今天最大的收獲是教練讓我們輪流與不同的師兄師姐來練習前後的移動，自己在這個過程中，感覺受益很多。由於施師姐和江師姐都是練很久的前輩，除幫我調整姿勢，還提供一些心得與方法，我依法試練，果然讓原本放鬆不下來的臀部及腿能夠有比較好的改善，我自己感覺效果很不錯。
像我在向前移動時，因為臀部一直沒有放鬆，所以沒有辦法跟上去，造成身體會偏，施師姐建議我不妨試著前進時慢慢呼吸吐氣，果然，這讓我有比較好的放鬆，我反覆練了幾次，覺得這個方法可以讓我避免因為太注意移位的動作而憋氣，而能讓自己的臀部放鬆，放鬆之後自己感覺還有個好處，就是後腰不會有酸的感覺，而且比較能感覺到自己的重心能比較順的移到前腳。
另外，江師姐在我位移時注意到我的虛腳會有打直的現象，因此協助我到位之後身體不再往後或是往前再移，原本我就是為了要讓身體感覺到了定位，讓虛腳能抬起來，反而讓身體失去了中正，所以師姐幫我定住之後，讓我慢慢抓到正確的位置，而虛腳一開始抬不起來，教練告訴我們那是正常的，常練之後便能抓到正確的方法，自然能做到基本的要求。
今天教練還特別示範了左掤前移時正確的與不正確的方法，很明顯的，以正確的方式移動時，從小腿以上是整個的在移動，上身完全不會偏移，像是一面牆的平移，不正確的方式，就像我在練右掤的位移一樣，臀部會留在後面沒有跟上，上半身也會偏移。教練特別告訴我們，這就是從湧泉帶動與非湧泉帶動的差別。
教練今天還提了一件讓我感受很深的事，教練說到練太極拳有四要件，財、侶、法、地，其中侶指的是在練拳時要有伴侶，除可互相打氣外亦可互改拳架，兩人容易把拳練好，因此要說服我太太一起來練拳。
最後教練叮嚀我們，知道了練拳的方法與要領之後，最重要的還是要練，不然很難有進步，以前鄭曼青師爺曾說，練拳的要領若不說，三輩子你都不會知道，而我們現在知道了，就是要努力、認真的練習，這樣才會有所進步，有所得。
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