最近有人分享同門師兄「摟膝拗步」發勁的影片，看出他兩腳之間距離過遠，正如先師以前在三清閣上課說的「後腳不要離前腳太遠，離太遠手容易出力，那是外家拳打法，只要半個腳掌就可以！」結果發勁雖然把對方推開，明顯用上半身力量！
本影片告知「摟膝拗步」發勁，需遵守實腳「由下而上」的旋轉，帶動實手將對手拔根離地而起！
2024年1月6日 星期六
2023年12月24日 星期日
112/12/23公館班為何有感覺的練習，完全沒有「炁感」，而幾乎沒有動作的練習卻「炁感強」？
最近課程複習「橐籥功」特別強調「有力不出力」，尤其容易出力的腕關，再次要求一點點力都不可有，有學員反應「非常難」無法做到。告知秘方就是「腦筋不可用力」只是「口中默念捲開、合起來」。然後請兩人一組練習，未練習者手放在練習者「膻中」前約一個手掌長度，感應有無溫溫的熱氣「一進一出」。
為測試有無走對「純炁功」路線，分別做兩個動作：
一、練習者很有感覺的腕關出力且雙手以拉開方式練習，結果未練習者的手一點熱氣也沒有。
二、練習者沒有感覺的腕關幾乎沒動練習，雙手保持原狀，結果未練習者的手會有「一進一出」的熱氣。
練演完後，學員都感到驚奇，為何有感覺的練習，完全沒有「炁感」。而幾乎沒有動作的練習卻「炁感強」？這就是學習「純道家太極拳」的思維要走「反」的路徑原因。因為「炁」是無色、無味、無形，只能在「似有似無」的狀態練習，多一點不行，少一些也不可以，走「中庸」之道，才能練到「形不變炁變」的境界！
由於是「似有似無」的「道家」思維，學習路徑不容易掌握，因此建議一定要來上課，略有走偏，馬上在課堂上會被發現，然後改正，如認為可在家「閉門苦練」，只會「自我感覺良好」愈練愈用力，走偏，練出一身外家拳好功夫！
2023年10月7日 星期六
112/10/07公館班受今天舉行年終聚餐，新學員氣色佳，因為每天有練外上課態度非常好！
受疫情影響，公館班今天才舉行年終聚餐，聚會前先行到造橋參訪學員「雄雄」監工興建的「萬緣寺」，新建大雄寶殿，屋瓦是用日式蓋的，非常漂亮、莊嚴，大家合影留念。餐點雖是素食，但完全看不出來，甚至比一般葷食更棒！
用餐時，有一位新學員氣色非常好，跟一年前病懨懨判若兩人。我說她一定每天有練，因為除氣色佳外上課態度非常好，不會心存懷疑！結果其他學員問「是否如此？」她說「每天早晚都練一趟，這是必修的功課，不是嗎？」難怪比起一年前完全變一個人。其他的人聽到都非常的慚愧，因為大部分是練ㄧ天休息好幾天，希望大家以她為榜樣，為自己身體加油！
2023年7月18日 星期二
112/07/15公館班身體在練，但心裡、思維都不知真正「不動手」的拳理！
一般人練功夫著重練前面，如出手速度、重量。養身方面是「炁」從身體前面上下。道家傳統太極拳專練「有力不出力」，「炁」則是從身體前面下，再從身體後面上，也就是鄭曼青師爺強調「崇黃老學說」的道理，最後練成「水火既濟」及道家修練的「水火顛倒」。
先師在講解拳架「起式」，一再告知，要想發勁，第四動做不到「水火既濟」即「河車道運」就無法發人，對養身也大打折扣。而在拳架中「倒攆猴」是最能詮釋「河車道運」的招式。但如未能遵守「由下而上」、「不動手」規定，則無法做到「河車倒運」，對預防疾病沒有多大效果！
