練習這些一點一點動作，真是要耐得住寂寞啊！

    99/07/26台中班基礎班〈學員張騰英整理〉

        教練經常講授守丹及養丹的功效，養丹可以促使自己真元之炁新陳代謝、永遠常新，所以對工作繁忙者、容易疲倦者、精神萎靡者、具有特別效果。我的心得願與大家分享，除了睡前養丹外，早上起床練完鳧眼功後即養丹片刻，這樣早上精神特別好，頭腦更靈光，讀書更容易了。

        有位學員因膝蓋疼痛，教練再針對熊經做更深入的解說及教作，他指導我們熊經是道家太極拳的基本動作，拳架的基礎，先求移位，虛實分清，重心在一腳，以湧泉和百會作軸上下捩轉，手不動慢慢轉，轉多少算多少，不可貪心和心急，若以快取勝，則違背太極拳以靜制動的哲理。過去自己練時，常犯轉超過造成實腳膝蓋擺動的錯誤，俟後應遵行教練的指導，慢慢一點點不求多求正確的練，以體會本功法的奧妙。

        練習拳架一個月了，虛腳之換形移位重心移動時，無法以自己重心交替於實腳湧泉，好像重心都落在膝蓋，在練習左掤第七動及右棚第四動關門時，實腳膝蓋不自主的擺動，教練指導我關門動作應由湧泉帶動，上下而動，關門要一點一點的關，也就是教練常說的四個字「拆開來練」，可是練習這些一點一點動作，真是要耐得住寂寞啊！

        結語：要改掉舊有習慣則需要不斷的遵守教練的建議及修改，才能逐漸走入符合拳理的要求。