左掤有七個分解動作，拆得越仔細約好。每動必須平整、均勻，移位需走直線，原來會走斜線的習慣，要徹底解決。每動遵守腳停手停要求，不可手先動或腳先動。虛腳是腳根著地，不是腳尖，而腳踝需放鬆，不可用力。最後定式面向正前方，不可偏斜。
2021年1月28日 星期四
2021年1月25日 星期一
兩人背靠背練「金樑換柱」心得
苗栗進階班Zuni Chen
今年初寒冷乾燥的冷空氣，造成我雙手皮膚乾裂，抹了麻油防乾裂，仍是改善不多，後來就在練習拳架的過程之中，漸漸改
善。尤其是冰冷天氣，老師為讓大家體溫快速提升，以兩人一組背靠背練「金樑換柱」之後，冰冷的手指，漸漸從腳底湧泉慢慢暖活了上來，由下而上，上達到雙手勞宮。雙手十指漸漸恢復血色，氣色也漸漸紅潤。
說也奇怪，第二天乾裂的手背，也因氣血運行之後，漸漸達到
修復，毛細孔紅紅刺痛感也漸漸縮小了。自己練「金樑換柱」與
老師上課要求喊口令練，好像不一樣，自己練容易蹲膝蓋，造成
炁無法往下走，大家一起練習比較守的住規矩，用落胯去帶下。
兩者比較之下，就在氣機的轉換強弱。
記得以前老師提到「金樑換柱」，是道家練「脫胎換骨」的功
夫，以前聽起來只是名詞罷了，現在才知道，人的殼也許是那層
粗躁的皮膚是可以替換成新肌膚的能量。同屬於角質層與蛋白質
的肌膚構造，真的是「脫胎換骨」的功夫。道家太極拳各拳各
式，絕不是空有名詞它蘊含者天地之間的共通之理。我們真的要
好好珍惜，老祖先們留下來的瑰寶。
2021年1月22日 星期五
預備式第三動左腳向左盪開是腳根著地還是腳尖著地？
預備式是第三動，左腳向左盪開是腳根著地還是腳尖著地？還是腳掌的內緣或是腳掌的外緣，今天兩個人一組練習終於得到了最佳的答案！原來腳根著地炁最強，腳掌內、外緣根本沒有什麼炁感！
2021年1月21日 星期四
2021年1月18日 星期一
110/01/18台中班如要讓身體短期內更健康 ，來學 「道家太極拳」絕對是正確的選擇！
今天有學員表示：『以前練排舞的朋友問我，最近在做什麼活動？怎麼沒一起來練舞？我說：「在練太極拳已經三個月了！結果她要我練一趟拳架給她看。由於還沒有學到，被她笑學三個月怎麼不會呢！她其她的朋友學的太極拳，三個月已經能練一趟了！』
為加強該學員的信心，問她除不會拳架之外，來旅順路學「道家太極拳」三個月有沒有收穫？她馬上回稱：「有啊！跟以前比，好睡多了！且朋友都說我的氣色好很多！」另一位新學員馬上說：「我每天都會練一遍上課所教的，以前睡眠品質很差，常處於失眠狀態，現在一躺在床上就睡著了，久不見的友人都說我氣色好很多且年輕了！ 」
學習太極拳，如只想短期拳架學會，來學本門太極拳可能會失望，但如要讓身體短期內更健康，來學 「道家太極拳」絕對是正確的選擇！
2021年1月16日 星期六
110/01/16苗栗仁愛國小班剛開始都沒有感覺，唯不到兩分鐘，每人都會暖暖的，練完有的人脫掉外套！
在十度寒冷的清晨練拳，雖有暖意，但寒意仍襲身，手腳都冰冷。因此以兩人一組練習金樑換柱，剛開始都沒有感覺，唯不到兩分鐘，每人都會暖暖的，甚至熱呼呼，練完有的人感覺太熱而脫掉外套！
練習本功法，有人分享心得，表示很舒服且眼睛明顯亮起來，這是練習純炁功拳的奧妙！當兩人一起背靠背練時，會有一熱一冷，由於會互補各自的不足，沒多久兩人炁就會相同，尤其在冰冷天氣，體溫會快速上升，達到練炁補身的目的！
依以往經驗，身體較弱者練完本功法，當晚都非常好睡，希望大家珍惜本功法的好處！
2021年1月15日 星期五
110/01/14竹南班學太極拳要如台積電的效能好，引起各方的搶單！
當台積電與三星同樣提供晶片給蘋果6S手機用時，由於台積電的效能好很多，因此搶到以後的訂單。同理學習太極拳，花同樣時間，如能獲得更好的健身效果，為何不選擇這種太極拳！
