平整均勻的移位，身體重心落至湧泉，不易落至膝蓋，是保護腿部的好方法。

        張三丰祖師遺論「太極拳經」：「其根在腳，發於腿，主宰於腰，行乎於手。由腳而腿而腰，總須完整一氣」。這是學習太極拳的眾徒們須遵守的規則。但有人輕忽了，認為只要後腳能移到前腳，管它有無「由下而上」、「平整均勻」，能熟練招式即是「高手」，結果即使練了數十年，盤起拳架如同舞蹈一般，有高有低，甚至「歪曲扭八」。談不上養生，更不用說武術運用。 

       本影片示範：

ㄧ、後腳移前腳走歪斜。身體重心會全數落至前腳，久了易傷膝蓋，所以有些練拳者膝蓋會受傷是有原因的。

二、後腳移前腳，習慣性將重心移至前腳，呈現重心下壓情形，久了，一樣會傷膝蓋。

三、後腳移前腳，平整均勻的移位。身體重心落至湧泉，不易落至膝蓋，是保護腿部的好方法，且平移，地氣容易經過身體然後從天門出，達養生目的。