轉載文章：男子爬樓梯運動 體重未減膝蓋先痛！

2020-06-24 21:52 聯合報 / 記者胡蓬生／苗栗即時報導

         45歲楊姓男子在先前防疫期間覺得體重增加，便以爬樓梯當運動來減重，不料一段時間後，他兩邊的膝蓋在晨間出現僵硬情形，如果久坐不動，膝蓋會有緊緊、卡卡的不舒服感，原本靠復健可緩解，但他不小心拐到腳後，膝蓋開始出現明顯的疼痛和嚴重的緊繃僵硬感；醫師檢查後，確認他是髕骨股骨症候群且有膝關節早期退化的現象，在接受高濃度葡萄糖增生注射治療後，終於大幅改善膝蓋緊痛的問題。

      苗栗市大千醫療體系福苗診所復健科醫師李明珊表示，爬樓梯雖可以增加心肺功能及消耗熱量，但在過程中，膝蓋必須承受比平常多4倍的重量，對於膝關節前端的髕骨部位和半月板等軟組織都會造成傷害，如以此當作運動反而得不償失。

      她指出，案例中的楊姓男子已超過40歲，且膝關節有早期退化情形，在多次爬樓梯運動後，對他膝蓋的磨損更嚴重，幸好病患診斷後仍可以葡萄糖增生療法來緩解症狀；葡萄糖增生療法是將高濃度葡萄糖水溶液，注射至受損退化的組織中，誘發自我修復的反應來強化結構、減輕症狀、恢復功能，主要針對關節、軟骨、肌腱、韌帶、筋膜等處有慢性退化性勞損的部位與疾病，例如肩頸慢性疼痛、下背痛、退化性膝關節炎、足底筋膜炎等。

       李明珊提醒民眾，運動是幫助身體健康很好的方式，但選擇適合的運動、運動前的暖身，還有考量自身體力和能力，都是必須注意的事項，別因過度或錯誤的運動造成身體損傷，且運動的效果也大打折扣。