練太極拳是為了養生，但如果傷到膝蓋如何解決？選擇動刀？不再練拳？休息一陣子？這些都是已發生的傷害，最好的方法就是不要讓它發生，如何做到？
張三丰祖師在「太極拳經」已很清楚的告訴我們「其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣。」因此不管身體的移位、變形或內炁的變換都是以腳為一切勁和力的基點。所以如果練拳以「膝蓋」、「腰」、「肩膀」、「手肘」、「腕關」為勁和力的基點，除無法「由腳而腿而腰，總須完整一氣。」外，也是容易傷到膝蓋，引發不該發生的問題！
本影片告知，如移位出現「歪斜」、「高低」、「追求絕對虛實」，膝蓋必定出現「摩擦」聲音，代表練一次，膝蓋骨膜就磨損一次。
故正確的移位：
ㄧ、需由下而上，也就是湧泉帶動身體的移位。
二、雙腳同時啟動，不可虛腳（前腳）先動，因虛腳先動，移位過程會出現偏斜，無法完整一氣。
三、後腳移到前方時，不可前腳接下移來的力量，因為如此練法，前腳膝蓋上方會承受全身重量，久了，很容易引起膝蓋疼痛。
四、因有前後腳之分，因此，後腳走自己的路，一直往前走，不要有交替到前腳的想法。前腳後退，也同樣道理，不要有交替到後腳。如此，才能保護膝蓋，不會引起膝蓋疼痛的後遺症！
