2013年7月18日 星期四

建議重心落在湧泉

715日台中班(學員吳麗寬整理)
一、新班:七巧連環神仙手
二、中階班:倒攆猴
三、學員提問:
1.為何練靠山功會頭暈?
老師請學員實際做一次,發現該學員做太快,且靠的地方太高,經調整後改善許多。
2.  倒攆猴膝蓋很難放鬆?
老師建議重心要落在湧泉,剛始練時不要蹲太低,身體不要轉太多。
3.  早上起床先打十三式還是三十七式
三十七式已包括十三式中很多動作,所以做一下十三式中的第一、二招就可以把重點放在三十七式。

2013年7月10日 星期三

內動不是做胸部肌肉運動

10278日台中班〈學員吳麗寬整理〉
一、新班進度:六合真炁任我盗
此式要注意是內動不是做胸部肌肉運動,故初練時動作不要太大、以免練成肌肉動。
二、中階班進度:肘底捶。
三、學員提問:
1. 十三式毎式都有特殊療效,請問道家太極拳三十七式有何療效?
師答:道家太極拳三十七式主要練平整均勻、改自己錯誤的動作習慣,能達到對身體的療效是非常大,練久了就能體會,而且想要以力小勝力大、借力使力的功夫,練太極拳是最好的方式。
2.  為何練十三式不會喘,練道家太極拳三十七式會喘?
老師請學員上前盤一段拳架, 現學員速度太快,於是老師帶著學員一起盤拳架,讓學員體會此速度,學員發現慢一些就不喘了。老師教太極拳的經驗真的很豐富,能馬上看出學員的問題



2013年7月3日 星期三

不舒服就不要勉強練!

10271日〈台中班 吳麗寬整理〉
一、新班:五輪週身脈氣順
此式不可拍打頸部和眼睛。
二、中階班:擠、按、斜單鞭
三、學員提問
1.靠山功一次最多能練幾次?
師答:剛練習者一次最多9次,以後漸加次數,但如不舒服就不要練可能練錯了,練多了怕會傷身體。
2. 何謂尾閭中正?河車倒運?
師答:尾閭中正自然就會神貫頂,鬆肩就會垂肘,含胸就會拔背。河車倒運是引氣由丹田往下經會陰、尾閭到夾脊到頭部,再由上往下回丹田。老師請學員上前摸老師的腹部和背部,當腹部氣往下走時背部氣就會往向上。
3.  倒輦猴手要如何盪才會自然
師答倒輦猴可以療傷,毎天最好早晚各練100下,但要注意練對。手向前盪時要注意是身體帶動手。