109/03/31 科博館班 落胯是炁落，不動外形，整個過程，大、小腿，甚至腳掌背面都沒有出力情形！

       「降魔降心」是本門即能練「心法」也能練「功法」的獨特招式，不同少林拳易經筋的「韋叁獻杵」拇指用力朝天，而是鬆柔對向心窩，在雙手腕關向內旋轉之際，其實也是練「落胯」的好時機，因此以兩人一組方式練習。

       未練習者以手輕貼練習者雙胯，當練習者雙手向內捲時，自認有落胯感覺，但未練習者其實沒有觸摸有「落胯」，這必是練習者「意念」太重，出現練習者翹屁股、縮肚子、胯往後或下蹲情形。

        這都是因練習者動肌肉，自認為練到了，但不符合本門「形不變炁變，形不動炁動」的要求。也就是「落胯」是炁落，不動外形且整個過程摸練習者的大腿、小腿，甚至腳掌背面都沒有出力情形，因為「落胯」是把身體重量以炁落入湧泉，而不是用力往下踩！

109/03/26竹南班學習「純炁功拳」，是越練越無外形，越練越不敢認為自己很鬆！

        知道定式如何「落胯」大家都如獲至寶，但由於本門是「純炁功拳」，故以兩人一組檢測，未練習者手放在練習者頭頂，若練習每做一次「落胯」動作，未練習者手掌會麻脹，但若感覺太強烈，則是練習者太用力了！但感覺若太強烈會刺痛，則是練習者「意」太用力了！ 而是要如《老子》十三章中提到：「何謂貴大患若身？吾所以有大患者，為吾有身，及吾無身，吾有何患‧‧」：以「無身」的方式達到「鬆」的目的。故未練習者手掌感覺應該是熱氣柔和溫暖、綿綿不斷！

        因此學習「純炁功拳」，是越練越無外形，越練越不敢認為自己很鬆，如認為自己練到了、很鬆了！可能離真正的「純炁功拳」還有一段很遠、很遠的一段路！

109/02/24科博館班 盤拳架因動態中，需「前胯落，後胯迎」！

        鄭曼青師爺說：「落胯是全身鬆不鬆的一把鑰匙」，上禮拜教大家如何正確「落胯」，大家體驗做對後全身舒服且非常暖和，感覺人生掌握光明一面，對鄭師爺的說法更加欽佩！

         惟上次教的是定式「落胯」，如盤拳架因動態中，則此方法並不適用。需以一絲絲的「前胯落，後胯迎」方式處理，才不會實腳成虛腳後，虛腳的臀部仍部分留下大半。如同先師跟鄭師爺初學拳架「左掤」時，當練到第三動，由於需整個身體保持原形不變，但先師是練外家拳的底，都是前腳蹬後腿撐，或下半身移到右腳，但上半身後仰。鄭師爺即說：「這樣子，等於貓抓老鼠，老鼠只將頭鑽進洞裡，屁股一半還留在外面！」

         先師隨鄭師爺學左掤，花了近兩個月，是先師學武術最吃苦的一段時間。但卻是練最多，改最多，也最有心得的一式。唯因此段期間徹底改變，才奠定先師在近代太極拳史上的偉大地位。

鄭曼青師爺所著自修新法認為太極拳對肺病有特效作用！

    

        目前新冠狀病毒蔓延全世界，造成大家心理恐慌。其實鄭曼青師爺所著「鄭子太極拳自修新法」十三篇卷上「起肺疾第十」詳細論述肺病練太極拳有特效作用，簡略如下：
一、余弱冠任北京郁文藝術兩大學教授，不十載即患肺病，其原因為吸粉筆屑過多所致，乃習太極拳不數月而癒。
二、肺，醫經呼為嬌臟，亦曰華蓋。吾國醫藥，非從氣化不能達治。
三、肺病，必須抗之以精神。抵之以膽量，則不致速壞。
四、肺病，不可以多臥，多臥勿動，則肺之呼吸，不能全部任意開合，必日漸衰弱。
五、余謂肺症無特效藥。而獨謂太極拳對於肺病有特效者，是對於能飲食及行動者。
六、太極拳運動，所謂運而後動。運而後動者，即以心行氣，以氣運身，是由內以達乎外，即先由腑臟，而達乎肢體之運動。
七、肺病十之六七，是腎虧起因。太極拳以氣沉丹田的，為水火既濟之功，原為固腎之不二法門。
八、肺病成癆者，即咳嗽不已，肺氣大虧，氣沉丹田，則氣積，而肺氣亦充滿，佐以至柔至緩至輕至微運動，而使肺部漸開漸合，肺不萎，即有生機存，自有更新能力，是謂有特效。
        希望大家知道練太極拳有上述好處之後，能更積極每天投入，讓身體、心靈更加健康！