本影片主要講述，規矩守到了，不僅能「河車倒運」也可以「疊腰」達到内炁與外炁相鼓盪。練鄭曼青師爺、吳國忠先師一脈相傳的「道家傳統太極拳」，對一些小細節，如「不動手」、「由下而上」要確實做到，才能不知不覺練到「三純功夫」，否則只是身體在練，心裡、思維都不知真正「不動手」的拳理，到頭來，只是身披先師的傳承，但骨子裡卻是外家的太極拳！
2023年7月2日 星期日
112/07/01公館班定式時如何修正擺錯的位置！
一般學太極拳只要外形學會，即表示已學到了，然後再追求熟練度，對所謂：
一、雙腳外緣與肩平寬，胸帶不可出力，放鬆站好。
二、雙手腕關不可出力。
三、站前後腳時：
（一）後腳尖不可超過前腳根。
（二）重心不可五五分。
都會忽略，甚至不知有上述要求。
恰好有學員反應擺定式腳容易酸以致無法站久，請她擺「摟膝拗步」定式。發現兩腳寬度不夠、前後腳距離不對、身體重心偏離、上手腕關過高、下手手掌沒有平大腿等問題！
在修正過程，有學員將手放在她的頭頂上，每次改正確位置，收放頭頂者，必有微溫的感覺，而練習者，修正到最後反應：「舒服多了，沒有以往站定式受苦的感覺！」
本影片主要在講述如何修正擺錯的位置。而修改動作是本門非常重要的課程，也是每位學習者（包括我在內）必經的路程。而知道錯在哪裡，才能少走冤枉路，早日找到「天地炁」快速與本身的「炁」相呼應，達到「純炁功太極拳」境界！
2023年6月24日 星期六
熊經「五心相通」是練出來的，不是雙手一擺就有，那是想出來的！
鄭曼青師爺創「熊經」言明：至簡至易之上古妙法豈止祛病延年，反弱為強而已，進而求自衛，與臻上壽之方，垂手可得。
並強調乃良醫醫未病者之妙用。是練五心〈兩腳心、兩手心、頭頂心〉相通，也是練習上下〈百會與湧泉〉有根旋的基本功。
練習需依理如法練，方法如下：
一、依預備式要領做好兩腳外緣與肩膀寬，不可大於兩腳外緣。
二、兩手原形不變，浮起二十五度至三十度（或與腰同高）再由夾脊慢慢將兩手捲開抱圓，同身體二倍寬度。
三、保持由下而上的左右一位，不可高低。
四、左右旋轉時，保持由下而上的旋轉，不可肩膀或腰部帶動。
五、由下而上的旋轉習慣養成之後，「炁」會在兩手勞宮出現一進一出情形。也就是左腳（或右腳）是實腳時，「炁」由左手（右手）勞宮進，右手（左手）勞宮出。 兩腳及頭頂心都是「炁」進，呈現「五心相通」情形。練的時間愈久如二十年、三十年，愈明顯，「五心相通」是練出來的，不是雙手一擺就有，那是想出來的！
這些「由下而上」習慣養成了，在盤拳架時，都會出現左腳是實腳時，「炁」由左手勞宮進，由右手勞宮出，內氣順暢無阻，「炁遍周周身」不會是神話！
2022年10月1日 星期六
111/10/01公館班如何以不動手做到雙手抱圓練熊經！
今晨團練，發現一位學員，雙手抱圓怪怪的，經細看，原來手肘為抱圓刻意彎曲，以致形成「端著」練，乃請她再度演練「熊經」，並告知：
一、不要小手臂或上手臂浮起，而是整隻手臂。
二、不動手的雙手捲開。
三、如雙手沒有抱圓，是無法與後面的「膂」連成一條線。當然也借不到天、地的炁，想要做不到五心相通，是紙上談兵。
四、抱圓旋轉，是由下而上，如動到肩膀就需停止，因為貪多，容易扯動膝蓋，練久擺動頻繁，傷到膝蓋，這是練本門太極拳最難理解的地方，也是詮釋「有則執著，無則落空」的理念。
本影片是讓學習者瞭解，如何以不動手做到雙手抱圓練熊經及上下有根的旋轉！
2022年9月24日 星期六
111/09/24公館班倒攆猴如何做到不動手！
今天有學員主動問團練時「倒攆猴」練得怪怪的，是否有問題？請她上台演練，發現除手動問題外，後手只是橫畫半圓，非由下而上畫圓至耳垂，沒有達到內動目的，因此，請另一位學員輕貼胸部，以證明做對與做錯的差別。
