學拳要遵循最基本的方式一步一腳印的練

  台中進階班   〈學員賴榮迪整理〉    

    鳥申是練了好久的基本功，以前教練教我們此式的重點是在練使湧泉炁有根，是向下練，練的時候腳要鬆，而簡易的方法可以先以一手扶著牆面，慢慢的由5個手指減到一個手指，最後才不扶牆面練鳥申。

    聽歸聽，練的時候總是不扶著牆或是桌子，自己也不覺得有什麼不好的地方，今天教練再示範鳥申時，叫我摸著小腿的內、外側，當虚腳盪出去時，若是虛腳有鬆，則盪出去時可以很明顯的感覺到實腳小腿的內外肌肉會上下運動，若虛腳用力踢出去時，則小腿內外側肌肉便不會有任何的運動。

    今天我才真正了解到原來鳥申那麼的神奇，教練再強調，我們道家的太極拳，只有鬆了，內部才會動，才能由內動來讓身體健康，在跟其他師兄的練習當中，如果手扶著牆面，感覺腳可以比較放鬆，因為身體的平衡可以由著扶牆面輕鬆做到，而腳也就更可以放鬆，這徹底的讓我改變練拳的想法，學道家太極拳要遵循最基本的方式一步一腳印的練，教練教我們的方式都是最紮實的練功方法，切不可以貪功冒進，平常練拳中有不順的地方提出請教練釋疑，這樣才能練得正確又健康。