孫建明（59歲）1986年從中國來到日本。據他回憶，當時太極拳的知名度幾乎為零。他在日本從事太極拳推廣和培養選手等工作，感慨地表示最近愛好者增加，非常自豪。

       太極拳分很多流派，有些是進行國際比賽的競技體育，有些是以健康管理為主要目的的運動方式。有些流派入門幾年後進行升級考試，順利的話，10年左右就能成為太極拳老師。以「活到老學到老」而始，讓學習者爭取升級成老師，這樣的機制似乎也在促進太極拳的普及。

來源：日本經濟新聞社

  

轉載 重視中醫 台不如陸、陸不如日

2019-09-02 23:24聯合報 楊崇森／銘傳大學講座教授，中央標準局前局長（台北市）

報載衛福部決定恢復中藥商考試辦法，這是遲到但正確的一步。中國醫藥與西醫藥各有所長，可以互補相成。但遺憾的是中醫藥在國內至今沒有受到文化上的虔誠對待，沒有確定其科學傳統地位和合理的科學探討，甚至受到教條式的輕視和文化摧殘。

中醫熱近年在海外方興未艾，美國在過去四十年裡，也建立了完整、有規模的中醫教育體系。日本於一九六七年修改健康保險法，將五十九種中藥正式列入臨床應用的藥品中，進入醫保目錄。嗣後公布了《ＯＴＣ漢方製劑承認標準》，收錄二一○個中醫處方（二○一○年增到二三六個），明確規定漢方製劑成分、規格和功能效用。其中一五○個列入醫療保險報銷範圍。後不久更將根據中醫處方製作的複方顆粒劑納入醫保目錄，免除新藥註冊認證的臨床試驗，於是漢方醫學自八○年代起迅速復興發展。

鑒於當今的健康焦點是慢性病和老化，二○○一年日本文部科學省的《典型核心課程指南》，將漢方醫學列為醫學和藥學教育的必修科目。二○○四年四月起，日本八十個醫科大學及綜合性大學的醫學系，都開始講授中醫。政府更投資建立漢方研究機構，制定漢方醫學研究計劃，各級漢方學術組織也開展廣泛學術交流。尤其日本進入高齡化社會，以保健為號召的漢方藥，需求大幅增加。

前數月日本國興衛視電視台播出〈家庭醫學教室〉之〈漢方治療特集上下〉，指出日本漢方藥近年更加盛行，大多數醫院漢方醫與西醫並用，醫院設漢方科的比以前增加很多。如今不限於漢方藥店，連一般藥妝店都可看到大批漢方藥展售（包括龍角散等），為大眾歡迎，現日本另有「漢方認定藥劑師」對公眾提供服務。

更令人吃驚的是，漢方藥的生產巨頭津村公司，八十％的漢方藥材來自中國。該公司在中國建設了七十多處ＧＡＰ（中藥材生產質量管理規範）藥材種植基地（同仁堂僅有八處），品質管理嚴格，甚至派中藥材栽培專家前來實地指導農戶。日本的努力與成就足可作為我們的教訓與鏡子。

反觀台灣對中醫藥的重視遠不如大陸，而大陸不如日本。我們並無「漢方認定藥劑師」，更不可能在藥妝店出售中藥，而且管中醫的人學的是西醫，即使沒有排斥與歧視，但用西醫藥的邏輯與分析方式來管理中醫藥，雖有助中藥的規格化，但未必適合中藥，反而使中藥的文化精髓消失，妨礙中醫藥的健全發展。

至於中國大陸中醫藥也面臨許多問題，且已淪為日韓等國中藥產品的原料供應商，大陸生產便宜的中藥材，出口到日本、歐洲，由他們加工成很貴的產品。日本與德國是中藥最賺錢的兩個地方，說來令人感慨萬千！

希望政府能以美日為鏡，對中醫藥從體制政策法令行政管理等全盤深入檢討，改弦更張，促進國民健康。

鄭曼青師爺談太極拳

 鄭曼青師爺64年2月26日在苗栗台探總處演講            鄭繩禧筆錄            

       

    今天天氣很好，很難得有這麼一個機會與各位見見面，在這種場合，談談有關太極拳的問題。

一、 四兩 撥千金

今天能夠向各位講出來的，是太極拳確實對身體有點好處，相信我不會騙你們的。太極拳在目前能存在的原因，是你隨屈就伸，就可以 四兩 撥千金，你以剛對剛，必然兩敗俱傷。其主要動作，統仗鬆化，與不丟不頂，遇勁即捲而鬆化，隨勁引走，使其力無所用，乃為以柔克剛之妙用。所以太極拳很柔，能對付很大的敵人，亦能對付很有力氣的敵人，在美國人士中有高七呎一，重量 四百三十磅 ，在我手上像小孩玩球一樣，老子主張以柔克剛，孔子則主張中庸，一切不失中定。