本演練影片重點在：
如何做到手的腕關、手肘、肩膀不出力的方法。遵守不動手的原則愈嚴謹，內動愈明顯。因此有心臟、肺、肝、胃、大腸宿疾者，多練一定會有意想不到的療效！
2022年9月7日 星期三
111/09/03炁跟對方下蹲，身形是不變的，此時對方毫無察覺，因此容易被拔根！
當被打者「意」在先，下蹲做好萬全準備，要發他不是容易的事，照常理我們也要跟著蹲低，在雙方同高時，才能貼對方發勁，但對方也會察覺並再次下蹲，根本無法掌握發勁先機。
由於本門是「純炁功太極拳」，所練的「炁」是無形、無相、無味，因此以「炁」跟對方下蹲，身形是不變的，此時對方毫無察覺，但已跟著「炁」下，兩人成同一狀態，即使對方較年輕且身形狀大，因已被掌握，要發「在我」，故能優雅拔根而起！
2022年7月30日 星期六
111/07/30公館班我照老師教的，有內動啊！怎麼會做錯？
今晨上課有學員表示：「最近早上喝完咖啡不久，練『橐籥功』胃會不舒服，毛病出在那裡？」其他學員認為是食道逆流引起，但該學員自信回稱從來沒有這個問題。我問她有無改變咖啡的品牌或以前有無此種症狀，得到答案是否定。
當機立斷請她演練「橐籥功」，並請另一位女學員手輕貼其膻中，聽聽在練功時有無起伏。結果，每做一個開合，肌肉就會捲動，發現問題後，即告知：練習「橐籥功」跟其它功法一樣，不可動到裡面肌肉，當然更不可動到外面的肌肉。
該學員馬上說：「我照老師教的，有內動啊！怎麼會做錯？」聽完，才知不管文章寫得多清楚，講課說得多明白，「炁動」由於無味、無形、無相，所以是無法形容完整的。到了這個地步，只能請每位學員輕按我的胸前，體會什麼是內動。首先做「動肌肉」的內動三次，再做「炁動」的內動三次，讓學員瞭解「炁動」摸起來是沒有起伏。然後以兩人一組再練習「橐籥功」，但仍有不少人身體會有起伏。
針對這些缺失，建議練習者腦袋放空，不要管有無內動，只要做動作即可。經開此藥方後，身體會有起伏者才漸有改善，也略有舒服感！
2022年7月23日 星期六
111/07/23公館班如果聽後，能馬上練到絕對是有形有相的「用意」、「用力」的太極拳！
前文提到練習熊經：
一、雙手要原形不變的浮起，不可小手臂或上手臂出力。這基本功會了，起式第一動也是同樣練法。練久了，可以帶動雙手後面的空氣，先師在歸道山前一、兩年，某個星期日早上在山莊禮堂曾示範多次，並請幾位師姐、師兄雙手放在雙手後面，都會被帶動浮起，詮釋「純炁功」的真貌！
二、雙手捲開要靠後面的「膂」，不可練成肩膀、手肘、腕關拉開，但也不是刻意靠「膂」的肌肉。是靠「膂」部位的「炁」捲，因此初期要請別人幫忙動，如此才能知道動的部位以及如何「內動」、「不動手」的「純道家太極拳」。
今天上課重點在如何做到「上下有根」旋，這是鄭曼青師爺絕頂聰明發現的「中脈」，也就是以「炁」旋。同樣道理，練習時以肩膀、手肘、腕關幫忙，練沒幾下，雙手會僵硬且會抱圓愈來愈高並變形。雖然美其名在練熊經，但僅是練樣子，天地氣通不到五心（頭頂、雙手、雙腳），失去鄭曼青師爺創熊經「上醫治未病」的本意，更不是在練「中脈」的旋轉！
知道如何練「上下有根」旋後，在拳架中如法泡製，但知道歸知道，需時間去修改及練習。如果聽後，能馬上練到絕對是有形有相的「用意」、「用力」的太極拳，練習本門太極拳不要急於速成，因為動肩膀、手肘、腕關是天生的，如鄭師爺說的本門是「改錯拳」，心態上能利用上課時間，分享心得並獲得修改，在旬日改一些些，數年之後，必有大成，走入「純先天太極拳」寶山，此時，方知「得來全不費工夫」！
