練習接勁在互相往來之際，難免會有撞傷，出現瘀血情形，以下照片按照時間排列，按往例，以左家外金丹協助處理，再加上內功的幫忙，瘀血的情形，剛開始前兩天變化較少，但隨著努力的結果，一天比一天淡很多，證明左家內功是非常實用的寶貝！
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2026年4月11日 星期六
2026年4月3日 星期五
本門太極拳有些規矩需要知道：如不要管呼吸、閉眼等！
本門太極拳有些規矩需要知道：
ㄧ、練拳不要管呼吸，只是注意動作，呼吸是一種自然現象。而且注意呼吸容易導致「炁」滯，讓身體無法放鬆，不是養身之道。
二、不要閉眼睛，因一閉，六神無主，失去中定。
三、不打赤腳、不光膀子、不打赤腳，因為我們練「文人拳」，上述行為非文人所為，且赤腳容易讓地下寒氣入侵，不是養身之道。看所有練太極拳前輩也沒有人「赤腳」在練。
四、太極拳是「落胯」如此「炁」才有根。根活能慢慢、自然往地下長，且愈長愈長，深植地底下。練站樁，沒有根，樁是死的，是以身體及毅力打入地下。無法深入地下，犯了太極拳湧泉無根腰無主，力學垂死終無補的大忌。
五、「有力不出力」，這違反常理的思維，比較不容易接受，因為「不出力」如何打人。其實本門太極拳是練「純炁功」，「有形有相」的「炁」都不是我們要練的。因此所有動作都是在追求如何以「炁」練功。如腕關、手肘、肩膀有任何用力都是違反「純炁功」的要求！
六、所有動作都是「由下而上」也就是腳指揮手，不是手指揮腳，達到手不可自己動。
七、任何動作都需「平整均勻」，不管移位、換形皆需如此，忽高忽低是大忌。
八、雙腳交替，實腳不可晃動
2026年3月28日 星期六
依照鄭曼青師爺四十年練拳拳心得：「吞天之氣，接地之力，壽人以柔」方式，結果能將對方借力使力，拔根離地而起！
學習太極拳除拳架、推手、劍法之外，「發勁」是常被用來印證，學習結果有無如法。常練習的方式是一人站好， 另一人按照太極拳之理，將他拔根離地。唯這種方式，有人會質疑：「我是站好好的被打，沒有動態往來的應用感覺？」
因此採用：當對方衝撞過來，如何處理？本影片即是讓大家練習，應變之道。
結果發現當對方衝過來時：
ㄧ、心理會恐慌，產生抵抗，被對方撞倒。
二、迎接上去，結果兩人互撞。
正確之道：
依照鄭曼青師爺四十年練拳拳心得：「吞天之氣，接地之力，壽人以柔」方式，結果能將對方借力使力，拔根離地而起！
2026年3月26日 星期四
竹南班115/04/02招生訊息！
預防醫學竹南班太極拳課程招生
一、
至 2025 年 12 月底，台灣 65 歲以上老年人口已達 467 萬 3,155 人，占總人口比例突破 20%（約 20.06%），正式邁入「
超高齡社會」。這顯示台灣每 5 人中就有 1 人為老年人，人口老齡化與少子化挑戰嚴重。使得相關的福利制度、基礎設施及家庭照顧能力面臨崩潰的邊緣。二、「道家傳統太極拳」主修鍊借天地的炁，讓本身不好的炁回歸天地達延緩老化、保持青春、預防失智！
另外對有心悸、胸悶、憂鬱、五十肩、肩膀腰痠、睡不好、運動舊傷、耳鳴、手腳冰冷、等問題者也有一定療效。歡迎報名參加道家傳統太極拳！
三、研習內容：
1、「太極運動十三式」以道家太極拳為主幹、加易筋經、八段錦、五禽戲、養身二十四法為輔。
2、學習鄭曼青師爺晚年所授「道家傳統太極拳」，包含釋儒道三教精華，修煉心性和真炁，為無色無味的純炁功、腳先動手後動的純先天、拆開練的純道家！
二、開課地點：苗栗縣竹南鎮大厝里真如路560號 「大厝里活動中心」四、開課時間：115年04月02日〈星期四〉晚上7點至9點