二、太極拳講「鬆」

太極拳能否練的好，就全靠一個「鬆」字，能做到「鬆」字，非常難，學了幾十年還不「鬆」，吾師澄甫先生，他不太會講話，一天到晚坐在那裡，可以不發一言，但對這個「鬆」字，每天總要講上幾百回，我甚至連耳朵亦貫滿了，他還講了一句話，更是奇怪，就是「不跟你講這句話，你三輩子都學不到的」，我很懷疑，難道講一個「鬆」字，我就三輩子學不到嗎？現在想起來，不但三輩子，或許六輩子亦學不到。因為人都犯了好勝的毛病，永遠「鬆」不下來，同時太極拳是一種「知覺」的運動，全憑知覺聽勁，才能制服對方，就在膜裡能聽到對方氣的走動，不鬆根本就聽不到，「鬆」的方面是用氣，不是用力。一個力，一個勁，有的人還搞不清，力是由骨而發，勁是由筋而發，太極拳要鬆，要全身鬆淨，這個鬆字有什麼好處，鬆就可免除提心吊膽。中國拳術，普遍都講用力，只有太極拳講「鬆」。

三、氣沉丹田

氣在哪個地方呢？丹田就是氣之源流（丹田在肚臍下一吋三分），氣怎麼練呢？我幾十年得到五個字，即孟子說的「意是氣之帥」，凡是用深呼吸，用力將氣往下壓，那都不是氣沉丹田，這樣會把身體練壞，要意沉丹田，用意念在丹田，慢慢地就會氣沉丹田，所謂先天、後天之氣（伏羲為先天，文王為後天），先天後天，亂七八糟，不但搞的人迷迷糊糊，同時亦會弄出毛病來，只要心歸在丹田，心守在丹田，氣亦會馬上歸丹田，其他的一切運動，均是枝枝節節在運動，頭一偏，氣就散掉。而太極拳運動是氣沉丹田，太極拳氣行骨中－尾椎骨，太極拳沒有動手，由腳而腿而腰，完整一氣。心與肺不大動。氣沉丹田，腦子清楚，如遇到大力的敵人，亦推我不動，採我不動。用意是太極拳之精髓，不知用意者不是太極拳。

四、練拳好像陸地游泳

氣的運動怎麼能夠得到，我作了一個比喻，譬如陸地游泳之說，氣要鼓盪，神要內斂，打太極拳時要當空氣如水，意到氣到，時間久了，便會水到渠成。

你們說太極拳那裡有勁，那裡能打人，抱這種觀念的人很多，比方說，颱風來了，什麼東西都被飛起來，火車那麼重也能飛起來，可見這個風的力量真是大的不得了；同樣水的力量也大極了，圍牆是很堅固的，水深不過是半腰，只要經過它盪兩盪，牆就倒了。

五、我練拳的感受

我年輕是一個皮包骨的人，在郁文藝術西學院上課時，兩口袋均放著毛巾，以便咳嗽吐出血時用毛巾包著，然後藏在口袋裡，以免被學生看到我是生肺病的，人家都罵我行屍走肉，後來遇到一位七、八十歲老教授告訴我可以學太極拳，來醫治身體，學了四、五個月，吐血停止，半年後發燒也漸退了，居然在兩年以後身體完全好了。我今年七十三歲了，沒有生過什麼病，在座諸位除非是二、三十歲的年輕人，跟我差不多以外，別人還不行呢？起碼牙齒、耳朵、眼睛都比不上我，為什麼呢？那就是太極拳的益處。

各位想一想，人身是由「氣」和「血」所組成，養氣則氣旺，就能生血，經脈也就能夠通暢，這就沒有病了。一切健康的人的五臟，一直連到頭部、眼睛、耳朵、牙齒，如果氣血經常灌注到各個部門去協調，那會生病？這就是太極拳特有的好處。

我每天早晨四時起床，晚上八時睡覺，整天沒有一分鐘空，太極拳對我有如此之好處，自己作夢亦沒有想到，現在竟被各位稱為「大師」。兄弟去過全世界各地，遇到過力氣很大的敵人，亦沒有把我打敗過，所以說，學太極拳是很有用的。

