2013年5月31日 星期五

膝蓋內扣及擺動會造成膝疼的問題!

102/05/27台中班 (學員 王曉婷整理 )
一.團練
二.搬攔捶:老師示範解說,搬、攔、捶三個動作,是太極拳三大絕招之一,動作上要注意身體的平整均勻,不可高低起伏,手及肘均是隨身體的動盪而成,不可自行伸動等…
三.學員提問:
1.  倒攆猴練習一段時間,感到膝蓋疼痛?
老師請學員上來練習此式,檢示學員在動作上有哪些部份需修正,原來學員練習時有膝蓋內扣及擺動的問題而不自覺,所以會造成膝疼,透過上課老師的點醒,是非常重要的,可以省下許多練拳時白走的路!
2.  練習鳥申時,為何腳會站不穩或顫抖?
老師告訴學員,初練習鳥申,最好先找張桌子或椅子可以讓五根指頭憑靠的地方,讓腳可以站穩些,再慢慢進階四根指頭.三根指頭…直到能讓單腳站穩…,練拳是一點一滴的功夫慢慢累積而成的.
四. 進階班之學習:
1.  玉女穿梭:個人實在非常喜歡此式之動作柔美!感覺動中有靜.靜中有動,恍如進入練拳時空交錯的另一種意境,每練此式在旋轉的剎那,總有一種很陶醉很享受的身心靈舒暢感!老師提醒我們,練此式時,要抓住”不動手的拳理,肘不可伸.肩不可抬,指尖鼻尖位置之留意等…,練拳需在小地方下功夫,才能練得較正確些.!
2.  推手互練




2013年5月28日 星期二

學拳至今自己身體感覺最明顯的就是關節!

苗栗公館班張紘睿
       我學「道家傳統太極拳」至今大約一年,當初學太極拳的想法很簡單,就是想強身健體,之後跟著教練上課,發現太極拳重點不是外表的動作招式,而是體內五臟六腑的運動,這徹底改變我對太極拳是體操的觀念,還有炁的練法,也深深對中國老祖宗的智慧感到敬畏。 
       現在人之所以百病纏身,大部分跟飲食及作息有關,而由於醫學的發達,人類身體漸漸地失去了自我療傷的能力,而依賴起藥物,學了這套太極拳除了讓我強身健體之外,還讓我了解自己身體內部有什麼痛處,再針對身體的病痛加以治療。  
         學拳至今,自己身體感覺最明顯的就是關節,我的關節常常因為自己喜歡運動而造成容易發出聲響,想想應該是太過用力導致骨骼間膠質減少而產生了摩擦,學了拳以後,教練教我們要向下扎根,落好胯,並改掉膝蓋內扣,容易造成膝蓋受傷的毛病。再來就是動作放慢,這樣力量才能從腳底湧泉往上傳遞,把握前面幾項重點,練一年雖然很短,而且也常常因為身體習慣忘記重點,但還是明顯感覺到自己關節發出的聲音有減少,所以持續練拳,把握重點,相信一定會越來越改善。
         一年來可以感受到太極拳帶給了我健康的身心靈,雖然練拳的時間不長,但學到的知識很多,我會繼續練下去,也期望可以跟想給更多想學的朋友一起認識這中國老祖宗的智慧結晶。

2013年5月25日 星期六

我因壞死關節炎學太極拳的故事!

