109/03/12竹南班鳥申練錯對湧泉貼地的奧妙是體會不出來的！

‪      華佗在『莊子』「二禽戲」（「熊經鳥伸」）的基礎上創編了「五禽戲」。其名稱及功效據『後漢書·方術列傳·華佗傳』記載：「吾有一術，名五禽之戲：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。普施行之，年九十餘，耳目聰明，齒牙完堅。」

       本門所練的五禽戲名稱：一曰虎即摟膝拗步。二曰鹿即斜飛式。三曰熊即熊經。四曰猿即倒攆猴。五曰鳥即鳥申。

        鳥申練法，男生先左腳單站，女生則是右腳，再藉由與身俱來的開合加以擴大，以呼吸頻率擺盪虛腳方式，進行湧泉貼地炁有根，但不可為了炁貼地將身體下蹲，也不能虛腳盪出時，用踢的，容易讓身體失去中心搖晃以致後仰！

       整體動作身體須保持中定，實腳更不可擺動，以免傷到膝蓋。虛腳膝蓋略高於胯，每次捲上，盪下都須保持在原位置，不可盪下之際，膝蓋往下沉，容易讓重心不穩，無法持續再練，對湧泉貼地的奧妙是體會不出來的，當然要練到炁有根，是遙不可及。