我相信我能得到的，各位亦能得到。主要要看各位是否有恆心去練，我自己規定每天早晚要練七分鐘拳，培養有恆，早上可以不吃飯，拳不得不練，晚上沒有練拳，不得上床睡覺，人是要管的，自己管自己要嚴格，嚴格要有方法，就慢慢上軌道了。

六、甩手不宜運動

目前流行之甩手運動，由美國傳到我國，因為運動太激烈，我有三個朋友，一個得了心臟病，一個得了肺病，一個得了骨癌。

七、以柔克剛

鄧來彭活到一百四十歲，得其長生之秘訣，亦係「以柔克剛」。能極柔軟，然後極堅剛。早年老子所說：「以天下之至柔，馳騁天下之至堅」。

八、美國人練拳之借鏡

美國人學習太極拳風氣不但非常旺盛，而且學拳認真，有恆心，這一點我們要效法的，外國人力氣那麼大，個子那麼高，我這個皮包骨的人，都可以應付，各位只要苦練下去，是不會白費的，沒有恆心什麼事亦談不上，務必再三再四，告知各位，還是不要如秋風過耳吧！

附記：演講時間為64年2月26日，講後洽過一個月64年3月26日晨二時逝世。

轉載 怎樣日行一萬步而不傷膝蓋？

康健2017/10/22 · 作者 / 郭豐州 · 出處 / Web only

自從我國田徑女傑紀政女士成功提倡健走之後，許多重視健康的鄰居、朋友間的問候語從「吃飽沒？」改成「今天你走了多少步？」，掛在腰間的小計步器，有段時間變成送禮自用兩相宜的時尚潮品，現在更不得了，有了手機APP自動統計排行，群組間每天完成的步數有高低排列，於是每天都變成步數大賽了。為了拚排行，很多人日走萬步甚至幾萬步！沒有最高，只有更高！

許多提倡走路的資料成功地灌輸「走路是最好的長壽藥」概念，所以，幾乎所有人都已經有多走路肯定對身體是有好處的想法，尤其是退休熟年人士，走路是最簡單的運動，因此每天都樂此不疲，但事實真的是這樣嗎？

骨科專家發現走路運動雖然有利於健康，但是沒掌握適當的原則，一味大量走路也會損傷腿部的，最典型的問題是滑膜炎，一個案例是患者體重過重，想以走路減重，於是每天勉強自己走路，步數都在15000以上，沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎，這是關節扭傷引起的發炎，又因為沒考慮到體重超過膝關節負荷，走路時膝蓋附近的滑囊需要分泌比平常多數倍的潤滑液來應付太多的步行，本來是走路後休息時，潤滑液會回流去滑囊中，現在潤滑液太多了，滑囊容量有限，於是膝蓋就有了積水現象。

所以走路運動的原則一是，當體重過重時，膝蓋的負荷也加重，不宜一下子走太多，有耐心地把減重時間拉長，等體重下降，再加重走路的步數。

其次，對體能一般的70歲以上的人來說，身體機能減弱，每天超量的走路運動，也容易造成上述問題，建議堅持輕負荷的鍛煉30分鐘以上，但不要超過1小時，等體能增強之後，再增加步數和提高速度。30分鐘的健走，如果換算成步數，大概在5000~10000步即可。

有專家認為每天走6000步才能達到健身的效果，因為6000步，大約相當於3000~4000公尺行走距離，屬於中等強度運動，適合中老年人。

健走有益身體健康的主要理由是針對心臟，人體心臟一天約有10萬次跳動，每次心臟跳動時，心臟肌肉收縮泵出血液輸送氧氣到全身，出去的血液還得透過靜脈回到心臟，靠的是全身的640塊肌肉收縮。只要肌肉運動，就會把血擠回心臟，我們的眼睛打開、閉上、再打開，眼皮使勁就能夠把眼球上的血擠回心臟；我們走路，每走一步就相當於把腳上的血液擠回心臟。因此通過走步可以讓心臟好起來。

不過健走和散步還是有不同，健走時必須把胳膊擺起來，把步子邁開，配上呼吸。每天堅持30分鐘，比慢慢走兩個小時都要有效果。除了對心臟有益之外，這項長時間、有節奏、速度相對較快的走路運動，對我們身體還是有其他益處：

(1)消耗熱量，利於控制體重；

(2)促進腸胃蠕動，改善便秘問題；

(3)鍛煉身體協調能力和平衡感，延緩衰老；

(4)活動筋骨，疏通淤滯脈絡；

(5)使疲憊的大腦放鬆，釋放壓力。

每天堅持按正確姿勢行走，就可以輕鬆增強體質、提高免疫力，但不要陷入“拚步數”的陷阱裡，在健康的基礎上，有意識地加大、加快步伐，將運動融入生活、增加熱量消耗，健走這顆“長壽藥”才能發揮促進健康的效果。