五、課 程 期 別：十二週一期〈 每週一授課〉
六、報名聯絡：謝老師0910565519
2026年3月20日 星期五
養成「由上而下」的盤拳架習慣，碰到發勁，必定是由實手用力往前推！
跟隨先師學習本門太極拳，一直被嚴格要求「由下而上」、「由內而外」、「不動手」的練習，起初不知為何如此，但相信先師是不會騙人的。且張三丰祖師在太極拳拳經也說「⋯⋯ 其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣。」
因此私下總會要求自己做到上述要求。開始非常不習慣，因為天生都是「上面指揮下面」，只要做任何動作，肩膀一定會先動，但既然已拜在先師門下，就徹底改變之前的習慣。在學習過程，總是咬著牙，一點一點的改。等到有些動作，百分之六十能「由下而上」的時候，發現在盤拳架輕鬆許多，且「行炁」也較容易。這些改變，更促使自己更努力改習慣。
如今練習摟膝拗步實腳軸心旋轉，帶動身體的關門，已能掌握百分之八十以上，因此在運用發勁漸能體會「打手歌」提到的「掤捋擠按需認真，上下相隨人難進。任他巨力來打吾，牽動四兩撥千斤。引進落空合即出，粘連貼隨不丟頂。」
如果沒有改變「由下而上」的習慣，仍然養成「由上而下」的盤拳架習慣，碰到要以摟膝拗步發勁，必定是由實手用力往前推，這絕對是外家拳的打法，越練只有下更多時間，強化肌肉及速度。最終碰到比自己更強壯的人，可能會耗盡所有力氣，仍無法達到把對方拔根！
本影片，告知「摟膝拗步」發勁用手推，對方只是雙腳往後走幾步。如果依法「由下而上」，對方一定雙腳離地。如帶「內功」對方感受力道更強，離地更遠！
2026年3月16日 星期一
與人對練，一定能先接對方「勢、勁、炁」，然後再完全回給對方！
練習太極拳最基本的定式，要養成正確的姿勢。正面看，百會對會陰。側面看，百會對實腳湧泉。站好定式，練習「炁」往下走，習慣養成，再練「移位」也是如此。「炁」能往下走，也會往上走，一來一往之間，本身的「炁」會與天地之間的「炁」做交換，達養身目的。
這些好習慣，再帶入全套拳架，每天早晚練一趟拳架，時間 久了，自然在舉手之間，就如鄭曼青師爺練拳四十年心得：「吞天之氣，接地之力，壽人以柔」的境界！
此時，與人對練，一定能先接對方「勢、勁、炁」，然後再完全回給對方，如此發勁，才能將人發出雙腳離地、三步遠！
2026年3月14日 星期六
練太極拳不可不知行氣的重要，如只靠一般行氣，無法達到炁守丹田！
「道家傳統太極拳」除修拳架「平整均勻」、「不動手」、「由下而上」外，也非常注重「內修」。由於外家拳也強調「呼吸」但鄭師爺所著「鄭子太極拳自修新法」提及「達摩之拳術。如易筋洗隨，亦為尚氣者，乃其氣順行，由任脈而上至頭而。此直為剛氣而已。祇行乎筋絡，不得化神。此之謂外家拳也」。
另在「鄭子太極拳十三篇」（卷上）「專氣致柔第三」提及：太極拳之特長，乃氣沉丹田。氣沉丹田，即老氏所謂專氣致柔之著手功夫⋯⋯氣能沉於丹田，亦即所謂水火既濟⋯⋯專氣沉於丹田，尤須與心相守，方可致柔⋯⋯而後可以言運氣行氣之功也。在「心膂並重第六」也說「⋯⋯以心與氣相守於丹田，勿忘無助。此即所謂求其放心。及主人翁之在家也。久之其氣自然能越乎尾閭。冲開夾脊。度乎玉枕。而達於顛頂。此即任督通。而心膂交矣。
因此，練太極拳不可不知行氣的重要，如只靠一般行氣，無法達到炁守丹田。需靠「內功」才能做到水火既濟，丹田保持水不揚波。炁才能渡尾閭，冲開夾脊，達到「炁遍周身」目的。本影片告知，如只靠所謂的呼吸方式，想達到氣沉丹田，是無法做到。若依照「左家內功」的「降心窩」，很快另一位學員就能感覺到。所以練太極拳沒有練「內功」，是練皮肉，內在是空的。想要有「水火既濟」達「祛病延年」會緣木求魚！