109/03/21苗栗公館班太極拳養成優雅平和的習慣！

       上課期間對學員「移位」、「換形」不斷要求「平整、均勻」，且建議回家有空一定要練習；惟每次檢測結果，發現大家都會急於想把動作做完，以致出現沒到定位即做下個動作。後果，就是傷到膝蓋！
       再次強調練習「移位」、「換形」不要有急著每天練一定數目的要求。而是有空慢慢練，慢慢改，慢慢修，久了就會養成優雅平和的個性，待人處事也會跟著彬彬有禮，容易贏得他人的尊重！

109/03/19竹南班原來學習「道家太極拳」落胯的過程是漸進式！

        有學員再次提出：「如何落胯？」這是每位學習太極拳的同道追求的目標，以前在部落格文章也寫過許多次，如藉由「靠山功」身體撞牆之後，要起身的時刻。或是練「降魔降心」雙手向內捲的時候，都是練「落胯」的好時機！

        但即使寫過，上課期間也教過，顯然要做到仍有許多困難！今天請大家雙手在胯的位置幫忙轉動，結果每捲一次，全身因鬆的關係（印證鄭師爺說的落胯是全身鬆的一把鑰匙），非常舒服及暖和，大家對此方法反應熱烈，認為較易掌握「落胯」，原來學習「道家太極拳」的「落胯」過程是漸進式，沒有速成的！有了以往鬆的學習，當時機成熟，很快就能掌握鬆的這把鑰匙！

109/03/17科博館班 人的炁與大自然炁交換最好的證明！

        練「純炁功拳」是藉由天地的炁增加自己的炁，也藉補木土金練功，讓身體恢復純陽之體。前者在練習時，是自自然然與天地炁做交換，因此不強調如何呼吸。後者是左家外修的心法。

        為測試前者是自然現象，以兩人一組方式演練，當練完拳後，未演練者雙手輕貼演練者小腿，會發現，演練者內側炁往上走，外側炁往下走，這是人的炁與大自然炁交換最好的證明！

109/03/14苗栗公館班 自己不會的不要教人家！

        初學本門太極拳者，都會有只要聽過、學過就會的想法。因此會急著想練完拳架，且會主動請教熱心的師兄教導，但對一再要求「平整、均勻」基本功會忽略掉。等到學完拳架後，發現膝蓋出現疼痛情形，學拳自然失去熱情。

        在教學方面先師一再告誡：「教學相長，自己不會的不要教人家，教到自己不會，才會知道自己的不足，應該更加緊練習！另外進度不需太快，每次教一式，讓學員能吸收且需在改錯中讓學員有所收穫！」

        秉持此理念，每次教學總是一次一式，下次上課再複習，讓學員覺得有所收穫，更不會教靜坐。但每個學員不可能了解教學者的苦心，每期總會有出現急著學會拳架，要求進度快些，造成膝蓋疼痛的案例，這是教「道家太極拳」最大的困擾，惟能繼續學習第二、三遍者，反而發現原來本門太極拳是學習一輩子的事，這時腳步才會放慢，願意花時間改「平整、均勻」基本功！

         

109/03/12竹南班鳥申練錯對湧泉貼地的奧妙是體會不出來的！

‪      華佗在『莊子』「二禽戲」（「熊經鳥伸」）的基礎上創編了「五禽戲」。其名稱及功效據『後漢書·方術列傳·華佗傳』記載：「吾有一術，名五禽之戲：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。普施行之，年九十餘，耳目聰明，齒牙完堅。」

       本門所練的五禽戲名稱：一曰虎即摟膝拗步。二曰鹿即斜飛式。三曰熊即熊經。四曰猿即倒攆猴。五曰鳥即鳥申。

        鳥申練法，男生先左腳單站，女生則是右腳，再藉由與身俱來的開合加以擴大，以呼吸頻率擺盪虛腳方式，進行湧泉貼地炁有根，但不可為了炁貼地將身體下蹲，也不能虛腳盪出時，用踢的，容易讓身體失去中心搖晃以致後仰！

