109/06/29台中班練拳要活用，身體若有不適，除非病情嚴重，送醫急診之外，建議勤勞功法，讓身體早日康復

        本門太極拳特點就是「不動手」、「動手非太極」，因此在盤拳架過程都是遵守此原則。在養成習慣後，重新練習「太極運動十三式」時，也是一樣不動手！

         以第一式「一領地天動三焦」為例，第一、二動都是靠腳底湧泉向上、左右伸展，而不需靠手臂的伸展，前者練完，不會覺得吃力，且全身舒服！後者，用力伸展筋骨，練完，會有疲倦感！

        再以第八式「八彎內氣通九竅」，最後彎腰慢慢起身，也是靠湧泉擺動將身體帶起，如法練，對腰背痛、腰受傷、頻尿、落枕有馬上療效！如動肩、扭腰，則療效不彰，甚至加重病情！

        因此，練拳要活用，身體若有不適，除非病情嚴重，送醫急診之外，建議勤練上課講過針對病情改善的功法，讓身體早日康復，盡量不靠藥物治療，以免服藥過量，影響身體正常運作！

109/06/23科博館對方因受到「先予後取」無法著力，重心失衡，而被拔根！

        練習「鬼摸鬼摸似小五手」，目的是為了練好「六合真氣任我盜」，由於左腳單腳站，練起來相當吃力，每次只練一趟，怕練久，傷到膝蓋！此功法為太極拳散打應用基礎！

        尤其「掂手」是典型「以柔剋剛」、「先陰後陽」，當與對手一點頭，馬上即可罩住對方，讓對手無法找到空隙，尤其，雙方接觸瞬間，對方因受到「先予後取」無法著力，重心失衡，而被拔根！

轉載文章：男子爬樓梯運動 體重未減膝蓋先痛！

2020-06-24 21:52 聯合報 / 記者胡蓬生／苗栗即時報導

         45歲楊姓男子在先前防疫期間覺得體重增加，便以爬樓梯當運動來減重，不料一段時間後，他兩邊的膝蓋在晨間出現僵硬情形，如果久坐不動，膝蓋會有緊緊、卡卡的不舒服感，原本靠復健可緩解，但他不小心拐到腳後，膝蓋開始出現明顯的疼痛和嚴重的緊繃僵硬感；醫師檢查後，確認他是髕骨股骨症候群且有膝關節早期退化的現象，在接受高濃度葡萄糖增生注射治療後，終於大幅改善膝蓋緊痛的問題。

      苗栗市大千醫療體系福苗診所復健科醫師李明珊表示，爬樓梯雖可以增加心肺功能及消耗熱量，但在過程中，膝蓋必須承受比平常多4倍的重量，對於膝關節前端的髕骨部位和半月板等軟組織都會造成傷害，如以此當作運動反而得不償失。

      她指出，案例中的楊姓男子已超過40歲，且膝關節有早期退化情形，在多次爬樓梯運動後，對他膝蓋的磨損更嚴重，幸好病患診斷後仍可以葡萄糖增生療法來緩解症狀；葡萄糖增生療法是將高濃度葡萄糖水溶液，注射至受損退化的組織中，誘發自我修復的反應來強化結構、減輕症狀、恢復功能，主要針對關節、軟骨、肌腱、韌帶、筋膜等處有慢性退化性勞損的部位與疾病，例如肩頸慢性疼痛、下背痛、退化性膝關節炎、足底筋膜炎等。

       李明珊提醒民眾，運動是幫助身體健康很好的方式，但選擇適合的運動、運動前的暖身，還有考量自身體力和能力，都是必須注意的事項，別因過度或錯誤的運動造成身體損傷，且運動的效果也大打折扣。

109/06/22台中班若對練非常舒服，表示「平整、均勻」已達一定程度了！

        兩人「借筷子練不動手」，有人反應：自己已退到不能退，但對方仍然逼近，是什麼原因？請兩人再次示範，發現進攻者到定位後，仍會想虛實分清，以致向右傾斜，自然造成守方被壓迫！

        當對方前進守方後退時，由於虛腳膝蓋打直，造成身體撐起，無法再往後移位，也會感覺被壓迫，整體來說，兩人對練，是測試有無遵守「平整、均勻」的移位，若有問題不是單方面，而是雙方都要檢討，若對練非常舒服，表示「平整、均勻」已達一定程度了！

109/06/18竹南班醫療僅能減少病痛，不能帶來健康，此時再多的財富是沒有意義的！

            由於網路發達，資訊吸收非常快，大家對理財觀念已比以前更有概念，懂得在儲蓄險、股票、基金、債券、房產等投資，但對本身健康卻疏忽了，總認為現在拼命賺錢，等有錢再養生，或者靠醫療解決，但等到有錢想贏回健康身體，醫療僅能減少病痛，不能帶來健康，此時再多的財富是沒有意義的！