我因壞死關節炎學太極拳的故事:〈財政部中區國稅局退休股長鄒恩康)
  十幾年前我莫名其妙得病「股骨缺血性壞死關節炎」,也就大腿及屁股間的大關節因無營養進入缺血而壞死,長庚醫院要我開刀(兩邊均壞死)換關節,一邊半年,二邊要一年,我問醫師難道没有藥可治療嗎?醫師肯定的說「目前沒有」,我又問你開的是什麼藥?答:「止痛藥」,回家後我一包都沒吃,丟進了垃圾桶。
        心中不願,難道我一生就這樣殘廢了嗎?而且換了關節不是永遠就好了,經過十幾年人工關節磨損了,還要重新閞刀換過,我還年輕要換幾次?我心中很難過,兩邊股骨隨時都在隱隱作痛,不可多走路,稍微走一下更痛,每天都儘量不走路萬不得已(上厠所、上班...)才慢慢走動。
 我不服氣,本來生龍活虎的我不能因此頽喪,我換看中醫,走遍大江南北,台北、桃園、新豐、沙鹿、嘉義...。針炙、大包中藥、刮沙,按摩、拍打...想得到的我都試過。
 有一次朋友介紹到新竹縣新豐鄉八十幾歲針炙老師父,已退休不給人看病,經朋友幫忙央求,破例再幫我看,每日清晨四時起床開車至新豐,6:30回程趕上班。平躺或仰躺,針插滿身,不能動四十~六十分鐘,全身酸麻,還有三十幾公分長的軟針,聽說要會氣功才會使用,全身酸麻不打緊,老師父十分鐘就過來一次,手與手摩擦發熱後,由頭至脚、由脚至頭,雙手在針上飄來飄去,你全身已很酸麻了,經他雙手輕觸針,那更不得了,像觸電一樣,整個人更是難受,難以言喻,一年過去了,沒效。
 好多中醫(人家口中的名醫)給我把脈,腎、肝、腰...不好,大包大包一星期的中藥,家中每天充滿中藥味,相信有病的人,到我家光聞中藥味,大概病早就治好了,每一中醫我都很有耐心看三個月以上,無效。
 火罐脊椎背後刮沙,很熱,刮的我胡說八道的,又一年,無效。拍打法治療,屁股側面打的變黃變綠,像火燒豬皮一樣,在打的時候痛的真想把拍打師父一槍斃了,曾經本來側躺著,痛到不由自主的突然起身一拳,差點打著師父,仍無效。
  在走頭無路失望時,民國100年有幸認識了太極拳名師吳國忠老師學生謝教練,他鼓勵我學太極拳,吳老師在世界各地(美國、澳洲、東南亞...)均設有許多道場,他的太極拳三十七式,承襲五絶老人鄭曼青袓師爺,依傳統道家易經八卦思想沿傳下來,很正式、很傳統無花樣的太極拳,我已學了一年,以前一扭一扭很痛的走路,現在健步快速走路,痛苦減少了,一扭一扭的現象已改善很多,雖然沒全好,相信繼續練下去,一定可以把壞死的關節又活起來。
  學習沒多久,手中感覺有氣動麻漲,一天與在公園練了十幾年太極拳的朋友聊天,我說我的手會有氣,他非常訝異,一直詢問,那是什麼感覺,我說氣熱、涼、麻、漲、滾都有,這就是吳老師的太極拳三十七式,很快讓你有感覺,只要勤練,身體的改善神速。
    「股骨缺血壞死關節炎」患者,一定會長短脚,雖然醫師曾告訴我,但只覺會痛,走路一扭一扭很難看,我一直沒感覺有長短腳,但在學「太極拳運動十三式」,第一式「一領天地動三焦」須兩脚尖及跟併攏,才發覺自已真的是長短脚,而且很嚴重,左脚懸在空中,心中頓時好冷,怎麼會差那麼多。現在我的長短脚現象好太多了,只感覺一些些的差距而已,感謝教練的教導及鼓勵。
  跟我一起學習的眾多師兄姐,有一位高血壓輕微中風過二次的師兄,已由每天二粒藥學習一年,現在不用服藥了!另一位患有肝癌的師兄,現在氣色很好,藥量也減少了!其它有坐骨神經痛的,脊椎彎曲的,膝關節不好的,睡眠不好的,全身手麻不斷的,便秘的,更年期的,過敏的,氣喘的,都獲得了很大的改善,我們現在仍繼續在學習,身體狀況愈來愈好,腦筋清楚了,脾氣更好了,吳老師快80歲的人,看起來才60出頭,身輕體健,教我們的教練,50幾歲看起來比實際年輕多了。
各位長官同仁,為了走更長遠的路,歡迎大家來練太極拳!

2013年5月24日 星期五

新學員在學習心境上希望能快點把一套拳架學會!