轉載太極拳強心健身 醫師發表成果

太極拳強身又增進服務效能。 

／嘉義基督教醫院提供

      嘉義基督教醫院心臟內科主任張瑞月醫師經多年研究，發現太極拳冥想式運動，讓人放鬆身心，還能改善自主神經功能，降低膽固醇及冠狀心臟病發，醫學實證研究成果發表在國際期刊，她與醫院同事一起打太極拳，強身又增進服務效能。
      張瑞月生長在前台中縣石岡鄉，從小親近大自然，高中讀台中女中，每天清晨搭車上學，天黑回家，大學醫學院畢業在台北馬偕醫院完成心臟內科專科醫師訓練，84年到嘉基擔任心臟內科主治醫師。
      服務期間認識南華大學自然醫學研究所就讀的吳崇榮醫師，引發她的興趣，到南華進修與指導教授余哲仁討論，以太極拳對心臟病影響做研究題目，請太極拳師父林福助到嘉基開班，找50名受測者每周練拳，每3個月進行心臟適能、自主神經功能、心室舒張收縮功能等檢測，再與39名對照組成員比對。
        實驗發現，太極拳成員打完拳後副交感神經功能提升，成員心情放鬆，連續練拳9個月以上可提升副交感神經、穩定心跳速率、減少心肌缺血，降低冠狀動脈心臟病發作，張瑞月說，太極拳著重放鬆和冥想，可提升副交感神經功能，補足西醫不足，外國人比喻太極拳像貓走路，想像自己像貓踮腳尖輕輕走路，感受腳步鬆、沉，很快就能放鬆沉靜。 
      她強調，太極拳練習後出汗，對心臟病人有益，是忙碌現代人最佳紓壓法，打太極拳還能訓練肌耐力和身體平衡，減輕腰痠背痛，預防跌倒，她看病精神奕奕，眼神專注，走路步履輕盈，正是長期打太極拳功效。

轉載 耳垂冒出斜切的皺紋摺痕，可能要注意囉！

最近剛好有學員提起耳朵上摺痕因練了太極拳後，已悄然消失了，此案例可提供參考！
2019-04-19 11:16聯合報 記者陳斯穎
新竹縣一名68歲的葉姓老翁，3月底因氣喘造成心臟衰竭，到中國醫藥大學新竹附設醫院就診；另一名48歲的謝姓男子3月初也因心肌梗塞掛急診，特別的是，醫師發現兩人的耳垂縐紋非常明顯。

中醫大新竹附設醫院心臟血管科主任林圀宏表示，葉姓老翁因氣喘造成心臟衰竭，到中國醫藥大學新竹附設醫院就診，經檢查顯示老翁有3條血管嚴重狹窄，一般人會認為血管狹窄會有胸痛、胸悶等類似心肌梗塞的症狀，但老翁的血管是逐漸狹窄，心臟會慢慢呈現肌肉氧氣供應不足、肌肉收縮無力，表現出心臟衰竭、下肢水腫及呼吸困難的症狀，是慢性的冠狀動脈疾病。

老翁經過心導管室主任陳業鵬施以「冠狀動脈氣球擴張術暨血管支架置放」手術，在3條冠狀動脈都放上支架，老翁住院休養幾天後已出院，目前恢復良好。另一名謝姓男子則因心肌梗塞掛急診，心臟血管科醫師楊晨佳為其施行緊急「冠狀動脈氣球擴張術暨血管支架置放」，目前恢復良好。

特別的是，這兩名病患的耳垂都出現斜切的皺紋摺痕，林圀宏指出，耳垂出現如皺紋般的摺痕，代表耳垂中富含彈性的「膠原蛋白纖維」缺血，缺血原因來自耳垂動脈萎縮、供血不足，膠原蛋白纖維會減少，導致耳垂缺乏彈性，在耳垂上就會形成很深的一條皺紋「diagonal earlobe crease」（對角耳垂皺紋），推測病人可能潛藏心血管疾病的風險。

林圀宏說，60歲以上的人，如果出現耳垂縐紋，可能跟年紀有關，膠原蛋白纖維會減少，但是60歲以下的人，如果出現耳垂縐紋要特別注意，就要檢測是否有心血管疾病。

但他也提醒，有耳垂橫紋的人易有心血管問題，但是沒有耳垂橫紋，也不表示心、腦血管不會出問題。林圀宏建議，60歲以下男性，有三高病史又有菸癮，若走路會喘又胸悶，或有心血管疾病家族史，最好抽血檢測膽固醇，並接受運動心電圖檢查。