       因此建議，趁機緣學習「道家太極拳」時，應保握上課時間，盡量來上課，至少每星期有兩小時，由於本門太極拳練炁往下走，對養身、保健非常有效果，回家再複習，等第二天再重複練，待上課前一天再複習一遍。這樣一星期就練了三天！即使時間不多，但由於是內動的太極拳，身體會會比以前進步，得到好處，自然增加練習時間，等每天都會欲罷不能的練習，身體、心靈健康當然會更進步，離醫療服務的機會也會減少，此時一生賺錢才有意義！

109/06/16科博館班 練拳知道妙在二氣分陰陽，就能靈活有趣！

        本門太極拳強調落胯， 鄭曼青師爺對「落胯」解釋為全身鬆不鬆的一把鑰匙，可見落胯在學拳過程站非常重要地位，而落胯目的是讓全身重量落在湧泉，也是如鄭曼青師爺在太極拳淺說上說的：「湧泉貼地是炁有根」，有根才會活，慢慢深入地下，再自自然然一點一點成長。

       如能生根，才能體會太極拳體用全歌：「太極拳十三式，妙在二氣分陰陽。」也就是陰陽相濟就能靈活有趣，練拳很容易「一舉動周身俱要輕靈，尤須貫串」。練到鄭師爺說的三寶「吞天之氣，接地之力，壽人以柔。」境界。

       而其他武術練習站樁，大都腳趾用力抓地，以人力打入地下，樁是死的，沒辦法生根，自然無法長根，體用全歌：「我有一轉語。今為知者吐。湧泉無根腰無主。力學垂死終無補。」花長久時間，無法體會「妙在二氣分陰陽」不是很冤望嗎？

元亨利貞來源

元亨利貞，通常認爲語出《易經》乾卦的卦辭，原文“乾，元亨利貞。”實際在《易經》全文中，這個四字組合出現了相當多次。

自《易傳》起，古人釋此四字，大都一字一逗，認爲代表了乾卦的四種基本性質，往往引申爲四季、四德等等，各家之言不一而足。如“元”，爲大、爲始，引義爲善長，爲春；“亨”爲通，引義爲嘉會，爲夏。“利”爲美利，引義爲義和，爲秋，“貞”爲正，引義爲幹事，爲冬。在人事上，“元亨利貞”分別代表仁、禮、義、正。具有萬物創始的偉大天圓，亨通順利的成長，祥和有益前進，貞正堅固。

但近代通過對甲骨文和其它出土文獻的進一步研究，學術界基本認定此四字中的“貞”就是“占卜”（不但如此，整個《易經》中所有類似的“貞”字都是這個意思），因此此四字被重新點逗爲“元亨，利貞”，是“大吉，吉占”的意思。

109/06/15台中班人生不如意事常八九，若有不順事，不要一味怪罪別人，需自己檢討！

        兩人一組借筷子對練，要求自己需面向前方站好，不可歪斜，另外在移位時也不可高低、歪斜，這個要求在上課時即不斷練習。若一開始就站不好，本身移位又有問題，對練時，容易給對方壓力，造成不舒服。但很奇怪，通常練完，會怪對方不對，這是太極拳「問自」功夫不夠！

         人生不如意事常八九，若有不順事，不要一味怪罪別人，需自己檢討，受到別人批評也是一樣，這樣修心才是真正的道家太極拳養命的不二法門！

109/06/08台中班想要練到不動手，一定要經過「借筷子練不動手」的課程磨練，除非像師爺一樣做了肩膀不見的夢！

 「借筷子練不動手」是本門特殊的課程，目的是練不動手，也就是整隻手臂不能隨便屈伸、變形，只能在以炁運身時，作旋轉、伸縮、進退變換。以達到整勁、行炁容易、手鬆、聽勁進步等。

　　在兩人藉筷子對練時，由於雙方想法不同，主動攻的一方，會用力會將筷子頂過去。而守的一方會有對方力量未到即開始避開，也有會用力扺抗，上述情形是人的本能。

　　故在兩人對練時，不管主動者或被動者，都須秉持吃虧佔便宜心態，只要碰到阻力即須停止動作，不要硬闖，順勢倒退一點，對方會因此而跟著往我方前進，此時對方已順我勢，再繼續前進，就容易帶動！反之，守方一定要聽到對來勢才後退，若碰到對方強勢進攻，一樣順勢倒退一點，對方順我勢之際，攻力道會隨著減弱！