2022年7月15日 星期五
111/07/16公館班熊經雙手捲開不是靠腕關、手肘、肩膀，這種動肌肉雙手不會有「炁」！
在民國五十年代「甩手」運動非常盛行，鄭曼青師爺由於中醫造詣高深，被他看的病人有許多心律不整、小中風，女生月經失調，經追問結果，發現是該運動引發的副作用，乃將良醫醫未病者之妙用「熊經」刊登在台鐵發行的暢流雜誌第四卷。說明熊經「豈止祛病延年，反弱為強而已，進而求自衛，與臻上壽之方，垂手可得。運炁百日自見其病體與贏驅，必有顯著進境。」。
今天上課有學員問「熊經」兩個問題：雙手如何浮起及如何捲開。
乃以兩人一組方式進行練習：
一、雙手如何浮起：
〈一〉未練習者，雙手輕貼住練習者手肘，聽聽練習者如何自行練習雙手浮起。結果都以以腕關、手肘幫忙。
〈二〉解決之道，未練習者，雙手托住練習者手肘，協助雙手浮起，防止以腕關、手肘幫忙。
二、雙手如何捲開：
〈一〉未練習者，雙手輕貼練習者後面的肩膀及「膂」，聽聽練習者如何自行練習。結果都以以肩膀幫忙。
〈二〉解決之道，未練習者，雙手輕貼練習者的「膂」處，協助以「膂」捲開，讓雙手不動腕關、手肘、肩膀抱圓，這個圓是練習者身寬的兩倍，從開始練習至結束，圓的形狀絕對不可變，如以腕關、手肘、肩膀拉開抱圓，由於動肌肉，練沒幾下圓會變之外，也會愈抱愈高聳肩了，完全無法在鬆的狀態練拳，是在練外家拳而不是太極拳。
修正後的練習，練習者覺得較輕鬆，雙手抱圓，也較有麻脹及熱度，也代表雙手已有炁！
2022年7月10日 星期日
111/07/09公館班練橐籥功動作不用太大，只要有一絲絲的念頭即可！
一位學員因耳朵中風上週請假，今天上課表示身體仍然無法保持平衡，並主動告知有練「橐籥功」，但經常性的手會出力，很容易手酸，怕效果不佳，因此沒有持續練。
為找出手出力的問題，請他演練「橐籥功」，發現是腕關習慣性的用力，因此會手酸。找到癥結點，建議他「手臂旋轉動作少，不用太大練，只要有一絲絲的念頭『練』即可！」他聽完之後，一臉不可置信的表情，唯仍利用上課空檔，私下練習，到了下課時間，特別前來分享，表示已舒服多了！
剛開始在各地推廣「道家傳統太極拳」，只知道傳道、授業，對解惑，由於經驗不足極少涉獵，但每星期日上午抓住與先師聊天的機會，常提出上課無法解決的難題，請先師解惑，從中得到相當多的解答與知識。且隨著教學相長及對左家功法一直鑽研，慢慢學員身體有健康問題，知道如何解決，因此對該員的症狀，提出多練「橐籥功」！
左家內功是「純炁功」不會以冥想、想像來練「炁」，因為想出來的「炁」會執著、剛猛，對體內的細胞沒辦法一招斃命。更沒有所謂的動肌肉、拉筋練，加強經脈隔膜的伸展，因為伸展是有限，對體內不好的毒素，完全無法抗拒。只有「純炁功」是「河車倒運」陰柔、無限的，能穿透肌肉、骨頭、細胞，因此前述學員獲得正確練法，很快就能改善問題！
2022年6月13日 星期一
111/0611公館班現在練完不僅沒有出大汗，反而相當舒服！