       整體動作身體須保持中定，實腳更不可擺動，以免傷到膝蓋。虛腳膝蓋略高於胯，每次捲上，盪下都須保持在原位置，不可盪下之際，膝蓋往下沉，容易讓重心不穩，無法持續再練，對湧泉貼地的奧妙是體會不出來的，當然要練到炁有根，是遙不可及。

109/03/12竹南日間班

對方意在先，順其勢拔根發勁！

遇到對象意在先，已做好蹲馬步，重心下沉，左家內功發勁，是順其勢與他一同，再拔其根離地而起！

109/03/10科博館班練拳幾乎摸不到心臟有起伏，自然對養身保健有很大的功能！

        練「炁功拳」不是靠鼻子一味的吸，一味的吐，而是藉由天門、兩手勞宮、湧泉有進有出的練習。

     為讓大家體會上述的路徑，以兩人一組方式進行練習，未練習者手放在練習者頭頂及勞宮，會感覺當頭頂有熱氣時，勞宮是較冷；反之，勞宮熱，頭頂冷，炁是一進一出的自然循環！

        等到上述基本功有小成，慢慢就會轉到全身毛細孔呼吸，此時，練拳心臟幾乎摸不到起伏。練完，臉不紅氣不喘，這是典型「動中求靜」的禪功，對養身保健有很大的功能！自然對養身保健有很大的功能！ 

台中班109/04/06招生訊息

 
想延緩老化嗎？保持愉快心情嗎？或有中樞神經出問題、生活壓力、肩膀酸痛、運動舊傷、睡不好、手腳冰冷等問題嗎？歡迎加入太極養生班

一、養生班研習課程：

1、以道家太極拳為主幹、加易筋經、八段錦、五禽戲、養身二十四法為輔，再綜合易經之理、內經養生之法、道德經專氣、孟子養氣、莊子心齋坐忘、千金方調氣等內功法。

2、基礎內功： 
如何導引行炁、五心相通、湧泉貼地炁有根、眼神內斂及落胯基本功、幫助通督脈練成河車倒運、養成龜習大法。

二、初級班研習內容：

道家傳統太極拳三十七式，修練「平整、均勻」、「由內而外」、「由下而上」、「上下有根旋」為改變習慣重要基本功。

三、基礎班研習課程：
1、基本推手：推磨式、拉鋸式、陰陽摺疊反覆式。

2、四正推手：單練、對練。
三、進階班研習課程：

1、道家基本劍法：抱劍和持劍、磨劍、纏劍。

2、道家傳統五十四式太極劍法。
五、開課地點：台中市旅順路2段78號 「全聯福利中心」三樓 (民俗公園斜對面)

六、開課時間：109年04月06日〈星期一〉晚上7點至 9點 

七、課 程 期 別：十二週一期〈 每週一授課〉

八、報名聯絡：范先生0920-539569 謝老師0910565519
九、部落格 http://taichibiau.blogspot.tw/

109/03/07苗栗公館班移位前，須把自己的定式擺好！

        練習移位是基本功，但移位前，須把自己的定式擺好，如〈一〉身體正面需向前不可歪斜。〈二〉兩腳外緣與肩平寬。〈三〉後腳尖不可超過前腳根，距離需有三到四個指頭。〈四〉按手位置腕關不過肩與肩平高。〈五〉上手臂與下手臂均長。

       移位時：

〈一〉前腳與後腳需同時啟動，不可前腳先動。                      〈二〉由下而上整體動，不可肩膀或腰或腿先動。  

〈三〉路線走一直線，不要有過尾閭前腳想接的意念，如有   此念頭，必會呈現下蹲情形。   

109/03/05竹南班「鳥申」最怕為練「炁」刻意吐氣！

        鄭曼青師爺說：「鳥申是練湧泉貼地炁有根！」，因此想練好「純炁功拳」，就需在此功法下功夫。

        練「鳥申」最怕為練「炁」刻意吐氣或丹田用力；或者將虛腳練僵，如此，是練不到炁下湧泉進而到地底下，達到炁有根目的！唯有，慢練、輕練才能掌握「湧泉貼地炁有根」的境界！