2026年3月10日 星期二
因玩推手，在勝負心的心態，很遺憾竟然當場出意外！
115年竹南班喝春酒，有人因私事無法參加，但有位學員卻在年前，因在別的師兄場地，玩推手。在勝負心的心態下，很遺憾當場出意外，送醫急救，會有很長的時間，無法加入本班活動。
不管鄭曼青師爺或先師都強調「推手」是練聽勁，不是爭勝負，但有些人卻把它當做功夫高低的比賽。以往只是在文章敘述「推手不是爭勝負」，但悲劇卻發生在自己熟悉的學員身上。
由於該學員，認為遊走各太極拳場地，能吸收更多的功夫。以致，不管練拳架、推手，手就像一把鋼刀，非常堅挺。在發生此事之前半年左右，他跟另一位入門師兄，在前述教拳師兄場地玩推手，結果，因出力，爭勝負，血壓飆升，對方當場出現小中風意外。可見「輸贏」不是「推手」的目的，切記、切記！
由於觀念有差異，我常勸他「道家傳統太極拳」是「反者道之動」，違反一般習慣的「形而上」的「純炁功太極拳」。最好靜心多讀鄭師爺、先師的著作。「爭勝負」、「用力」都不是我們追求目標。唯該位學員心有定見，聽不進建言，教拳的我只好作罷。
在去年開始，他身體狀況明顯走下坡，我不斷提醒他，要多練「養丹」、「橐籥功」、拳架。他也口頭說好，可是隔一週，問有否練，得到不是滿意的答案。如今發生憾事，只有祝福他早日康復！
2026年3月1日 星期日
太極拳推手，是在檢測自己拳架是否如法「由下而上」、「由內而外」、「不動手」？有否認真徹底改過缺點等。
先師在「太極拳推手竅正」說太極拳的「推手是推理」，也就是說用推手練太極拳的功夫，千萬不可誤會，用手練功夫，用手練功是外家拳的手上功力和技巧，而太極拳推手練功，是在檢測自己拳架是否如法「由下而上」、「由內而外」、「不動手」？有否認真徹底改過缺點等。
而在對練過程，不是用我們的手推或雙方推對方的手臂，將對方推出指定的圈圈，就獲勝，則大錯特錯。如以此做判斷武術的高低，會將太極拳走回「出力」、「求速度」、「將技巧」的外家拳境界。所有的學習過程，又在練「用力」、「速度」，這種靠本身體型優勢，即能獲勝的武術，對先天條件不佳的人，毫無用處，也無法顯現中國傳統太極拳的「力小勝力大」、「由柔克剛」優勢！
因此，如法「由下而上」、「由內而外」、「不動手」、「保持中定」學習太極拳，自然「移位」、「換形」，所有「力」都會由下而上。「不動手」習慣，也會養成良好的聽勁」。當雙方一接觸，即能聽出對方的缺點。如對方平時練拳「由上而下」、「由外而內」、「動手」，只要出現「用力」的習慣，即是被攻擊的「葫蘆柄」。
因此，不要把推手想成「散打」，互相攻來攻去，出現「鬥牛」、「僵持不下」的局面，如此只會被人瞧不起太極拳的地位！
2026年2月23日 星期一
練太極拳境界先能「炁遍周身」再「炁煉入骨」最後「炁在骨中行」！
練太極拳境界先能「炁遍周身」再「炁煉入骨」最後「炁在骨中行」，要達前三項目的，透過拳架「由下而上」、「不動手」、「平整均勻」的訓練，加上左家功法的外金丹（檀香、青卵石、金槌）的修練，時間到了，自然會有「炁遍周身」的時候！
本影片以三人一組方式進行演練：
一、移位不平整即前腳先動，站前方另一位學員的手，放在練習者的雙手下方，完全沒有炁的感覺。
二、如法雙腳一起移位，且不走斜線，前方的學員勞宮非常有感覺。另一位雙手由頭頂開始測試，然後胸部、腹部、大腿、小腿都會有感覺，但下半身，感覺炁較弱。
三、上半身炁會較強，沒有全身均勻，代表練習時間還不夠，如法再練五年應該能全身佈滿炁！
四、最重要一點，練習者本身不知有「炁遍周身」，只知道身體蠻熱的。代表「炁」是無色、無味、無相、無味，因此無法感覺有練到「炁」！