　　鄭曼青師爺在眎本末寫道：「練太極拳者，不動手，動手便非太極拳，且戒之曰。健侯老先生之教人，每引拳論曰：由腳而腿而腰，總須完整一氣，又曰：其根在腳，發於腿，主宰於腰，行乎於手指，謂手必相隨，不可自動，於此可見本末之不相離也，且行功心解，首謂以心行氣，以氣運身亦可證手之不得自動明矣。太極拳之所以為太極拳者，表裏合一，如此而已，離乎此而論太極拳者，非我所知也。」

　　想要練到不動手，一定要經過「借筷子練不動手」的課程磨練，除非像鄭師爺一樣做了肩膀不見的夢，否則會不知如何練到！

新增說明文字

109/06/13苗栗公館班 如法練雙手很快有麻脹舒服感覺，就會相信練習的太極拳是「純炁功太極拳」

        「按手」是練習移位「平整、均勻」最好的方法，也是練習發勁的基礎。

練習前：

一、本身姿勢須保持中正安舒，不可歪斜。

二、側面看頭百會和實腳湧泉成一條線。

三、雙手腕關不可過肩放鬆與肩平或略低些。

四、雙手背不可向內夾。

五、雙腳需放鬆，實腳不可求虛實分清，將全身重量壓住湧泉。需腳則以落胯方式站好。

移位時：

一、百會和實腳湧泉成一條線一起向前走，不可肩膀先動。

二、雖有前後腳之分，但移位時，是一起動，沒有前後腳之分。

三、移位過程雙手都不可伸展。

四、向前移位重心過半時，會自動向右前移，這是沒有學太極拳舊有的習慣。學本門太極拳觀念要克制往右走，以免造成身體歪斜，影響前腿外緣肌肉僵硬及膝蓋內扣。

五、後移也是一樣，走直線，不歪斜。

        如法練雙手會很快有麻脹舒服，表示內炁與外炁相鼓盪，此時就會相信練習的太極拳是「純炁功太極拳」，如沒有麻漲必是練錯了！

108/06/11竹南班 好功夫是隨著時間和不斷修正得來的結果！

        兩人一組練習掤手定式時，未練習者輕按練習者掤手，結果，有人為達到鬆的境界，掤手尚未碰到，即快速落下，有的碰到就自動落下，有的碰到是不動如山，狀況很多！

        本功法是練聽勁及沾連貼隨，不是練自己手勁有多強，讓別人無法按下自己的掤手！

       由於是練聽勁，因此遵守沾連貼隨要領，捨己從人順對方力道而下，不可對方力未到，提前離開。或對方停未跟著停，練習此法都是跟著對方走，也就是變成對的影子，這是要讓自己功夫進步的方法，沒辦法短時間練成，功夫好是隨著時間和不斷修正得來的結果！

109/06/09科博館班只要練少林拳血壓就會高，但練太極拳卻非常舒服，血壓正常！

        本門太極拳稱「純炁功拳」就是代表行炁的功夫，因此從預備式開始到合太極，炁都是往下走行成河車倒運，不會從任脈直下直上，如走前，炁必定剛強，不符合養生之道。
         2006年有機會與美國來台Kevin師兄聊天，他在芝加哥開道館以教少林拳為主，先師1981年到美國推廣太極拳，機緣之下開始跟先師學習太極拳，剛開始仍會練少林拳，但年紀漸大後，發現只要練少林拳血壓就會高，但練太極拳卻非常舒服，血壓正常。因此曾問先師：「如果有一天練少林拳會如何？」師先給他的答案是：「太極拳會倒退十年。」影響所致，道館都由他的副教練教少林拳，自己在旁指導，十幾年來只練太極拳！
        美國師兄練少林拳血壓就會高，是因為提勁所致。而我們所學的太極拳，炁都是往下走，與一般武術走相反方向，因此剛開始會無法認同，但隨著上課的薰陶，慢慢會了解思路認同，才是本門太極拳源頭，進步就會快速！
       

109/06/06苗栗公館班若「心有意」就會執著，移位時一定會動肌肉，此時未練習者會明顯感受到練習者不自然、僵硬！

       「按手」對練習「平整、均勻」的移位是比較容易入手，因此以兩人一組練習。未練習者輕按練習者肩與胯，在前後移位時，若練習者有高低或走歪斜，即須告知，讓練習者知道自己錯誤的地方，不再重犯。而未練習者也借協助之際，知道容易犯錯地方，在自己練習時，就比較不易練錯！