本門太極拳講求「平整、均勻」，因此在最基本的移位、換形就是遵守此原則。本影片即在證明遵守平移直線要求，雙手即會有熱氣，代表炁從手中完整出去。若走斜線雖有熱氣，但減弱許多，代表移位出現問題，炁無法完整出去。故花同樣時間練習道家太極拳能掌握最有效率的養生、健身！
2021年1月12日 星期二
110/01/12科博館班太極拳要能自我療傷，如此花在它的時間才值得！
今天有學員反應：「早上由於拿重的東西，不慎閃到腰，雖然打了一針肌肉鬆弛劑，但隔二小時後又痛了，請問老師有那一式可以解決腰痛的問題？」其實在上「太極運動十三式」第八式功法「八彎內炁通九竅」課程，即建議大家，有腰、肩、肘、肩頸、脊椎等運動傷害或落枕患者，可多練此式，療效非常好！
可能受到傷害當下忘了應變，也可能有做但未抓到要領，因此自我療效沒那麼顯著。趁此機會再講解並示範本式，然後以兩人一組練習。未練習者扶著練習者的肩與腰，保持其身軀不左右擺動，以免肩及腰過度扭動，影響由腳發動的力量。剛開始大家抓不到重點，有些氣餒。惟經過不斷糾正，慢慢體會由下而上的練法，練完，大家都說非常舒服，而那位受傷的學員反應尤其良好，直說沒哪麼痛了！
本案例讓大家體會到，所學的太極拳要能自我療傷，如此花在它的時間才值得！
110/01/11台中班兩腳分陰陽之下，身體仍保持平整，不會一高一低，雙手也會產生一熱一冷！
「預備式」第一動重心落右腳，同時左腳根離地，此時身體開始分陰陽。
練時：
一、不可先移重心至右腳再落下，而是直接落右腳，只有一，沒有二。
二、落右腳不可下蹲，是落胯，故雙手仍保持在原位，不會順勢往下走。
三、兩腳分陰陽之下，身體仍保持原狀，不會一高一低，即「形不變炁變」，雙手也會產生一熱一冷。
四、此動作明顯詮釋「純炁功」的開始！
2021年1月11日 星期一
110/01/07竹南班希望藉由部落格的建立讓大家減少學習的困難，當然閱讀鄭師爺及先師的著作更為重要！
先師學習拳架的「左掤」，被鄭曼青師爺改了將近兩個月，可見有其困難度。但初學習者總是以學會招式即可，對為何如此要求，卻懵懵懂懂，因此會利用文課時間，與學員進行拳理的溝通！
由於本門走的路線是三純（純道家、純炁功、純先天）功夫，故出力、手伸縮、踢腿、站樁、挺胸、強調呼吸等一律列入拒絕往來戶，故要摒除上述舊習並非易事，因此除文課溝通，也希望藉由部落格的建立讓大家減少學習的困難，當然閱讀鄭師爺及先師的著作更為重要。但學習者卻忽略拳理的研究，以致即使學習多年，一些「由下而上」、「不動手」、「保持中定」.「平整、均勻」仍會忘記，只能建議大家有空多來上課，並提出問題，讓自己成為本門太極拳的高手！
2021年1月5日 星期二
110/01/04台中班知道練拳的方向，就不會感到難練，且每次練習不管身體、智慧都會有收穫！
今天來了兩位新學員，在練習「橐籥功」時，雙手都非常用力扭轉，雖然一再提醒「不要用力，輕輕的練！」但練習者依然故我，乃上前協助練習，惟兩位練習者手勁太大了，根本掌握不住，糾正完畢，整個人出滿身大汗！
事後跟他們解說：「不要以為太極拳是武術，就想練出一身剛猛好功夫。本門太極拳是崇黃老學說，是練養生、行陰陽同出的炁。身體的動作是隨行炁之後而動。故不練習用力出拳、踢腿、站樁、剛猛之炁。而是有力不出力，保持美人手、練習落胯的鬆達陰陽調和之炁。故有力不出力，看似容易，但手用力、腦用力是正常現象，因此，非常難改！可是知道練拳的方向，就不會感到難練，且每次練習不管身體、智慧都會有收穫，尤其一百天之後更明顯！」
他們聽完解釋，一致認為，學習「道家傳統太極拳」與想像中完全不一樣，希望能在本課程獲得良好的成果！
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