2013年8月31日 星期六
2013年8月29日 星期四
練拳時不要用力，不要想太多！
102年8月26日台中班（學員
吳麗寬整理）
一、新班進度：降魔降心
二、中階班進度：金雞獨立（左）
三、觀念溝通：
【一】老師今天花了很多時間和學員溝通觀念：
1.
練拳時不要用力，不要想太多，要瀟灑的練 的觀念。
2. 讓大家兩人一組練降魔降心，以印證不要用力，不要想太多，自然而然就會感受到內動。
【二】守丹的重要性。
2013年8月28日 星期三
2013年8月27日 星期二
好奇?懷疑?相信!太極拳
好奇?懷疑?相信!太極拳 社大基礎班學生/許文
好奇?懷疑?相信!對於道家傳統太極拳，不知道您是否與我有著相同的感受和經驗呢?
從小到大，感冒、鼻子過敏幾乎是月月相伴；產後筋骨痠痛不已，尤其是腰椎（坐骨神經痛）；五十肩痛（每每睡到半夜翻身痛醒而無法入眠）；每到冬季筋骨肌肉僵硬像極木頭人而且伴隨疼痛無法彎腰與後仰、四肢冰冷不敢握拳；甲狀腺亢進（自體免疫急速下降），服甲亢藥物減緩新陳代謝，肌肉無力不想運動，又吃得多以致一直發胖、發胖。這是我學習太極拳之前的身體狀況。
基於前述的身體狀況，對於太極拳可以鍛鍊身體、改善體質產生好奇，想學學太極拳。於是，上書店選購一本坊間太極拳書籍（附有影像光碟喔!）但是學不來。因緣際會，見著苗栗社大下午開的道家傳統太極拳課程，欣然報名。這課程分成：太極拳運動十三式和 三十七式拳架。
這一套拳的動作不大，緩緩的、慢慢的，著重在重心的移位與身體的轉動(像個門軸旋轉)，講求的是內動和鬆的功夫。但是表面看起來不痛不癢的功夫真是令人懷疑它的成效。老師的課程進度很慢，對於每一位學員的每一個微小動作的細節都嚴謹地糾正、要求準確，毫不馬虎，無論是杜老師或是謝老師都是如此，所以學得很紮實；也因此很感謝杜老師和謝老師的用心教導。時間在每一次的上課經過兩期(一年) ，此時學完太極拳運動十三式和少部分的拳架，我並沒有勤快練習(是隨興)但是儘量不缺課，不禁地發覺：感冒次數減少很多；腰椎、筋骨肌肉疼痛僵硬的現象由減緩到幾乎不存在；五十肩的疼痛消失；手腳時常保持溫溫，如此冰冷情況也消失；至於甲亢會肌肉無力、心悸(心臟跳動快) ，太極拳的不疾不徐、緩慢調氣很適合甲亢患者，甲亢大部分來自壓力，然而太極拳可以達到舒壓的效果、改善急躁的脾氣。
身體明顯改善後，進而報名第三期，再學了些部分拳架後更是相信太極拳對身體的助益。這次社大又開課了，對我而言即是步入第四期的報名，好的功法、用心的老師是可遇不可求，只要是時間允許我會繼續一直學下去。
2013年8月23日 星期五
動肌肉拉到後腰以致會不舒服！
102年8月19日台中班（學員 吳麗寬整理）
一、新班進度：鳥申
二、中階班進度：單鞭下式
三、學員提問：
（一）三十七式的雲手和十三式雲手上手的位置是否不同？
老師回答：一般太極拳都是在練轉腰，本門雲手是練疊腰，進而內練到炁與外炁相鼓盪，因此三十七式的雲手和十三式雲手上手的位置是相同的。
（二）為什麼練雲手腰會痛？
老師請學員到前面做一次，發現該學員身體轉太多，是動肌肉拉到後腰以致會不舒服甚至疼痛，經改善後腰就不痛了！
四、心得分享：
毎次提問，謝老師總是請學員示範動作後，即針對問題深入淺出的講解，讓學員能瞭解自己的問題，不必走冤枉路！
2013年8月19日 星期一
2013年8月15日 星期四
2013年8月14日 星期三
不要想呼吸，放鬆練！
102年8月12日（學員 吳麗寬整理）
一、新班進度：九變九是歸元法
二、中階班進度：雲手
三、學員提問：
（一）練三十七式時，膝蓋會有困住的感覺，如何改善？
老師請學員到前面練一次，發現學員在平移時會有想用內動的念頭，太在意呼吸，老師教導學員在練拳時，不要想呼吸，放鬆練，且不要虛腳先動。
（二）斜飛式當右腳向右前方跨時， 膝蓋很容易超過腳指頭？
師答：右腳跨出去時，大約一步寬就可以。
2013年8月10日 星期六
2013年8月9日 星期五
2013年8月2日 星期五
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