102/05/20台中班 (學員 王曉婷整理 )
一.團練
二.輔導新學員心得
複習預備起式至按手,從中檢視新學員在練習過程中有哪些動作需要調整修正,哪些動作較不熟練,注意到新學員對右掤動作的疑惑,就必須加強解說及示範並做個別輔導,每解說示範一次,等於和新學員共同成長複習一次,學拳的體悟也跟著不同!
本週新進度單鞭”,解說重點更多,初學接觸必需一動一動慢慢跟著進度學習,暫時先輔導學員至少先做出外形動作,以後再慢慢進階.
新學員在學習心境上提到:很希望能快點把一套拳架學會,以便可以暢快的打一趟拳架!頗能理解學員想法,但學拳其實是急不得的,尤其本門太極拳著重基本功夫,需要配合每一動拳理的理解,不能當外形體操運動來練,更需要慢工出細活,抓住拳理重心,才能把拳學好,是急不得的功夫,但即使是目前光從預備起式到單鞭的拳架動作,每天回去依理如法的練習,從學員氣色方面的變化觀察,就知道對健康其實很有助益!
三.降魔降心:是左家內功心法的絕學,可延年益壽!
四.六合真炁任我盜:老師示範及解說,期勉學員,即使生活忙碌,睡前也要練個幾下再就寢,一天練一點,久了就會進步!
五.進階班之學習:
1. 玉女穿梭:老師調整學員的肘自動下沉及動到肩膀等動作修正.
2. 推手互練:左右掤手角色互調練習.












2013年5月17日 星期五

練拳依理如法的練習,不要執著於每一動每一式都要很精準!

102/05/13台中班 (學員 王曉婷整理 )
.團練
.輔導新學員心得:
     
每次輔導新學員拳架的每一招式時,感覺到好像從另一個不同角度及面向來體會太極拳藝!所謂:一沙一世界。而習拳的當下,會特別體會到一拳一式的多面向,有時候同樣一句解說方式及動作示範,帶著新學員跟著做時,發現每個學員的動作因理解不同而會有所差異,這時就要反躬自省,是否有更好更容易讓學員理解的表達方式,或是再個別溝通調整學員動作等,拆解開來,與新學員一動一動慢慢的練習,好像在細細品嚐一道道的佳餚美食,滋味
變化實在是曼妙有趣,多彩多姿!

.文課拳理研習:
     
學員上課提問發言踴躍,本週問到:含胸拔背的意思?練拳速度快慢應如何掌握?換下一式時是否要停頓?....老師除了仔細解說外,看到學員都很認真學習,特別提醒學員:
練拳必需依理如法的練習,不可執著於每一動每一式都要求自己一定要距離幾公分幾吋,好像學數學那樣的精準!尤其每人的身材高矮胖瘦不同,練拳的動作距離也會微有差別,只要懂拳理,依理如法的練就對了!
.進階班推手互練:
     本週老師特別指導學員〞聽勁〞及〝虛實分清〞的分辨重點。

2013年5月10日 星期五

學員好像一面鏡子, 讓我藉機再次自省習拳動作

102/05/06台中班 (學員 王曉婷整理 )
一.團練
二.學員問題綜合研討與感想:
本週學員提出許多問題,包含如何圓肘?如何呼吸?太極生活化,如果落實在走路上?練右掤時為何身體自覺無法轉得好,膝蓋會微疼?白鶴亮翅的旋轉為何無法順暢到位?
這麼多的問題,老師均耐心的一一回答或做動作上的調整示範,藉由文課的學員踴躍提問與互動,如果遇到自己懂的問題,就當成重新複習一次,如果剛好遇到自己不懂的問題,真的就必須感謝提問的學員,讓自己解除迷惑,文課讓我們懂些拳理,武課讓我們熟悉拳架,文武課穿插的上課模式,讓練拳內容變得更加充實有內涵!
三.進階班之學習
1. 倒攆猴研討
2. 推手互練
四.輔導新學員預備起式左掤心得:
初學練習在輔導上,必須分階段練習,暫時先輔導學員練習拳架之外形,動作上無法一次就能做好,必須分次細分每一動,並慢慢帶著學員跟著練習,留意學員在哪一動作上要做適當的提醒及修正,自己在表達上務求清晰明確易懂,藉由新學員的學習,似乎提昇了一些觀察能力,比較能察覺學員哪個部位沒放鬆,哪個地方虛實不分或是手自動伸縮,或是身體先動等,雖然對初學者要求較寬鬆,但學員真的就好像一面鏡子讓我藉機再次反觀自省習拳動作,太極拳不愧是問己的功夫,在與新學員的互動下,又多了一層新體悟!

102/05/08頭份班教學