2026年2月12日 星期四
當對方全力衝撞過來時，如何以太極拳之理回擊？
王宗岳祖師所著「太極拳論」：
⋯⋯人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。動急則急應，動緩則緩隨。雖變化萬端，而理為一貫。由著熟而漸悟懂⋯
這些都是告訴我們太極拳的運用，不要堅持己見，完全要順對方，因此在雙方面對面對峙之時，即需將對方的勢完全接住，待對方全力衝撞過來，已先一步順勢接對方「來勢」及「炁」，等到雙方接觸之際，已反擊回去，不讓對方力量衝撞自己。
本影片示範如何接對方來勢，由於接對方的勢及炁，反擊時間未能精準，以致有受對方的力，反擊時間慢了一些些，仍有很大改進空間！
2026年2月11日 星期三
練習倒攆猴如何膝蓋不擺動？
「倒攆猴」是本門太極拳架唯一後退的招式，是所謂「仙人」練炁由前下（丹田、關元）經玄陰，渡尾閭經命門由夾脊從兩手勞宮出。也就是是練「河車倒運」非常重要功法之一。
以前有提過，有罹患「淋巴癌」的學員在「神龍一日遊」的機會，向先師請益如何解決病情。先師開出兩帖藥方：一、心裡要寡慾不受七情六氣影響，二、「倒攆猴」的動作每天標準做60下。
因此，我自己每天早晚也練習，減緩老化慢一些。也會要求學員，有空一點要多練。但由於習慣性的肩膀會先動，以致有學員反應「膝蓋會不舒服」，因此，本影片再次示範如何做到膝蓋不要擺動，希望對學習者有所幫助！
2026年2月10日 星期二
道家傳統太極拳台中班115/03/02 招生訊息
預防醫學太極拳課程招生
一、 114年10月底我國人口計2,331萬853人，其中65歲以上老年人口計463萬7,897人，占全國人口比率已達19.9%，已近「超高齡社會」。為了讓長者擁有良好的生活品質，有助於降低早逝、慢性病所造成的失能，學習太極拳能增加社會參與、降低醫療與照顧的成本等。
二、「道家傳統太極拳」主修鍊借天地的炁，讓本身不好的炁回歸天地達延緩老化、保持青春、預防失智！
另外對有心悸、胸悶、憂鬱、五十肩、肩膀腰痠、睡不好、運動舊傷、耳鳴、手腳冰冷、等問題者也有一定療效。歡迎報名參加道家傳統太極拳！
三、研習內容：
1、「太極運動十三式」以道家太極拳為主幹、加易筋經、八段錦、五禽戲、養身二十四法為輔。
2、學習鄭曼青師爺晚年所授「道家傳統太極拳」，包含釋儒道三教精華，修煉心性和真炁，為無色無味的純炁功、腳先動手後動的純先天、拆開練的純道家！
二、開課地點：台中市旅順路2段78號 「全聯福利中心」三樓 (民俗公園斜對面)四、開課時間：115年03月02日〈星期一〉晚上7點至9點
五、課 程 期 別：十二週一期〈 每週一授課〉
六、報名聯絡：范先生0920-539569
謝老師0910565519
2026年2月9日 星期一
台中班114年終聚餐於2月3日晚間在北屯「柴火」餐廳舉辦！
台中班年終聚餐於2月3日（適逢農曆十二月十六日，俗稱尾牙）晚間在北屯「柴火」餐廳舉辦，每人都有心得，但對「炁」動，仍有疑惑，不時會動肌肉練習，可見學習「純炁功太極拳」這麼久了，還是有盲點！
本門所練的「炁」是無色、無味、無形、無相、無感覺。與所認知的「有形有相」、「求感覺」完全相反，因此練習過程，無法知道自己有沒有進步。為求「心理」的安慰， 很自然會在練習中，加一點感覺，結果，每一種功法都加了東西，自己認為有進步，其實已走出「純炁功太極拳」的本意。
要想掌握本門的太極拳，建議鄭曼青師爺、 吳國忠先師的著作多花時間看，且要不斷複習。因為現階段看過，待一段時間，自己進步了，再看，又有不同的心得，也就是禪宗所說的「見山是山，見山不是山，見山還是山」。如此，反覆看，才能全面瞭解所謂「純炁功太極拳」的真正意義！