        而有些較謹慎者，會刻意以「前胯落後胯迎」達到「平整、均勻」，惟「前胯落後胯迎」是炁落非肌肉動，若「心有意」就會執著，移位時一定會動肌肉，此時未練習者會明顯感受到練習者不自然、僵硬。

        因此練習「道家太極拳」需「及無吾身，吾有何患」意念不可太重，遵守論語．學而篇：曾子曰：「吾日三省吾身，為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習乎？」時時檢討自己有無遵守「平整、均勻」的規定，有錯就改，再修正，如此會把「按手」練到符合要求，有此基礎再推到其他拳架招式中，熟練後，盤拳架從預備式到合太極自然連綿不斷、如行雲流水一氣呵成！

109/06/04竹南班 在自我感覺「有練到」時，心有「火」的慾望，已是偏離「純炁功拳」要求！

        學習「純炁功拳」對炁的感覺是無法自知的，這是違反學習者的心理，因為如自己都不知道有無練到「炁」，是非常沒有成就感，惟「炁」是無形、無味，練習者有感覺，必是想出來的！

       為印證有無練到「炁」，以兩人一組練習起式第四動，未練習者雙手放在練習者勞宮〈如下圖一〉，當練習者以推出雙手時，未練習者雙手是沒有感覺，反之若不動手，口中輕輕默念「四」，未練習者雙手是溫溫感覺，如練習者用力吐氣，未練習者雙手是躁熱感覺，這種炁就不是本門要求的陰陽調和「純炁功拳」！

       上述練習，除練習者用力吐氣外，是不會有感覺的。因此在自我感覺「有練到」時，其實心已出現「火」的慾望，這是偏離「純炁功拳」意境，不是老子所說的：「專炁致柔，能嬰兒乎！」心境無法如嬰兒般的純潔！

       所以學習本門拳，建議再忙還是盡量來上課，道家太極拳的思維才不會脫序。回家後練習有卡關時，上課再發問，修正觀念，不要練成動肌肉的太極拳。本身進修則建議多看鄭曼青師爺及我老師吳國忠先生所著的書，看創辦者的著作，可以每天都能聽課，如沐春風！再多閱讀古書：如道德經、中庸、論語、莊子、大學等，先看與太極拳相關詞句，有空再細讀，如此知道源頭又懂拳理，進步就會快些！

109/06/02科博館班每天練拳，就會跟宇宙一樣，生生不息，健康、修養、氣質都會脫胎換骨！

        因新冠狀肺炎影響，四月初台中市政府規定，停止民眾進入中小型活動中心，直至五中旬才開放。有些學員在三月時即自我管理暫停上課，因此有近三個月未來上課。

        復課第一天即有自我管理學員坦言：「在家開始期間，會按時練拳，但不到一星期，覺得有無練拳差別不大，加上沒有上課壓力，很自然停止練拳。結果一個月下來，竟然失眠又復發，雖然想再每天練拳，始終沒有鞭策力量，很高興能再度上課！」

        另一位則表示：「停課後就沒再練，今天重新上課，動作都忘得差不多了！這段期間，腰酸背痛、肌肉僵硬、手、頭抖動等老毛病會復發，以歡喜之心再度來上課，希望身體能健康些！」

       新冠狀肺炎影響，心理難免產生恐慌，打亂大家生活步調，學習「純道家太極拳」能使心境平和，但須遵守易經「天行健，君子以自強不息」不能因為學過或疫情影響而不繼續練，如每天練習，就會跟宇宙一樣，日出日落、生生不息，不僅健康、修養、氣質都會脫胎換骨！

109/06/01台中班會疊腰後，應用在熊經的左右轉捩，拳架的關門會輕輕鬆鬆！

       本門藉由「雲手」的訓練讓後腰互有高低，也就是疊腰。需雙手不動，才能練到炁宜鼓盪的功夫，如以身體扭動自我感覺疊腰，是肌肉動，無法練到炁宜鼓盪。正確練法，當身體向左旋轉時，雙手抱圓不變，左腳軸心保持中定，右胯則以「前胯落後胯迎」往下走，形成兩後腰眼，左邊高右邊低，這就是疊腰。此時內炁與外炁會相鼓盪，也會相感應，身體藉由外界好空氣更活絡，促進新陳代謝和血氣循環，自然容易保持年輕、延緩老化、延年益壽。

        會疊腰後，相對聽勁、懂勁也會進步，對發勁更立不敗之地！然後在練五心相通熊經下，配合左右轉捩，再加一點「槖籥功」的開合及鳥申炁貼地。等動作熟悉後，運用在拳架的每個招式，盤拳架自然輕輕鬆鬆，如行雲流水一般舒暢，此時就能體會為何本門稱「純炁功拳」了！