原來練檀香棒會長頭髮是有根據的！

轉載禿頭救星來了！　英國研究發現竟是「檀香」

2018/09/24 22:29

英國曼徹斯特大學聯合美國、德國的研究學者近期有了驚人的實驗結果。實驗發現，人體身上除了鼻腔裡的嗅覺細胞，「頭皮毛囊」也有嗅覺！

為了進行實驗，研究團隊採用了整形手術患者捐贈的頭皮樣本，並用合成檀香測試，發現毛囊細胞中一種可以刺激毛髮增生的「種類胰島素生長因子IGF-1」分泌提高；但若以帶有花香甜味的人工香味劑則會導致IGF-1的分泌下降。說明了人類的頭皮毛囊除了有被稱為「OR2AT4」的嗅覺受體，能聞到不同氣味，甚至擁有自己喜歡與否的味道，並反映在毛髮的生長上。

研究團隊領導人Ralf Paus表示「有史以來第一次證明，可以用芳香劑來促進毛髮的生長。」而這份實驗將於明年1月擴大到人體臨床實驗，若實驗成功，除了該研究結果將會刊登在學術期刊上，更將成為全人類的福音。

實習編輯／陳柏良

轉載中國太極夯 歐美青年也瘋狂

3月22日，河北一家太極拳館內，中國老師指導北京國際學校的美國籍學生學太極拳。（新華社）

河南溫縣陳家溝村的太極拳文化國際交流中心，來自各國的「洋弟子」一起練太極拳。（新華社資料照片）

一名德國人在河南一處樹林裡和中國人一起練太極拳。（新華社資料照片）

2014年3月25日，美國前總統歐巴馬妻子蜜雪兒到成都七中校園演講，並學太極拳。（中新社）

雖然幾個月前，「太極」在大陸有「假武術」的爭議；但在國際間卻未受影響，「太極」不僅作為流行備受追捧，這股熱潮也蔓延到歐美國家的年輕族群，連非洲國家也可見太極的影子。

國際間當紅的武術太極，2009年時，被美國前總統歐巴馬評為，「世上最好的有氧運動之一」；而他的妻子蜜雪兒也在2014年拜訪中國時，出現在四川成都市的太極拳課堂。

英國有免費課程

「太極」在世界廣為流傳，只要在「Google」打上關鍵字「tai chi（太極）」，就能找到成千上萬的資訊。不僅在英國有免費課程，加拿大的列治文市，更有年近百歲的華裔老人，因指導「太極」在當地廣為流傳。

今年4月在美國麻塞諸塞州舉辦的世界太極日，也吸引南非、伊朗、以色列、埃及、義大利等70多個國家的民眾參與。受到「一帶一路」的影響，南非國家也瘋太極。

針對「太極」的研究，國外早已屢見不鮮，最近刊登在《美國老年社會雜誌》的研究指出，練習太極能夠幫助老年人改善平衡，減少跌倒的機率。而作者Rafael Lomas-Vega也表示，「太極」對治療癌症、骨關節炎和心臟病等都有顯著的效果。

可減輕更年期症狀

此外，也有相關研究證實，「太極」除了能加速中風病人、心臟病患者及老年癡呆症患者康復外，也能減輕女性更年期症狀、降低血壓等。

「練太極會增加體內『T細胞』的數量，並提高人體對帶狀泡疹的抵抗。」美國加州大學洛杉磯分校沉思覺醒研究中心主任Michael Irwin補充，「太極」也能減少失眠患者，其體內細胞的發炎反應。

雖然「太極」是否能應用於心理治療，尚未有明確的結果，但在部分國外網頁，太極被認定是「醫療冥想」。目前Irwin也針對「太極是否可作為認知行為療法，治療憂鬱症、焦慮症」進行研究。

小 靈 通太極拳流派

太極拳起源並無定論，但後人都尊元末明初的張三丰為祖師。太極拳以自衛為主，後發制人，借力打力。慢、圓、柔之中內含氣、勁，柔中帶剛。套路種類極為多樣化，主要流派包括：陳式、楊式、吳式、武式、孫氏、李式、和式太極拳等。目前大陸又有新派太極，是以楊式風格為主，並吸收了陳、吳、武、孫多家太極的特點。1957年後又創編多套太極套路。（李鋅銅）

(旺報)