起式在練習上更能從心體會！

97/5/8   社大初級班練拳日誌（廖冠綦同學紀錄）

1.複習太極運動十三式之「三昧真火連翻動」〈熊經〉

2 學習『預備式』

        首先注意基準八法：涵胸拔背、鬆肩垂肘、尾閭中正神貫頂、氣守丹田、腳分虛實。  

  手持心齋，兩腳腳跟併攏 ， 兩腳板內緣保持約45-60度之夾角， 心齋慢僈捲開，中指微貼褲縫。

＊反覆練習

3.學習『起式』

＊反覆練習〈以上『預備式』、『起式』分解動作可參考 吳國忠老師著作「太極拳道幾」〉

學習心得：

         三昧真火連翻動，手抱「熊經」看似簡單，動作放慢時，可感受十指指尖均麻麻脹脹的，有人僅練「熊經」，多年的宿疾不藥而癒，千萬不要小看鄭師爺的每式的動作，均有其奇妙特效。與其他學員私下討論亦發現每位學員練習感受不同，每次練習的感受也不盡相同，重點是大家須多用心體會，並且持之以恆，最大受益者一定是自己。

       上課邁入第七週，課程內容及進度因學員學習狀況與情形，予以調整，但總體進度並未落後，今天學習太極拳「預備式」及「起式」，這兩式是學習太極拳開始基本的動作，看似簡單，卻涵蓋許多小細節，因有十三式中前七式的練習基礎，所以在練習上更能從「心」體會。