學習本門太極拳從太極運動十三式開始打基礎、再進入學習道家傳統太極拳三十七式，然後到推手、大履、最後練道家太極五十四式劍法，除「太極運動十三式」外，整個系列都強調「不動手」，但重複教學多次後，本身對「左家」功法、心法也因時間累積，發現越遵守「不動手」原則，內動效果更好，因此重新教太極運動十三式要求學員遵守「不動手」，大家反應：「為何以前動手、動腳練，感覺有動到肌肉，很有運動效果，但現在練卻大不相同，練完不僅沒有出大汗，反而相當舒服！」
這心瀝反應，正是本門太極拳內動最好的詮釋。一般運動以動手、動腳出出汗、喘氣來達到活絡筋骨，具有養身目的。但本門太極拳既強調三純「純炁功」、「純道家」、「純先天」的太極拳，因此不是用想或想像產生的炁。因崇黃老學說，以理領拳，以陰柔克陽剛。先天則是返回先天純真的狀態，因此沒用到半點力量。
故練習「太極運動十三式」也是同樣道理，完全由「下而上」「不動手」的情形練習，既沒有肌肉伸展，沒有出力狀態，由於內動，練完當然舒服。且一些症狀如：五十肩、腰酸背痛、網球肘、肌腱炎、足底筋膜炎也會迎刃而解，真正達到養身目的。
2022年5月10日 星期二
雖然要收費用，但感冒漸漸減少，近半年幾乎沒有再出現，因此認為學習太極拳免費其實是最貴的！
苗栗公館班在每星期六早上上午七點至八點半上課，由於時間較早有些人會因睡過頭而晚點到，其中一位因需值班，到課時間總是較晚，唯強調即使很累仍不缺課。
其實該員學習太極拳充滿傳奇，年輕時期，只要有人會教太極拳，就向其學習，拜了不少師父。原本也在公館班學習，動作雖熟練，但都是手部動作，非本門要求的「由下而上」、「不動手」，經常被改動作。但在四、五年前，突然消失，沒再來上課。
兩年後，又悄悄回來插班，以致教的「道家太極劍法」有些跟不上，但仍堅持到底。
問他回來上課原因，他說：「當時有位高手在公館別處免費教太極拳，貪圖及好奇心使然，前往學習。在這一、兩年學了很多東西，感覺不錯但沒有講拳理也沒有改動作，可是始終感冒不斷，花了時間身體健康未見起色。。由於在公館班上期間，很少感冒，因此又再回來，雖然要收費用，但感冒漸漸減少，近半年幾乎沒有再出現，因此認為學習太極拳免費其實是最貴的！」
學習傳統道家太極拳，要有「不動手」、「由下而上」、「上下有根旋」、「求炁的中脈」、「有力不出力」的修為，但這非天生的，所以需經過不斷修改，才能知道「如法」的重要，學了除上述所說「感冒減少」身體健康之外，附帶價值可以年輕些及能武術運用。而本門可以在外面太極拳者需要先師的認同，故基本的動作起碼有一定的水準，因此學習過程付些學費是絕對應該的！
2022年1月7日 星期五
111/01/08苗栗公館國小班熊經練習常犯的錯誤容易受傷！
熊經是練「平整均勻移位」、「上下有根旋轉」的基本功，不可自認學習多年，想多學別的功法，而疏忽這個基本功。
本次上課重點在找出問題：
一、移位如無法平整均勻，由虛腳轉實腳瞬間，實腳膝蓋會承受身體力量，因此練久容易受傷。
二、沒有遵守上下有根旋轉時，膝蓋必定會「喀喀」響，尤其肩膀先動時更為明顯，練久肯定受傷。
三、未移位到定位即旋轉，膝蓋「喀喀」更響，這是練拳最壞的情況，膝蓋也傷的快！
因此不管練多久，若掌握不住「平平整整移位」、「上下有根」「均均均勻勻旋轉」的基本功，就需每天下功夫修煉，由大改慢慢走到小修，如此才是練本門太極拳所走的路線，而不是一味追求學新的功法，失去探討如何「由下而上」、「由內而外」，逐漸練成「純炁功太極拳」的妙處！
〈影片在頁面底下『查看網站版』點下去就可以看到〉
2021年11月25日 星期四
110/11/19苗栗公館班練習「太極拳運動十三式」如依自己習慣動手、動腰、動腳，效果會打到骨折的！