2026年2月7日 星期六
沒學太極拳前，移位，一定前腳先動，且會走斜線。但練太極拳，需改掉這些習慣，要兩腳同時動。
為印證練拳不遵守「由下而上」的要求，會出現歪斜的現象，由兩人一組方式進行演練，錄製影片。
由於沒學太極拳前，移位一定前腳先動，且會走斜線。但練太極拳，需改掉這些習慣，一定要兩腳同時動。因此舊習未改，只要前腳先動，一定無法做到「平整、均勻」。故只有不分前後腳，一啟動「移位」，如此，「移位」才能「平整、均勻」，也就是先師一直強調要咬牙苦練「頭三個月功夫」的道理，有此好習慣，盤拳架才能做到「平整、均勻」，不僅天地炁容易進身體，達養身目的，在運用上，也能借天地的炁，將對方拔根離地！
2026年2月2日 星期一
只要對方，有高低、出力缺點，即順勢借出力的點，將對方拔根離地而起！
本門太極拳除太極運動十三式、拳架，還有推手、大捋、五十四式太極劍法。其中推手涉及兩人對練的課程，牽涉每個人的個性，且是對拳架的檢驗，因此複雜性極高，不是硬將對手推倒的比賽！
推手是練聽勁，雙手搭手之際，即須聽出對手雙手有無用力，移位過程，也要知道對方有無走斜線、高低。知道之後，互相告知，然後在拳架改這些缺點，如此才會進步，
而在應用上，只要對方，有上述缺點，即順勢借出力的點，將對方拔根離地而起，若對方只是退幾步，而不是雙腳離地，則是推人，表示太極拳只是練到外面一層皮，還沒有練到精髓！
2026年1月10日 星期六
影片實驗「橐籥功」練習者做三個動作差別！
本門不管哪個功法對身體健康都有很大好處，由於「熊經」、「雲手」、「倒攆猴」等對還沒習慣「由下而上」的學習者，容易傷到膝蓋，因此對不需「移位」、「換形」的「橐籥功」極力推薦。因只需站在原地，雙手擺著即可練習，尤其身體有任何部位不適者更是有療效。但由於這個功法，先由「不動手」灌輸思維，對習慣「動手、動腳」的學習者完全無法理解！
甚至有學員練了一段時間，仍不了解自己有無練對，且對身體有無幫助。因此再次兩人一組，練習「橐籥功」。
本影片實驗「橐籥功」對錯的差別：練習者做三個動作，未練習者放在其胸前、頭部、腿部、觸摸身體五臟六腑都可以。
一、以夾脊很有感覺用力旋轉，未練習者可以感受肌肉動，但手一點熱氣都沒有。
二、練習者很有感覺的腕關出力旋轉，結果未練習者的手有一點熱氣，但不均勻的旋轉。
三、練習者雙手達半個劍訣擺原地，只是心理默數次數，結果未練習者的手會有「一進一出」的熱氣，且內部肌肉不動，氣息逐漸均衡的旋轉。唯練習者全然不知，但心情非常舒暢且舊傷沒那麼疼痛！
這個實驗，要讓大家瞭解如自認練得很有感覺，對未練習者實際完全沒有感覺。表示所練的「橐籥功」幾乎對身體健康沒有幫助。回歸「道家傳統太極拳」基本面，我們所練的「炁」是「無相、無形、無色、無味」，因此遵守第三個方式練習，才能掌握「純炁功太極拳」的精華。
本次的實驗，學員對有「有力不出力」及求感覺的練習，更能區分出，本門太極拳需遵守黃老學說的「反者道之動」、「少則得，多則惑」思維，不要強求求速成，「善上若水」，不可一味腦袋、動作用力，只能在「似有似無」之間練習，如同鄭曼青師爺說的：吃水餃沾醬油「多一點不行，少一些也不可以」，沾那麼一下即可！
練「道家傳統太極拳」不用太執著，自認聰明非要馬上練到不可，只要一年一年的遵守「由下而上」、「不動手」、「有力不出力」要求練習，很自然的時候到了，就能練到「形不變炁變」的「純炁功太極拳」境界！
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