練習「八彎內炁通九竅」仍須遵守「由下而上」、「不動手」的規定。有學員反應練習本功法，腰愈練愈酸，甚至有人表示沒有成效。
請該兩位學員練習「八彎內炁通九竅」，發現前者只動腰部，後者則只是動肩膀，走錯練習方向。為讓大家有正確觀念，以兩人一組方式練習，未練習者以雙手按住練習者肩膀與腰部，並要求練習者不要做任何動作，只要隨著未練習者，協助左右擺動，但需保持自己的膝蓋及中心線不變。如此練習十幾下，練習者在未動手之下，漸漸體會腰部的舒服。該兩位學員也分享：腰部不再那麼酸痛且舒暢許多！
本次上課主要告知，「不動手」是本門非常重要的規定，即使練習「太極拳運動十三式」也需照規定，如依自己的習慣動手、動腰、動腳的練習，效果會打到骨折的！
2021年11月15日 星期一
110/11/13公館班只要一旋轉，實腳湧泉和實手勞宮相通，心、炁、勢合一，達炁遍周身！
「熊經」是多次強調練「不動手」、「上下有根旋」的基本功，且告知不遵守規定，即使練數十年，是無法體會「炁遍周！身」行「五心相通」的好處！
今天團練發現有學員旋轉時，有三個缺失：
一、肩膀先動。（地炁不易到手心）
二、未到定位即旋轉。（容易傷膝蓋）
三、眼睛會飄來飄去，未隨身體中心線（鈕扣）旋轉。（勢散掉了）
為協助該員，請兩位學員幫忙，一位輕點該員頭部，另一位輕按該員肩與腰，只有該員出現前述缺失就提醒，練習多次後，已明顯改善，但這是別人協助，非自己習慣，回家仍須不斷練習、改正，待下次上課，再示範「熊經」，慢慢修正，才能掌握只要一旋轉，實腳湧泉和實手勞宮相通，心、炁、勢合一，達炁遍周身！
2021年11月9日 星期二
110/11/06有憑有據不動手的原則及好處！
〈在頁面底下『查看網站版』點下去就可以看到影片〉
有學員對前一篇文章提到「一領地天動三焦是建立『不動手』的基礎。」感到不甚瞭解，希望在課堂解說。
「不動手」是本門非常重要的基本功，也是鄭曼青師爺說的：「太極不動手，動手非太極」。先師在教學過程，對「不動手」要求非常嚴謹，記得有位資深師兄練拳常不自主手肘會翹起來，被先師糾正多次，但難改積習，可見「不動手」說得容易，做到是非常不容易！
我們從初學太極運動十三式、進而學習道家傳統太極拳三十七式，到推手、大履、最後道家太極五十四式劍法都被要求「不動手」，整個系列學完，再從頭學太極運動十三式，會發現越遵守「不動手」原則，內動效果更好！
因此藉由本影片印證、不動手原則及好處，不是我說了「算」，或是你說了「算」，有憑有據，練起來才心安！
2021年10月16日 星期六
110/10/16苗栗公館班摟膝拗步若四動都練不到定位，苦練一百天也是白練的！
摟膝拗步拆成四個動作練習（如影片），每動需清楚交代，尤其第三動，忌邊移位邊轉身，且定式時，需右手虎口對嘴角，中指對正前方，第四動則不可右手肘向下壓或自己往前推進，定式時，面向正前方。
此時，未練習者手放在練習者實手勞宮下方，會有暖暖溫度，若沒有，則是練習者虛實不分，可協助將其重心向前移一些，必會增加熱度！
先師隨鄭師爺學拳時，被要求單練此式早晚各一百次，並練一百天，可見此式重要。但若上述四動都練到定位，需上課瞭解如何腳停手停、實腳軸心帶動關門，才能窺得左家太極拳的真髓。如只抓住動作熟練度，苦練一百天也是白練的！
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